雞肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

2024-02-26 16:25

雞肉脂肪
雞肉脂肪
每天吃的雞🐔肉部位這麼多

大家知道自己吃下了多少脂肪嗎?

一張圖解開疑惑❓

雞肉脂肪比一比
雞肉脂肪比一比
1️⃣ 低脂肉類:<3g脂肪/份

    雞胸肉、雞胗、雞腿

   ⚠️注意:有的雞腿比較油(品種),建議去皮之後會更符合低脂肉喔!

   🌟低脂肉類每份肉脂肪量較低,可適量攝取

2️⃣ 中脂肉類:<5g脂肪/份

   雞腳、雞翅、雞蛋

   🌟中脂肉類每份肉脂肪中等,可適量攝取

3️ 高脂肉類:<10g脂肪/份

   雞心

   🌟高脂肉類每份脂肪量偏高,建議需控制攝取量

4️⃣ 超高脂肉類 :>10g脂肪/份

   雞皮、雞屁股、七里香

   🌟超高脂肉類每份脂肪量高,建議降低攝取量及攝取頻率

肉的脂肪會因著品種、飼養環境、溫度、飼料、運動量等等因素而有所不同,

建議有疾病營養需求或是增肌減脂需求可諮詢專業營養師以獲取最正確的資料喔!

陳思吟Penny營養師
陳思吟Penny營養師
👩🏻‍⚕️喜歡我的文章請點擊愛心💗鼓勵

🍎更多的食品營養資訊請追蹤 陳思吟Penny營養師

最新文章

健身界的Uber Eat! 習慣健康國際推「派遣教練」,費用竟比上健身房便宜

健身界的Uber Eat! 習慣健康國際推「派遣教練」,費用竟比上健身房便宜

潮健康 2024.12.04 0
年末暴飲暴食最傷心血管! 研究曝:餐後喝1飲料,竟對血管有保護作用

年末暴飲暴食最傷心血管! 研究曝:餐後喝1飲料,竟對血管有保護作用

潮健康 2024.12.04 0
寫作之於某甲、某乙……

寫作之於某甲、某乙……

蒔緣 2024.12.04 0
魚油誰該吃?哪些症狀適合補充魚油? 藥師提醒:補充魚油的禁忌與注意事項

魚油誰該吃?哪些症狀適合補充魚油? 藥師提醒:補充魚油的禁忌與注意事項

潮健康 2024.12.03 0
冬令進補怎麼吃最健康? 中醫師: 謹記3大原則、必學「4大食譜」

冬令進補怎麼吃最健康? 中醫師: 謹記3大原則、必學「4大食譜」

潮健康 2024.12.03 0
把霸總迷得暈頭轉向!《現在撥打的電話》蔡秀彬的7大保養祕訣 美貌擊敗金智媛、韓韶禧

把霸總迷得暈頭轉向!《現在撥打的電話》蔡秀彬的7大保養祕訣 美貌擊敗金智媛、韓韶禧

女子漾/編輯張念慈 2024.12.03 0
生理期減肥這樣做!經期後一週瘦最快,4個生理期快速減肥法

生理期減肥這樣做!經期後一週瘦最快,4個生理期快速減肥法

女子漾編輯/張念慈 2024.12.03 0
冬季必備健康神器! 巴薩米克醋4大功效 抗氧化促消化

冬季必備健康神器! 巴薩米克醋4大功效 抗氧化促消化

女子漾/編輯譚麗敏 2024.12.03 0
駿斯夢想盃1600泳將競逐,YouTube直播破萬人熱血見證!

駿斯夢想盃1600泳將競逐,YouTube直播破萬人熱血見證!

享民頭條 2024.12.03 0
你的生命風格是什麼?探索內在渴望,活出你自己!

你的生命風格是什麼?探索內在渴望,活出你自己!

胡瑋婷諮商心理師 2024.12.03 0

熱門文章

《影后》薛仕凌外遇:已婚導演出軌林廷憶飾演心機史艾瑪,最愛的人其實是他