2021-01-29 12:13
陳志恆諮商心理師
同學都有手機，為什麼我沒有？陪伴孩子面對同儕間的「比較失落」
人生有一種失落，叫做「比較失落」。 這種失落感來自於和別人比較的結果，看到別人擁有的，而你卻沒有。 因為期待自己能與人相當卻苦尋不得，便陷入失落之中。換句話說，要是沒有比較，大概就不會有「比較失落」了吧！
有一天，你的孩子肯定會吵著你，要擁有一隻能自行保管與自由使用的手機。閱讀過我的文章《當孩子吵著要擁有自己的手機時，你準備好了嗎？》就會知道，我的看法是，判斷孩子是否能擁有個人手機的標準是，是否具備足夠的自我控制能力，亦即「上得去」也「下得來」的能力。
因為，孩子會吵呀！ 最常見的理由是：「同學都有，我為什麼不能有？」只要班上有人帶手機來學校，其他人就會羨慕。若孩子是少數幾個沒手機的人，便會出現比較失落。 相信我，孩子真的會因為沒有手機，而感到丟臉、落伍與挫折。
一方面，這是面子問題；另一方面，孩子會懊惱地告訴你：「因為沒有手機，我無法與同學有共通話題，快變成班上的邊緣人了！」 聽起來頗有道理，孩子又每天愁眉苦臉地抱怨不休，該怎麼辦呢？
這時候，你該做的，不是和孩子討價還價，爭論不休，也不是斥責孩子不懂事、講不聽，而是溫和而堅定地陪伴孩子面對失落感。
舉例如下： 父母：「我知道，你很想擁有自己的手機，是嗎？」 孩子：「對呀！同學都有，我卻沒有，很不方便耶！而且，我都不知道他們在聊些什麼，我覺得自己像邊緣人一樣！」 父母：「我了解了！我想，你會感到有些孤單，是嗎？因為，你發現自己因為沒手機，而無法與同學密切聯繫，或者沒有共通話題。」
孩子：「對呀！真的，很難融入他們。」 父母：「沒辦法擁有自己的手機，還讓你有什麼感覺呢？」 孩子：「很丟臉！」 父母：「嗯！丟臉，怎麼說呢？」 孩子：「不知道，我覺得我很落伍，跟不上時代。」 父母：「原來如此，難怪你是如此羨慕同學能有自己的手機！」
【重申原則，尋求替代方案】 在充分傾聽孩子的感受，以及表達對孩子的理解後，家長接著要做的，是重申自己的立場與理由。
「我知道，你很想擁有自己的手機，不過我們先前已經說過了，在我們評估你擁有足夠的自我控制能力以前，不會給你辦自己的手機喔！」 「但我也能理解，沒帶自己的手機去學校，你覺得很丟臉、落伍以及與同學疏離。所以，我們一起來想想，如何解決這些問題吧！」
千萬別對孩子的抱怨與困境視而不見，感覺到丟臉、落伍、疏離或沒面子，正是孩子的困擾，家長需要與孩子一同去面對。
「同學們現在都在聊些什麼話題呢？」 你可以這麼詢問孩子，並且告訴他，你會在家裡的電腦或數位裝置中，安裝這些軟體或應用程式；孩子可以在每日規範好的 3C 使用時間內去接觸使用，以免與同儕的話題脫節。 甚至，有時候，你也可以與孩子一同參與這些流行話題，像是一起玩手遊或觀賞動漫影片等。
於是，孩子會知道，即使沒能擁有自己的手機，且被規範使用時間，仍然可以與同學透過數位裝置保持社交聯繫，仍然可以跟得上最新的話題，不至於被邊緣化。
【擊潰比較怪獸的終極策略：提升自我價值】 當然，這只解決了部分問題。
因為，孩子之間總會比較，沒手機的羨慕有手機的，有手機的羨慕有高階手機的。就算你給孩子辦了手機，孩子還是會抱怨，沒完沒了。 孩子為什麼如此愛比較呢？ 終究，這與一個人的「自我價值」有關。
我們要問的是：「孩子正在透過外在擁有的事物，來證明自己的價值嗎？」 一個自我價值感足夠正面的人，擁有十足的內在力量，能夠欣賞自己的長處，接納自己的不足，不需要透過過度與別人比較，也能從容自在地活著。我想，你一定希望孩子是這樣的人吧！
養成的關鍵有二，也是一個人是否擁有自我價值感的指標：第一，欣賞自己的長處，第二，接納自己的不足。
要做到上述兩者，父母需要時常用正向的眼光來看待孩子，也就是「正向聚焦」。 當父母懂得欣賞孩子身上那些美好的特質（而不一定是良好的表現結果），孩子就能看得見自己的好，因而擁有自信。
而當孩子平時遇到挫敗，或表現失常時，父母能溫柔地予以同理，並看見孩子在這過程中的努力、付出與堅持，以及行為背後的正向意圖，引導孩子從挫折中學習與成長，便能幫助孩子接納失敗，而不是害怕失敗。 然而，這些都是日積月累的結果。
【孩子愛比較，而父母呢？】 說穿了，孩子愛比較，也是學來的呀！
當父母本身愛比較，孩子就越在意比較的結果。 於是，當孩子發現同學有手機，而自己沒有時，就會陷入失落中。這值得家長自我省思，避免拿孩子的表現與別人比較。過度比較的結果，不論比輸或比贏，都會帶來反效果。
終究，我們要讓孩子知道： 「即使我在同儕間，沒有手機可秀，可能有點沮喪，但我也不會因此難過或洩氣。因為，我身上仍擁有著值得被欣賞的地方，我也擁有長處與強項，不需要因為沒手機而感到丟臉。」
作者：陳志恆（諮商心理師）本文撰寫於2021年1月19日
