失戀了怎麼辦?面對巨大的傷心 戀愛專家的五個建議

2023-05-31 15:36

面對巨大的傷心,給自己一個沈浸在傷心當中的時段,然後開門出去一樣做我該做的事情。圖片來源:Canva
面對巨大的傷心,給自己一個沈浸在傷心當中的時段,然後開門出去一樣做我該做的事情。圖片來源:Canva
我的朋友最近失戀了,我發現我對這件事情的態度似乎跟以往有些許不同。想說可以來跟大家分享一下,失戀了怎麼辦。

=====想問一下現在失戀都做什麼的分隔線=====

我的朋友認識了一個人,兩人進展到可說是好朋友的階段,對方就明白說了,我對你只是朋友的喜歡。他也覺得無妨,就以朋友的方式繼續相處。過不多久,對方表示,喔我有另一半了。這是一個從彷彿被打槍,到真實被打槍的過程。所以我的朋友真實的失戀了,情緒排山倒海而來,多到連他自己都有點吃驚。

對於巨大的傷心,倒不一定是失戀,我有幾個建議

1.該花多少時間就花多少時間:

雖然很老套,但我也不覺得有什麼比時間更有效。所以不必著急,該花多少時間就花多少時間,沒有太長或太短的焦慮,沒有自己太傻或太冷酷的質疑。

面對巨大的傷心,給自己一個沈浸在傷心當中的時段,然後開門出去一樣做我該做的事情。圖片來源:Canva
面對巨大的傷心,給自己一個沈浸在傷心當中的時段,然後開門出去一樣做我該做的事情。圖片來源:Canva

2.有時候事件只是個破口:

故事本身並沒有多少年的苦戀或者悲慘的境遇,坦白說就是一段尋常的關係發展,然而我的朋友卻出現了不成比例的情緒。

這是一個訊號,這些情緒不一定來自失戀。有時孩子跌倒了大哭,不見得是因為跌倒很痛,是跌倒給了他哭求關懷的機會。有時情緒找到破口就會潰堤,我們都有過這樣的經驗,上班壓抑了一天,回家一點小事就讓你崩潰。所以重點不一定在事件的本身,如果認知到這個可能性,事情會更有解。

3.專注於自己的情緒:

所以我要怎麼知道到底我的情緒所為何來呢?想像你在情緒的海裡,不要抗拒或壓抑,你要試著凝視和感覺,幫這個感受命名。我最近讀的一本書裡說,情緒可以被細分成80幾種,但一般人能說得出來的,可能只有兩三種,像是快樂憤怒。

比方你最開始感受到的是傷心,接下來可能會有寂寞、有痛苦,可能後面還有嫉妒,不安、。這件事情女生做起來比較容易,男生通常未經訓練,也不被鼓勵,所以也許無法知道那是什麼,但花點時間感受一下還是好的。

面對巨大的傷心,給自己一個沈浸在傷心當中的時段,然後開門出去一樣做我該做的事情。圖片來源:Canva
面對巨大的傷心,給自己一個沈浸在傷心當中的時段,然後開門出去一樣做我該做的事情。圖片來源:Canva

4.往下探究源頭:

知道有哪些情緒之後,你比較能夠知道這些情緒的源頭。比方如果是寂寞,可能跟這個人的關係不大,而是許久以來一個人生活帶來的壓力。如果是痛苦,可能是過去某一次痛苦經驗的回憶被勾出來。在這個階段,你得不到答案也沒有關係,只是給你思考的空間。

5.跳脫情緒:

通常234反覆幾次後,你會比較能夠跳脫情緒來看自己。我好點了嗎?還是我想再傷心一陣子?都好。我過去的經驗裡,可以在傷心當中好好吃飯工作,我給我自己一個徹底傷心的時段,沈浸在傷心當中,然後開門出去一樣做我該做的事情。但有這個傷心的艙還是不錯。

文章由大魔王的戀愛人類學筆記授權提供,原文標題「巨大的傷心」出處在此,非經同意禁止轉載

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