2024-03-05 16:27
女子漾／編輯Mabel
這個春天拒絕有小腹！網瘋傳「4招解便秘」大法，無痛實現排便自由！
不知不覺春天已經降臨啦！告別了可以包緊緊遮肉的冬天，春天正是展現自信身材的時候，千萬別因為「小肚子」而阻礙自己穿上喜愛的衣服。真的很在意小腹的姊妹注意啦！今天編輯將分享全網瘋傳的消肚子大法，只要記得持之以恆，讓凸肚消失一點也不辛苦~
第一招：起床先喝溫開水
早上起床肚子還在空腹狀態，這時候喝一杯溫開水，不但能增加飽足感還可以提高代謝、促進血液循環，同時也是啟動腸胃消化狀態的好方法喔！讓身體在促進排便的時候順便一起將毒素從體內排出，不用花錢又方便，你還在等什麼，快建立這個好習慣吧！
第二招：餐前吃香蕉
香蕉內含高量的鉀元素，也是富含膳食纖維和天然糖分的水果，比起吃蛋糕、麵包等等精緻澱粉，香蕉絕對是更好的選擇。再加上香蕉有助於增加排便量，飯前來一根香蕉可以促進腸胃蠕動，還有保持腸道內水分的效果喔！平時午餐前吃跟香蕉也可以補充滿滿的能量，喚起精神、改善水腫。
第三招：按摩推肚子
如果你也是因為排便不順而造成的小腹，那麼你一定要試試用外部按摩的方式，幫助腸道增加推力！首先可以先躺下放鬆，自然呼吸，在腹部以肚臍為中心，單手順時針、逆時針各按摩50次。雙手中指以較強手法按摩肚臍左側約五公分處，順時針、逆時針各按摩50次即可！
第四招：調整站姿
除了因為便秘形成的小腹，也有不少人是因為脊椎側彎、姿勢不良而引起的凸肚。可以在閒暇時間，或是看電視、追劇時跟著做，首先先找到一面平坦的牆，維持站姿，將肩膀貼在牆面上站好，記得要抬頭挺胸，接著縮腹提肛，雙手自然垂下，這樣的姿勢維持十分鐘就好，每天持續做一定會看到變化喔！
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