為什麼起床後脖子痛?落枕怎麼辦?六大NG行為+醫生建議急救法

2023-08-06 08:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤一年內「落枕」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的落枕原因排行。

本文亮點

  • 寢具挑選是關鍵 長時間打電腦、手機也是NG行為!

(圖片來源:Unsplash)

不少人都有過落枕的經驗,早上一覺醒來發現脖子異常疼痛,無法順利擺頭、姿勢怪異?別大意,有可能就是落枕找上門了!究竟為何睡完一覺就讓脖子疼痛不已呢?我們整理了6大落枕原因,快來一探究竟!

寢具挑選是關鍵 長時間打電腦、手機也是NG行為!

 ▲ 網友熱議TOP6落枕原因 網路聲量排行

觀察近一年網友針對「落枕」相關話題的討論,發現「睡眠頸椎角度不當」受到最多網友議論。其實睡眠時有許多因素都可能導致落枕的發生,如「趴睡、枕頭高度不佳、床墊太軟」等原因都可能增加落枕的風險。且人類每日平均睡眠時間約有7小時,因此睡眠時的姿勢、寢具就扮演了相當重要的角色。骨科醫師陳鈺泓就發文表示好的睡姿應該盡量採仰臥,因為「可以使頭部、頸部和脊柱保持一個平衡的位置」,也提醒道「如果習慣側臥,記得把枕頭放在頸部下方,並使用一個較小的枕頭墊住膝蓋」,以降低落枕發生機率;同時「選擇適合的枕頭」也能夠維護良好睡姿,陳醫師就提到「太高或太低的枕頭都可能使頸部承受不適當的壓力」,建議「可以選擇高度、寬度都與身體相當的枕頭,以保持頸部與肩膀的自然姿勢」。也有網友因落枕相當不適而發文尋求解方,留言區就引來許多網友回覆道「經常性落枕的話,可以考慮換適合的枕頭和床」、「換枕頭、注意姿勢才不會慣性落枕」,另外也有網友推薦「針灸很有效」、「看西醫打個針就會好了」,建議想要即時解決落枕問題的民眾可以前往就醫、縮短疼痛的時間。

而現代人生活離不開3C產品,「長時間維持同一姿勢」滑手機、打電腦,也都會增加落枕發生的機率。陳醫師指出使用3C產品應該「每小時休息10-15分鐘,起身活動身體,並且在休息時保持正確的姿勢」,另外也須「避免長時間彎曲或扭轉頸部和肩膀」,防止肌肉維持在同一姿勢過久而導致緊繃、甚至拉傷。就有網友發文表示因為年輕時是電腦的重度使用者,加上有空閒時就開始滑手機,導致現在睡覺、起床時脖子都相當疼痛,且無法緩解,多方求醫也無法解決長期疼痛問題,後悔不已。留言區就有物理治療師表示「原po坐姿應該跟很多人一樣是上半身直接往前趴去用電腦」,也提醒使用手機或電腦時,記得放鬆挺直腰背,雙眼直視前方,避免頭頸向前伸或向後仰,降低因使用3C產生落枕的可能性。

看完上述落枕原因後,你找到脖子痠痛的罪魁禍首了嗎?有落枕問題的民眾可以參考以上原因,避免這些NG行為,讓脖頸部輕盈無痛,給你一天的好心情!

本分析報告使用《

OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2022/07/01-2023/07/16


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格、Podcast評論(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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