睡眠與減重

 多年的臨床證實，睡好就能減重！

 徧徧，很多婦女在將減重視為終身志業的同時，卻勇敢地冒著生命危險去服用藥物！

 不相信？認真地看一下有的新聞，不管是名人、女明星無一不是在服用減重藥物後而罹癌的！更可怕的事實是，網路上宣傳每「週」可以減重5公斤的減重藥居然讓馬多數的婦女趨之若鶩，走向慢性自殺的道路而不自知。

 健康減重是每月2公斤！超過此一重量就是病態性減重，將導致威脅生命的後果。國民健康署就宣導，減重以每週減輕0.5 公斤為目標，每日應減少500 大卡。保健食品及減重醫師不會告訴妳的事實是當一個人每天如果未能攝取1200～1500大卡熱量時，身體各系統在沒有養分的狀況下將無法運作，新細胞也就無生成以替代死亡的細胞。

 沒有良好的睡眠品質，請注意，不是講究「時間」，而是「品質」。簡單地講，每天早上眼睛睜開時，身體是覺得輕鬆時，就表示有進入深層睡眠，而此時也就會到肚子餓。

 每天早上起床如果肚子不會餓，那就是身體出現了健康警訊！試問一下週遭那些服用減重藥物一陣子的親友是否有這一種現象，相信妳可以了解到減重藥物到底能不能服用。

 如何進入深層睡眠？首先，晚餐必須在7點前吃完。休息20～30分鐘後出去散步10分鐘。睡前請面向東方，閉上眼深呼吸。