文／克拉大
天氣忽冷忽熱有夠難穿塔！小貴婦王瀅身為 COZY PUNCH 品牌大使穿衣有一套，聰明挑選時尚高端品牌 COZY PUNCH 的科技絨技術單品：溫暖升級，呵護整個季節。王瀅還透露 COZY PUNCH 的遠紅外線科技線紗「讓溫暖深入每一寸肌膚」，因為會釋放人體可吸收的天然熱能，「調節體溫，帶來由內而外的深層暖意。」無論是低溫環境下的運動還是靜態休息，都能保持舒適的恆溫狀態，讓人輕鬆溫暖過冬，無負擔。
王瀅透露 COZY PUNCH 遠紅外線科技線紗「讓溫暖深入每一寸肌膚」，因為會釋放人體可吸收的天然熱能，促進血液循環。（圖／鏡藝宏海提供）
王瀅除了冬季穿衣服要計較「熱量」，身為美食主義者的她，也大嘆小貴婦+女明星實在太難為：「當女明星沒有一天吃飽的。」因為女明星為上鏡維持身材，吃也必須計較熱量，她個人只讓自己一天吃 800 卡。「其實探店我也很苦惱，因為吃太多啦！但我之後會努力運動，來把脂肪減掉。」她還大方公開一天 800卡菜單，讓和她一樣想瘦和享受的人分享精算熱量秘訣。
小貴婦王瀅精算熱量，天氣忽冷忽熱全靠 COZY PUNCH 冬季智能穿搭。（圖／鏡藝宏海提供）
她也強調：「大家不要因為太多的社群，或別人的言語，而有身材焦慮，吃的健不健康、自己身體的感受，只有自己知道，我自己有上過營養學課，所以才敢控制自己的熱量，當然少吃多動就是不二法則。」王瀅復出近半年拍了冷笑話、品酒、造型、逛市場等主題，可以說轉戰自媒體成果驚人，日前開始增加探店反應也奇佳，已有店家主動提出贊助，邀她隨便拍。
王瀅嘆「當女明星沒有一天吃飽的」，一天才吃 800大卡。（圖／鏡藝宏海提供）「我是美食主義者，不時帶著家人一起去尋找美食，探店的店家也是我親自吃過才真心推薦，好吃 cp 值高才介紹，對於店家的支持，我也很感謝，我還是喜歡去消費，當然大家有好吃的店也可私信給我喔！」 王瀅也獨家公開保持身材的私人菜單，讓粉絲可以一睹800大卡又不會餓肚子的秘方：
1. 早餐 (250-300 大卡)：水煮蛋 1 顆 及水煮牛肉二片（手掌大小）牛蕃茄半顆及酪梨半顆、堅果七顆蛤蠣湯、黑咖啡一杯
2. 午餐 (250-300 大卡)：清蒸蝦子+豆腐、燙青菜+蒸地瓜、綜合果汁
3. 晚餐(約 250 -300 大卡)：蘑菇+秋葵拌炒、橄欖油煎鮭魚、涼拌黃瓜及黑木耳海帶湯
如何吃得健康又能兼顧營養素，以上蔬菜推薦給讀者。（圖／食醫行市集提供）4. 補充：關鍵在於要攝取 Omega-3 脂肪酸、維生素，並提供適量蛋白質，且現代人太愛喝含糖飲料，王瀅表示：「先從無糖飲料開始慢慢改為喝白開水，然後將水量提升到一天能喝至少2000~3000 ml，每次飲水都是250~300ml，才不會一直想上廁所。」加上精緻加工食品誘惑力太多，王瀅也鼓勵想維持身材的人要避免加工食品、減少糖份攝取，如果真的很飢餓，可以先從喝氣泡水、無糖茶或黑咖啡來增加飽足感，同時，她也推崇每天要攝取足夠的蛋白質，如豆腐、雞蛋來確保避免肌肉流失，這樣的搭配不但能吃得營養均衡，而且還有飽足感。最重要的是，作息要正常，11點前入睡，讓身體能充分休息，才能好好地維持體態，而她也調皮地說：「我也不是365天都這麼嚴格啦！遇到節慶日我還是會放鬆吃，畢竟還是要Chill一下嘛~」
現代人缺乏蔬菜攝取，根據衛服部建議我國每日飲食指南建議國人每日至少需攝取3份蔬菜（300公克，或煮熟後1碗半）、2份水果（2個成人的拳頭大小）。（圖／翻攝自衛服部粉絲專頁）
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