外食點餐技巧分享

很多朋友對於外食點餐有些疑問，今天想來分享前幾天出遊外食點餐技巧，希望提供大家斟酌參考。

早餐享用飯店自助餐，只吃原形菜菜肉肉，不吃包子、饅頭、鬆餅、蘿蔔糕等加工食品，午餐和晚餐，餐廳會點1-2道蛋白質，其他全是蔬菜。途中也有吃自助餐、也有吃吃到飽餐廳。但不管怎麼點，每天都保持天然食材、原型食物：蛋白質1、澱粉少於1、蔬菜大於2的比例，餐餐絕對吃飽。

這次出遊到了台中、彰化、嘉義、台南、高雄、南投，各地小吃琳瑯滿目，但我一口小吃都沒有吃，以前各地美食絕對吃好吃滿的我，現在看這些小吃只看到爆醣（糖）和油，臭豆腐、蚵仔煎、滷肉飯各種美食，每份至少五百卡起跳，依照跳繩上顯示的消耗卡路里，每吃一樣跳繩至少跳6000下才能消耗，光想就吃不下了😅。可能有朋友覺得我這樣做人也太沒意思了，但我覺得忍受身體病痛，一口藥一口糖才沒意思。

想要享瘦健康，一定要有強烈動機。為什麼我要這麼精實？對家中大姐有甲狀腺癌、三姐有乳癌，癌症家族史和糖尿病高危險群的我而言，強烈動機就是⬇️

‼️不成為孩子負擔，平安健康陪伴他們長大‼️

一樣要好好吃飯、好好運動

跳完5000才開始當天的行程

眷戀自律帶來喜歡的自己💃💃💃

渴望健康 隨時開始都不嫌晚

我的天然食材211原型食物彩虹餐盤

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