這個春天拒絕有小腹!網瘋傳「4招解便秘」大法,無痛實現排便自由!

2024-03-05 16:27

不知不覺春天已經降臨啦!告別了可以包緊緊遮肉的冬天,春天正是展現自信身材的時候,千萬別因為「小肚子」而阻礙自己穿上喜愛的衣服。真的很在意小腹的姊妹注意啦!今天編輯將分享全網瘋傳的消肚子大法,只要記得持之以恆,讓凸肚消失一點也不辛苦~

第一招:起床先喝溫開水

早上起床肚子還在空腹狀態,這時候喝一杯溫開水,不但能增加飽足感還可以提高代謝、促進血液循環,同時也是啟動腸胃消化狀態的好方法喔!讓身體在促進排便的時候順便一起將毒素從體內排出,不用花錢又方便,你還在等什麼,快建立這個好習慣吧!

圖片來源/Pexels
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第二招:餐前吃香蕉

香蕉內含高量的鉀元素,也是富含膳食纖維和天然糖分的水果,比起吃蛋糕、麵包等等精緻澱粉,香蕉絕對是更好的選擇。再加上香蕉有助於增加排便量,飯前來一根香蕉可以促進腸胃蠕動,還有保持腸道內水分的效果喔!平時午餐前吃跟香蕉也可以補充滿滿的能量,喚起精神、改善水腫。

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第三招:按摩推肚子

如果你也是因為排便不順而造成的小腹,那麼你一定要試試用外部按摩的方式,幫助腸道增加推力!首先可以先躺下放鬆,自然呼吸,在腹部以肚臍為中心,單手順時針、逆時針各按摩50次。雙手中指以較強手法按摩肚臍左側約五公分處,順時針、逆時針各按摩50次即可!

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第四招:調整站姿

除了因為便秘形成的小腹,也有不少人是因為脊椎側彎、姿勢不良而引起的凸肚。可以在閒暇時間,或是看電視、追劇時跟著做,首先先找到一面平坦的牆,維持站姿,將肩膀貼在牆面上站好,記得要抬頭挺胸,接著縮腹提肛,雙手自然垂下,這樣的姿勢維持十分鐘就好,每天持續做一定會看到變化喔!

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