情緒教養從家開始!將孩子的情緒化時刻轉為機會,建立親密親子關係

2024-05-23 12:48

文章授權/名日文化 文/鄭翔好 諮商心理師

  

研究發現,我們對情緒的覺察和處理情緒的能力,要比 IQ 更能決定我們在生命中許多層面的成功與幸福,包含親密關係與家庭關係。 

而家庭是孩子學習情緒的第一所學校,父母是孩子第一位「情緒教練」,孩子對情緒的認識多從父母身上學習。以下分享父母在日常可以做的情緒教養:

 

1.共讀情緒繪本,增加情緒詞彙

孩子年幼未上學時,我和幾個雙寶媽咪自組「親子共學團」,每個媽媽依著自己的興趣和專長來帶領共學的內容。我負責「情緒教育」領域,透過一系列情緒繪本的分享,讓孩子認識不同的情緒,豐富情緒辭彙,孩子在分享的過程中練習表達自己的經驗、感受和想法,不僅讓孩子能更認識自己的情緒,也因著持續的練習,對自己的表達更有勇氣和信心。

 如:有一陣子的「睡前時光」,愷弟抱一堆情緒繪本,要我一遍遍的重複唸,藉著學習與練習,愷弟可以說出我好生氣、我好悲傷或我好害怕來標明自己當下的情緒,2y8m 的愷弟能使用的情緒辭彙都比 40 歲的爸比多,太令我驚喜了!



2.標明引發情緒的事件和感受

在生活中,愉快或不愉快的時刻,家長可以鼓勵、協助孩子用語言(情緒辭彙)辨識、標視自己情緒。這能幫助孩子覺察、明瞭、認清自己的情緒,並了解自己情緒的來源。

如: 「當弟弟拿走你的玩具(描述事件、情境),會讓你覺得很生氣(情緒詞彙)」。

 

3.透過同理心表達對孩子的了解

當孩子的情緒被反應、了解、同理,激動的情緒可以緩解,較聽得進去我們的話(有機會介入與引導),較能接受後面的處理(化危機為轉機),即是「先處心情再處理事情」。

有次恩哥(5y)在睡前因為做錯事,被爸比責備。恩哥哇哇大哭,爸比斥責他做錯事還哭!恩哥跑來房間抱住媽咪。 

媽咪:「你剛被爸比罵,很難過、想哭,但爸比不讓你哭。」

媽咪:「你可以哭,眼淚是上帝給我們的心靈洗滌劑,哭一哭,說一說,心裡會好過點。」

恩哥:「為什麼爸比不讓我哭?」

媽咪:「可能爸比成長環境,不太允許男生哭。」

恩哥:「為什麼不允許男生哭?」

媽咪:「以前長輩都不喜歡男孩哭,久而久之,男孩就哭不出來了。」

恩哥:「為什麼男孩哭不出來了?」

媽咪:「爸比不哭了,可能聽到或看到別人哭會覺得心煩,這個我會跟爸比討論。很晚了,我們要睡前禱告了。」

媽咪聽到恩哥清晰地禱告聲:「主耶穌,求你給爸比眼淚,讓爸比哭的出來。」

這下換媽咪想哭了!當孩子的情緒感受能被了解與接納,並能與孩子敞開的分享和討論,孩子雖年幼,也能因著理解而能產生對人的接納與涵容,超過我們大人的認為。



會關心孩子情緒的父母稱為「情緒教練」,不會反對或忽視孩子悲傷、憤怒及恐懼的表現,而是將不愉快的情緒當成人生的事實,視這些情緒化的時刻為機會,教導孩子生命的起伏與重要的人生課題,進而與孩子建立親密的關係。

 

關於作者:鄭翔好 諮商心理師

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