減重首重熟睡

除了意外事故，不知為什麼大多數的人是拒絕或者是不知道，世上所有的疾病絕對不是一朝一夕就發生；相反地，疾病都是日夜的累積，到達臨界值的呈現罷了！

 在過去，本專欄已經提醒過許多日常生活中大家習以為常，但是引發疾病，甚至於癌症的誤區，健食品、瘦瘦筆減重即是一例。 

一個人必須服從大自然的律令，日出而作、日落而息。事實上，這一點對於大多數的人而言其實是相當困難的。 

能夠讓人進入深層睡眠的褪黑激素（melatonin）只有在凌晨2-4時分泌最為旺盛，此時正值1-3時的肝經及3-5時的肺經。瘦蛋白（leptin）能夠平衡體內熱量，但卻為褪黑激素所控制（Protective Effects of Melatonin against Obesity‐Induced by Leptin Resistance）。

健康減重才是王道！不思如何早點本床躺平，卻願意愈夜愈美麗地晚睡，直到身體發炎之後才以激烈的作為減重的行為無異於讓自己陷於罹癌風險。