手機成癮救星!4招數位排毒告別手機綁架、重拾自由人生!

2025-04-24 09:15

編輯/鄭欣宜撰文

在這個數位時代,我們的手機彷彿成了身體的一部分,我們起床第一件事是滑手機,睡前最後一眼還是看著手機。我們不僅要應付工作上的訊息,還要追劇、看美妝教學、關注網紅動態,人們離不開數位世界。但別忘了,我們也需要來場「數位排毒」,讓自己從螢幕中解放出來,小編要跟大家分享4個,能夠做到數位排毒的好方法,讓我們找回生活的質感。

1.晚上固定時間進入勿擾模式

首先,讓我們來個「手機宵禁」吧!就像小時候爸媽規定我們九點前要上床睡覺一樣,現在我們也要對自己嚴格一點。每天晚上九點或是十點以後,把手機調成勿擾模式,讓手機跟自己都好好休息。剛開始可能會有點戒斷症狀,就像戒掉咖啡一樣讓人焦躁,但相信我,過不了多久,妳就會愛上這種寧靜的夜晚。妳可以讀本書、泡個澡,或者單純發個呆,這些都比滑手機來得更有意義。

人們離不開社群和數位世界。但別忘了,我們也需要來場「數位排毒」,讓自己從螢幕中解放出來。圖/123RF圖庫
人們離不開社群和數位世界。但別忘了,我們也需要來場「數位排毒」,讓自己從螢幕中解放出來。圖/123RF圖庫

2.練習專注當下

我們常常一邊吃飯一邊滑手機,結果食不知味;一邊和朋友當面聊天一邊回手機訊息,最後兩頭都沒顧好。試試看,下次吃飯時,把手機放在視線之外,專心品嚐每一口食物的味道,妳會發現原來米飯是這麼香,青菜是這麼脆。和朋友相聚時,把手機收起來,認真聆聽對方的每一句話,妳會發現面對面的交流比任何表情包都來得溫暖。

3.培養實體世界裡面的興趣

再者,培養「非數位興趣」也是排毒的好方法。與其整天盯著螢幕,不如試試手作、園藝、烹飪、繪畫這些需要動手動腦的活動。妳會發現,當妳專注於創作時,時間過得特別快,而且完成作品時的成就感,是任何按讚數都無法比擬的。如果妳覺得這些活動太抽象,那麼,去健身房或是戶外運動也是不錯的選擇,畢竟,運動後的愉悅感,可比滑手機好太多了。

妳可以讀本書、泡個澡,或者單純發個呆,這些都比滑手機來得更有意義。圖/123RF圖庫
妳可以讀本書、泡個澡,或者單純發個呆,這些都比滑手機來得更有意義。圖/123RF圖庫

4.取消追蹤社群上的帳號

現代人不擔心資訊不充分,現代人反而是接收太多資訊,我們常常不自覺地在臉書追蹤了太多帳號,結果每天被各種訊息轟炸,搞得自己焦慮不安。是時候來個大掃除了!取消追蹤那些跟妳根本沒啥關聯的帳號,只留下真正能帶給妳快樂和啟發的內容。記住,妳的社群媒體應該像衣櫥一樣,只留下最適合自己的,其他的就讓它隨風而去。

去健身房或是戶外運動也是不錯的選擇,畢竟,運動後的愉悅感,可比滑手機好太多了。圖/123RF圖庫
去健身房或是戶外運動也是不錯的選擇,畢竟,運動後的愉悅感,可比滑手機好太多了。圖/123RF圖庫

結語

數位排毒不是要我們完全與科技隔絕,而是找到一個平衡點,讓科技為我們服務,而不是被科技綁架。就像化妝一樣,適度的修飾能讓我們更美麗,但過度依賴反而會失去真實的自己。所以,讓我們一起來場數位排毒,找回生活的節奏,讓自己從容不迫地享受每一個當下。畢竟,人生不該只有螢幕大小,我們值得擁有更廣闊的視野和體驗。

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