怎麼減脂最快? 教練教你3招,減脂最快最有效!

2024-04-22 13:55

減肥減脂之路,對許多人來說可以說是一條漫長的路,但通過適當的運動,可以加速脂肪的燃燒,今天李利恩教練,就要教大家減脂最有效的三個動作,趕快點開影片一起跟著訓練吧!

圖片來源/canva
圖片來源/canva

甩壺鈴

甩壺鈴不僅對心肺功能有所幫助,還可以強化肌力,當你揮舞著甩壺鈴時,能鍛鍊全身的肌肉,從而增強你的代謝速率,進一步幫助你燃燒脂肪,但要注意,只要我們在做動作的當下留意不要用下背來代償。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

開合跳

開合跳是一個極其有效的有氧運動,它不僅可以加速你的代謝,還可以提高你的心肺功能,通過不斷地跳躍和張開雙臂,鍛鍊全身的肌肉,從而促進脂肪燃燒,達到減脂的效果。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

登山式

登山式是一個全身性的運動,主要鍛煉核心肌群和下半身肌肉,像登山一樣交替地抬起膝蓋時,此時腹部、背部、臀部和腿部肌肉都能受到很好的鍛煉,不僅有助於減脂,還可以提高身體的穩定性和平衡性。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

持之以恆訓練搭配健康飲食,並依照自己的身體做適度的調整,以免造成過度疲勞或傷害,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

鼓勵市民「動愈多、賺愈多」!今年「U-Sport臺北樂運動」好康再升級

鼓勵市民「動愈多、賺愈多」!今年「U-Sport臺北樂運動」好康再升級

PREMIER MEDIA 2025.02.13 0
淺談癌症復發因素

淺談癌症復發因素

斛說針灸學塾 2025.02.12 0
一碗湯圓=一份便當?掌握4招熱量減半!

一碗湯圓=一份便當?掌握4招熱量減半!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.02.12 0
根本寒冬救星?全網推薦8個暖心飲品 「這飲料」還能促進能量代謝、維持體溫

根本寒冬救星?全網推薦8個暖心飲品 「這飲料」還能促進能量代謝、維持體溫

Social Lab社群實驗室 2025.02.12 0
年輕力壯不會得流感?「這族群」風險高!8大流感併發重症高風險族群

年輕力壯不會得流感?「這族群」風險高!8大流感併發重症高風險族群

Social Lab社群實驗室 2025.02.12 0
悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

蒔緣 2025.02.11 0
喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

潮健康 2025.02.11 0
吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

潮健康 2025.02.10 0
感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

Social Lab社群實驗室 2025.02.10 0
流感病毒又快又急!營養師:補充「7種營養素」增強免疫系統

流感病毒又快又急!營養師:補充「7種營養素」增強免疫系統

潮健康 2025.02.10 0

熱門文章

汪小菲想帶子女和大S的2/3財產回大陸,需經法院同意!大S事件給我們的法律啟事