都是他害我痛苦的？遇到痛苦要正面思考？靜心導師教你用「同在」，真正擺脫越想越痛苦的糾結！

Netflix夯劇《大力女子姜南順》裡有個反派角色李華慈，為了錢冒充有錢人家失散多年的女兒姜南順，發現真女兒現身後，害怕擁有的一切被奪走竟然試圖殺死對方。 

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她嫉妒、憤怒、不安、委屈、手段兇殘，把人生的不幸全歸咎於姜南順，看來令人生厭的角色，仔細抽絲剝繭後，卻發現她其實一直在求救。 

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從小是孤兒，被拉進幫派靠偷竊、詐騙過活，沒有人真的關心她、愛她，所謂的朋友全都建立在互相利用的關係上。

「我也想好好被愛，我想要有人關心我，我想要好好生活，拜託你愛我！」她對姜南順的恨，其實是因為對愛的匱乏和渴求。

後來，姜南順的母親用愛接住了她「你也可以當我的女兒」，因為「想被愛」的真相被回應了，李華慈在關鍵時刻，幫姜南順挺過被殺的危機。

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我們會嫉妒「如果不是有你在，我就可以考全班第一名了！」「她為什麼要招蜂引蝶，到處勾引男人，大家都被她騙了！」

我們會憤恨「跟你說過多少次不要再跟前女友聯絡，為什麼你就是不聽？」「公司根本有病，這樣沒能力的人也能當主管！」

我們會傷心「我對孩子那麼好，孩子怎麼都不好好珍惜？」「父親走了，以後沒有人會真正愛我了！」

過去，我們學習到的情緒管理方式，是「轉念」，努力讓事情往正面方向思考；甚至「逃避」，分心去追劇、跑步，不看不聽不想，抽離情緒，就以為它不存在。

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同在，指的是我們一生中會遇到很多問題，常常想要擺脫當下的苦惱，卻沒發現到不斷責怪他人、逃避面對，都只是製造更多的問題。因此，我們應該放下頭腦想像出來的痛苦情境，透過「同在」只是和當下的感覺自然而然地在一起，像照鏡子般，找出問題根源。

當煩惱的時候，慢慢把心安靜下來，注視痛苦，看著它，當心開始願意面對的時候，才可以去覺察、清理這些心理障礙，當障礙清理到一個程度，終能獲得解脫、輕鬆。

例如，孩子總是想取悅父母，因為自己無法達成父母的期望而焦慮不安，但透過「同在」，發現原來是因為父母從小爭吵不斷，孩子希望透過好表現讓父母可以開心，痛苦的根源是希望父母感情好。

當看見痛苦的根源，孩子可以明白父母之間也需要慢慢學習，父母的感情好壞不是自己的責任，那麼心裡便會放下對這件事的執念和愧疚。

如果想實作「同在」體驗，《最黑暗處仍有光》書中也提出6個靜心練習，可以掃QRcode跟隨音檔引導一起做，把心安靜下來，找到內心的光亮點。

痛苦產生的時候，不需要增加正能量，因為當負能量停止的時候，你就是正能量。

透過「同在」，就可以找到痛苦的根源，還原我們的正能量。

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