新年新希望票選出爐！ 48%民眾望改善體能

迎接2024年到來，許多人會制定新目標，期許自己變得更好。美國《富比士健康》進行了新年新希望調查，由1,000名成年人，投票選出哪些項目是今年想達成的目標。票選結果出爐，2024年新年新目標，最受歡迎的前5名分別為：改善體能(48%)、改善財務狀況(38%)、改善心理健康(36%)、減重(34%)、改善飲食(32%)。

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有趣的是，2023年調查結果的前3高票依序為：改善心理健康、改善體能、減肥，由此可見，身心理狀態，依舊是民眾迫切關心的改善重點。World Gym與您分享5要訣，讓你更快達成目標。

運動不只是口號 5招幫你達標

1. 合理規劃運動時間

想要增進體能、讓身體更健康，就該動起來，不要將運動看作繁重的負擔，對於沒有運動習慣的人而言，一開始可以合理規劃每次運動時間，減少壓力、提高持續運動的可行性，將運動融入日常生活。

2. 設定小目標

將大目標分解為小目標，這樣更容易實現，像是：這周努力運動3天，預計可瘦下0.5公斤；這個月少喝飲料，預計可多存下3千元...等，小目標的完成可以帶來成就感，同時也有助於長期目標的達成。

3. 親友互相支持

與朋友、家人分享你的目標，讓他們在過程中給予彼此支持和陪伴，遇到困難或想放棄時，也能給予鼓勵與建議。

4. 飲食均衡

攝取足夠的營養，是達到身體健康的基本要素，在確保可獲得足夠營養素的前提下，嘗試地中海飲食、得舒飲食...等飲食法，吃得更健康，也有助於減重。

5. 充足休息時間

睡眠讓身體進行修復和再生，每晚獲得足夠的睡眠，維持身體機能的平衡，促進肌肉修復、免疫系統強化以及心理健康的穩定。缺乏足夠的睡眠可能導致身體疲憊、注意力不集中以及情緒波動，進而影響到達成目標的動力和效果。

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別讓新年新希望淪為口號，制定目標後努力達成，即便最後失敗了，也必定能從中學習。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛運動、更健康。