補鈣不是只能喝牛奶!10種「高鈣食物」推薦 不只防骨鬆還能預防骨折!

2024-05-14 17:00

補鈣許多人都會喝牛奶。圖片來源:Canva
補鈣許多人都會喝牛奶。圖片來源:Canva

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。

本文亮點

  • 濃香「乳製品」受網友熱愛 減脂期、素食者必備「黃豆食品」

(圖片來源:Unsplash)

鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒的正常發育,也有助於心臟與肌肉的正常收縮,但如此不可或缺的元素有甚麼有效補充的方式呢?一起來看看網友分享了哪一些高鈣食物吧!

濃香「乳製品」受網友熱愛 減脂期、素食者必備「黃豆食品」

網友熱議全台TOP10高鈣食物清單

▲ 網友熱議TOP10高鈣食物 網路聲量排行

觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關話題討論,可以發現「乳製品」是許多網友公認的高鈣食物,不少網友表示「牛奶香濃好喝不膩口」、「補充鈣質就喝牛奶」,更有網友把牛奶作為睡前安眠的好物,說道「天冷喝完熱牛奶真的很好睡」。另一方面,也有網友分享自身經歷,提供那些同為「喝牛奶必拉」的乳糖不耐症患者新選擇,如「乳酪濃郁又順滑」、「優格能順帶幫助消化」,推薦乳製品既能提供鈣質,更能兼顧口感與味蕾。

而「黃豆食品」也同樣受到許多網友推薦,對於素食者而言,黃豆無疑是重要的鈣質來源,而黃豆富含大豆異黃酮、膳食纖維,能有效增加心血管、消化的機能,有網友更提供自創的「板豆腐漢堡排」食譜,引來不少網友回覆如「健康而且食材都很好取得」,大推豆類製品不但營養、富含鈣質,且也能滿足眾人減脂需求。

另外,「黑芝麻」也成為網友熱議焦點,富含鈣質的黑芝麻,除了能夠減緩貧血症狀外,更能保養頭髮、抗氧化,不少網友提到黑芝麻的好處,如「黑芝麻更好!鈣和鐵的含量更高,也容易吸收」、「白頭髮靠黑芝麻才黑回來」。

在了解各式各樣的的高鈣食物後,你是否對如何高效攝取鈣質更了解了呢?想要擁有健康的骨骼,除了多方攝取「高鈣食物」之外,適量的運動、攝取維生素D也都能幫助鈣質的吸收,讓我們一起擁有健康的骨骼吧!

本分析報告使用《 OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2023/12/07-2024/03/07


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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