彩虹餐盤🌈減醣料理之視覺系刈包

覺得好像刈包皮喔

心裡想著要來弄個偽刈包

但肉太大🙈菇太小

材料包起來又都看不到😅

那來一個視覺系刈包好了😉😜

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

🥛每餐前喝水至少300cc

🐷視覺系刈包（豬五花、雞蛋、百靈菇、香菜、無糖花生粉、洋蔥）

🥕彩蔬花椰菜飯（花椰菜米、紅蘿蔔、洋蔥、黃椒、四季豆）

🍅番茄

🌰清蒸栗子

材料：

豬五花、雞蛋、百靈菇、香菜、無糖花生粉、洋蔥、蔥束、醬油、米酒

步驟：

1.豬五花煎恰恰，連同洋蔥、蔥束、醬油、米酒滷至喜歡的軟硬度

2.煎太陽蛋備用

3.川燙百靈菇、瀝乾備用

4.依序疊起，灑上無糖花生粉和香菜即完成

（我不喜歡酸菜，所以沒有炒酸菜，料理就是依照個人喜好可以千變萬化，所以才迷人）

（撇開各營養學門派，對我來說，不管五花或瘦肉都是一樣的。油脂比較豐富的五花肥肉、雞皮、魚皮⋯，只要是天然食材，我都吃但不會餐餐吃。每一餐我會各種肉、魚、海鮮、豆製品、蛋換來換去。中午以肉類為主，晚餐以好消化的魚類和豆製品、蛋為主。每一種都吃一點，好或壞都已平均分攤，讓自己放輕鬆享受每一餐，身心健康才能長久💗我是這樣操作，提供大家斟酌參考）