失戀了怎麼辦？面對巨大的傷心 戀愛專家的五個建議

＝＝＝＝＝想問一下現在失戀都做什麼的分隔線＝＝＝＝＝

我的朋友認識了一個人，兩人進展到可說是好朋友的階段，對方就明白說了，我對你只是朋友的喜歡。他也覺得無妨，就以朋友的方式繼續相處。過不多久，對方表示，喔我有另一半了。這是一個從彷彿被打槍，到真實被打槍的過程。所以我的朋友真實的失戀了，情緒排山倒海而來，多到連他自己都有點吃驚。

對於巨大的傷心，倒不一定是失戀，我有幾個建議

1.該花多少時間就花多少時間：

雖然很老套，但我也不覺得有什麼比時間更有效。所以不必著急，該花多少時間就花多少時間，沒有太長或太短的焦慮，沒有自己太傻或太冷酷的質疑。

2.有時候事件只是個破口：

故事本身並沒有多少年的苦戀或者悲慘的境遇，坦白說就是一段尋常的關係發展，然而我的朋友卻出現了不成比例的情緒。

這是一個訊號，這些情緒不一定來自失戀。有時孩子跌倒了大哭，不見得是因為跌倒很痛，是跌倒給了他哭求關懷的機會。有時情緒找到破口就會潰堤，我們都有過這樣的經驗，上班壓抑了一天，回家一點小事就讓你崩潰。所以重點不一定在事件的本身，如果認知到這個可能性，事情會更有解。

3.專注於自己的情緒：

所以我要怎麼知道到底我的情緒所為何來呢？想像你在情緒的海裡，不要抗拒或壓抑，你要試著凝視和感覺，幫這個感受命名。我最近讀的一本書裡說，情緒可以被細分成80幾種，但一般人能說得出來的，可能只有兩三種，像是快樂憤怒。

比方你最開始感受到的是傷心，接下來可能會有寂寞、有痛苦，可能後面還有嫉妒，不安、。這件事情女生做起來比較容易，男生通常未經訓練，也不被鼓勵，所以也許無法知道那是什麼，但花點時間感受一下還是好的。

4.往下探究源頭：

知道有哪些情緒之後，你比較能夠知道這些情緒的源頭。比方如果是寂寞，可能跟這個人的關係不大，而是許久以來一個人生活帶來的壓力。如果是痛苦，可能是過去某一次痛苦經驗的回憶被勾出來。在這個階段，你得不到答案也沒有關係，只是給你思考的空間。

5.跳脫情緒：

通常234反覆幾次後，你會比較能夠跳脫情緒來看自己。我好點了嗎？還是我想再傷心一陣子？都好。我過去的經驗裡，可以在傷心當中好好吃飯工作，我給我自己一個徹底傷心的時段，沈浸在傷心當中，然後開門出去一樣做我該做的事情。但有這個傷心的艙還是不錯。

文章由大魔王的戀愛人類學筆記授權提供，原文標題「巨大的傷心」出處在此，非經同意禁止轉載