這個春天拒絕有小腹!網瘋傳「4招解便秘」大法,無痛實現排便自由!

2024-03-05 16:27

不知不覺春天已經降臨啦!告別了可以包緊緊遮肉的冬天,春天正是展現自信身材的時候,千萬別因為「小肚子」而阻礙自己穿上喜愛的衣服。真的很在意小腹的姊妹注意啦!今天編輯將分享全網瘋傳的消肚子大法,只要記得持之以恆,讓凸肚消失一點也不辛苦~

第一招:起床先喝溫開水

早上起床肚子還在空腹狀態,這時候喝一杯溫開水,不但能增加飽足感還可以提高代謝、促進血液循環,同時也是啟動腸胃消化狀態的好方法喔!讓身體在促進排便的時候順便一起將毒素從體內排出,不用花錢又方便,你還在等什麼,快建立這個好習慣吧!

圖片來源/Pexels
圖片來源/Pexels

第二招:餐前吃香蕉

香蕉內含高量的鉀元素,也是富含膳食纖維和天然糖分的水果,比起吃蛋糕、麵包等等精緻澱粉,香蕉絕對是更好的選擇。再加上香蕉有助於增加排便量,飯前來一根香蕉可以促進腸胃蠕動,還有保持腸道內水分的效果喔!平時午餐前吃跟香蕉也可以補充滿滿的能量,喚起精神、改善水腫。

圖片來源/Pexels
圖片來源/Pexels

第三招:按摩推肚子

如果你也是因為排便不順而造成的小腹,那麼你一定要試試用外部按摩的方式,幫助腸道增加推力!首先可以先躺下放鬆,自然呼吸,在腹部以肚臍為中心,單手順時針、逆時針各按摩50次。雙手中指以較強手法按摩肚臍左側約五公分處,順時針、逆時針各按摩50次即可!

圖片來源/Pexels
圖片來源/Pexels

第四招:調整站姿

除了因為便秘形成的小腹,也有不少人是因為脊椎側彎、姿勢不良而引起的凸肚。可以在閒暇時間,或是看電視、追劇時跟著做,首先先找到一面平坦的牆,維持站姿,將肩膀貼在牆面上站好,記得要抬頭挺胸,接著縮腹提肛,雙手自然垂下,這樣的姿勢維持十分鐘就好,每天持續做一定會看到變化喔!

圖片來源/Pexels
圖片來源/Pexels

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

【台中整骨盆推薦】成功縮小骨盆數公分!精選 3 間喬骨盆整復所,媽咪產後調理好去處

【台中整骨盆推薦】成功縮小骨盆數公分!精選 3 間喬骨盆整復所,媽咪產後調理好去處

七分之二的探索 2024.07.13 0
孩子誤吞鈕扣、硬幣如何處理?「4物品」最常被孩童誤吞! 醫:應急方式學起來

孩子誤吞鈕扣、硬幣如何處理?「4物品」最常被孩童誤吞! 醫:應急方式學起來

潮健康 2024.07.13 0
新手也能輕鬆瘦的「佛系減脂法」! 養出9個關鍵好習慣  比168斷食、每天運動更有用!

新手也能輕鬆瘦的「佛系減脂法」! 養出9個關鍵好習慣 比168斷食、每天運動更有用!

潮健康 2024.07.13 0
[女子生活學]書。桌

[女子生活學]書。桌

曾箏 2024.07.13 0
[女子生活學]通膨風暴

[女子生活學]通膨風暴

曾箏 2024.07.13 0
日頭赤焱焱!曬傷急救6招,立即舒緩皮膚灼熱

日頭赤焱焱!曬傷急救6招,立即舒緩皮膚灼熱

女子漾/編輯譚麗敏 2024.07.12 0
足底筋膜炎痛到不良於行?4動作解決足底筋膜炎 有效緩解疼痛

足底筋膜炎痛到不良於行?4動作解決足底筋膜炎 有效緩解疼痛

女子漾/編輯廖立萱 2024.07.12 0
老往壞處想的「災難性思考」帶來退步!心理師教你4招有效翻轉思維

老往壞處想的「災難性思考」帶來退步!心理師教你4招有效翻轉思維

名日文化 2024.07.12 0
10招協助跳脫自我否定的迴圈!學習自我接納 成為自己最好的隊友

10招協助跳脫自我否定的迴圈!學習自我接納 成為自己最好的隊友

名日文化 2024.07.12 0
[仙人掌之語

[仙人掌之語

曾箏 2024.07.11 0

熱門文章

【心理測驗】測試你最近有什麼好事降臨?!