兩個月內瘦下7公斤!運動其實不是最重要的 簡單「一招」絕不復胖

2023-05-24 10:48

如何在兩個月內瘦下7公斤?大多數人可能認為就是要進行大量運動,RiRi老師在影片中提到,運動並非最重要的因素。在減重過程中,搭配飲食習慣、運動、按摩和心態的改變才是關鍵。

首先,飲食習慣是減重的基礎。RiRi老師建議,一開始要控制熱量攝取雖然很難,但可以先從找自己喜歡吃的健康食物開始,如地瓜取代澱粉食物,增加蔬菜、水果和高纖食物的攝入。此外,許多正在減肥的女性應該都會有的困擾,要怎麼減肥才不會瘦到胸部?RiRi老師提到,可以食用健康的油酯,如堅果、酪梨、椰子油等,健康的油酯對胸部重要之外,肌膚也能保持彈性。

其次,適度的運動是瘦身的關鍵之一。選擇有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每周進行3-4次,每次30分鐘以上。有助於加速代謝、燃燒脂肪並塑造身材。另外,可以進行重量訓練或者做一些增強力量的運動,以促進肌肉的發展和身體的塑形。此外,按摩也可以幫助減重。通過按摩可以刺激血液循環,促進新陳代謝,加速脂肪的代謝和消散。可以使用按摩工具或者尋求專業按摩師的幫助,按摩腰部、腹部和大腿等容易積聚脂肪的部位。

最後RiRi老師也提醒大家,心態的改變也是成功減重的關鍵。為了自己喜歡的體態而努力,不追求快速的結果,注重持久的健康變化,建立一個健康的生活方式,讓減重成為一個長期的目標。

#女子漾

延伸影音

7-ELEVEN消暑提案!開箱最新冰品,「任2件0元起」甜蜜一夏~超萌法鬥冰一定要買

7-ELEVEN消暑提案!開箱最新冰品,「任2件0元起」甜蜜一夏~超萌法鬥冰一定要買

女子漾/編輯周意軒 2024.05.20 0
被可愛爆擊的一天!日本人氣IP「海豹小白Sirotan」25週年紀念快閃店登場 超Q打卡牆、限定絨毛抱枕 5大必逛亮點一次看

被可愛爆擊的一天!日本人氣IP「海豹小白Sirotan」25週年紀念快閃店登場 超Q打卡牆、限定絨毛抱枕 5大必逛亮點一次看

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.25 0
甜了嘴巴心更暖!2024星巴克母親節蛋糕推薦 葡萄生乳蛋糕、紅心荔枝起司 酸甜滋味製造滿滿快樂多巴胺

甜了嘴巴心更暖!2024星巴克母親節蛋糕推薦 葡萄生乳蛋糕、紅心荔枝起司 酸甜滋味製造滿滿快樂多巴胺

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.23 0
422世界地球日「飾品免費舊換新」!vacanza發起永續假期計畫 活動只到「這天」趕緊手刀收藏

422世界地球日「飾品免費舊換新」!vacanza發起永續假期計畫 活動只到「這天」趕緊手刀收藏

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.22 0
咔嚓!快揪閨蜜來拍照「Replay'24 台北Y2K攝影棚」五大必去特點 復古佈景 X Y2K服飾租借 一秒夢回千禧年

咔嚓!快揪閨蜜來拍照「Replay'24 台北Y2K攝影棚」五大必去特點 復古佈景 X Y2K服飾租借 一秒夢回千禧年

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.08 0
CACO聯名迪士尼 獻給你滿滿的穿搭靈感大平台

CACO聯名迪士尼 獻給你滿滿的穿搭靈感大平台

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.07 0
鬼鬼聯名彩妝必須買吧✨FreshO2 X GEmma吳映潔G2K潮甜美型唇彩心動上市

鬼鬼聯名彩妝必須買吧✨FreshO2 X GEmma吳映潔G2K潮甜美型唇彩心動上市

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.07 0
錄音卡帶造型眼影盤!?ETUDE彩妝新品創意滿分

錄音卡帶造型眼影盤!?ETUDE彩妝新品創意滿分

女子漾/編輯趙羿婷 2024.04.07 0
吃蛋白質有助於減重 所以吃多少都可以嗎?

吃蛋白質有助於減重 所以吃多少都可以嗎?

女子漾/編輯譚麗敏 2024.01.20 0
秋冬「美拉德」妝容6大重點! ? 打造立體感妝容 慵懶隨興氛圍

秋冬「美拉德」妝容6大重點! ? 打造立體感妝容 慵懶隨興氛圍

女子漾/編輯譚麗敏 2023.12.25 0
全聯減脂必買 低卡低醣超銷魂 一起越吃越瘦!

全聯減脂必買 低卡低醣超銷魂 一起越吃越瘦!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.12.06 0
甜辣系「辮子綁法造型」推薦 簡單超好上手編髮教學 請收藏

甜辣系「辮子綁法造型」推薦 簡單超好上手編髮教學 請收藏

女子漾/編輯譚麗敏 2023.12.01 0
解饞妙招大公開!掌握6大技巧 減肥期間也能好好吃零食

解饞妙招大公開!掌握6大技巧 減肥期間也能好好吃零食

女子漾/編輯譚麗敏 2023.11.09 0
萬聖節跑趴必學美妝!六款簡單粗暴 俏皮可愛妝容技巧教學

萬聖節跑趴必學美妝!六款簡單粗暴 俏皮可愛妝容技巧教學

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.28 0
外食族看過來!一日三餐這樣吃 營養又能健康瘦

外食族看過來!一日三餐這樣吃 營養又能健康瘦

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.25 0
無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.14 0

熱門文章

【心理測驗】從早餐看出潛意識的你究竟是多貪心的人?