坐月子撞到春節連假？掌握「3大重點」新手媽咪也能回家過好年

2025-01-24 10:24 潮健康

▲「新手家庭」迎來的第一個春節連假，資深護理師建議，媽媽寶寶為求謹慎，建議避免來回奔波。〔圖／環球敦品提供〕

文／記者呂佳恆

現代人對於坐月子的觀念不同以往，尤其歷經懷孕、生產的艱辛過程，不少媽媽們會選擇產後護理之家，把握產後休養期調養身體。不過，農曆春節將至，許多正在坐月子的媽媽難以抉擇究竟要不要「回家過年」。環球敦品產後護理之家曾琦媛護理長建議，媽媽們此時身體相對虛弱，建議避免來回奔波。

▲即便時代變遷「婆媳問題」，還是讓不少媽媽們感到煩惱，資深護理師表示，站在醫護人員的立場，還是會建議以不要影響寶寶與媽媽休息為主。〔圖／環球敦品提供〕

勤洗手、戴口罩、保持安全距離助媽咪、寶貝回家過好年

至於產後媽媽若想與產後護理之家「請假」，回家團圓過年可行嗎？曾琦媛表示，大多產後護理之家並無硬性規定，但建議可以把握3大原則：其一，媽媽與寶寶防護措施要做足，與親友保持適當距離，其次，室內通風必需要保持空氣對流，最後，年菜均衡飲食為原則。

事實上，隨著時代變遷，現代人對於坐月子的觀念逐漸開放，但若遇到千古難解的「婆媳問題」，還是讓不少媽媽們感到煩惱。曾琦媛分享，過去確實遇過坐月子期間，產後媽媽得看時辰回去祭祖。站在醫護人員的立場，除了產前可先與家人或長輩溝通，也建議若遇到熱情的親朋好友拜訪時，也可請爸爸先打招呼，避免影響媽媽休息或哺乳時間。

產後媽媽回家過年注意通風　保持房間空間對流　

「過年返家後，媽媽與寶寶的所在場域要保持適當通風！」曾琦媛護理長提及，過年期間團圓圍爐，無法完全避開人群聚集處，導致抵抗力較弱的母嬰容易暴露在多重感染源之中。因此，室內空間除了維持適宜的溫度，也須記得將窗戶稍微開起、讓空氣保持對流。家中若有雙寶或三寶的媽媽，更需注意保持室內通風，以降低潛在的感染風險。

坐月子期間是否能夠洗澡，也是許多產後媽媽困擾的，尤其好不容易回家過年，自然也會想洗個澡好好放鬆。曾琦媛解釋，以西醫觀點而言，坐月子並沒有「不能洗澡」的禁忌，惟要特別注意傷口照護。例如：自然產婦女可用煮沸水泡盆的形式取代泡澡；剖腹產婦女則需遵照醫師指示，若醫囑表明不能碰水，擦澡是最為保險的作法。

吃年菜記得均衡飲食原則產後媽媽必要時避開過敏食物

產後媽媽另一個調養身體的關鍵則是「飲食」。相較傳統坐月子的進補食材，現代則強調「均衡飲食」。曾琦媛表示，產後哺乳的媽媽若擔心過敏原影響寶寶體質，或已有相關家族史，飲食上可盡量避開海鮮、奶製品等食物，尤其為了預防塞奶問題，也要減少甜點等油脂攝取，例如：不少人愛喝的珍奶，也可能成為塞奶的成因。

曾琦媛也建議，除了均衡飲食外，可以掌握「少油少鹽」、「避免生食」等2大原則，傳統年菜多以高油高鹽為主，這對健康會產生負擔，因此，會建議採取汆燙、蒸、燉等方式進行烹調，其次，應避免生魚片、生雞蛋等，避免細菌感染與寄生蟲，尤其若還在哺乳期，絕對要特別當心。

▲許多媽媽擔心，留在月子中心無法感受到年味，曾琦媛以環球敦品為例，在除夕當天月子餐也會應景準備年菜佳餚，月子中心也會有相關佈置。〔圖／環球敦品提供〕

護理之家控管訪客時間　保護媽媽也保護寶寶

曾琦媛護理長指出，其實產後媽媽的第一個月調理，建議應採取保守照護的原則，因為身體尚在復原階段，也可能面臨舊疾復發等情況；若又回家過年，不僅得來回奔波、難有充足的休息時間，與親朋好友相聚時也容易提高感染風險。相對地，待在護理之家，並透過控管訪客時間、隔窗探訪寶寶的方式，可以保護媽媽與寶寶，獲得更完善的照護。