在辦公室放盆栽可減少工作焦慮？研究稱「3種植物」最能幫助減壓

潮健康／外電編譯

近期覺得壓力過大、鬱鬱寡歡？不妨在室內空間擺放植栽，或許對於改善心理狀態有幫助！一份刊載於《Building and Environment》的研究表明，在工作場所或室內空間擺放植物、盆栽造景，對於提升心理健康有一定的幫助；進一步分析發現，在8種植栽樣本中，其中3種被認為能帶來最大的幸福感。

在辦公室「放盆栽」減少工作焦慮？研究：「3種植物」最能幫助減壓

該研究由英國雷丁大學和皇家園藝學會共同發起。研究團隊透過線上問卷，調查了520名受試者對不同室內植物外觀的心理反應。他們觀看了12張不同形狀的植物照片，並根據植物外觀的看法回答了問卷中的問題。12張圖片的8種植物分別為：垂榕、虎尾蘭、仙人掌、白星竹芋、鳥巢蕨、黃金葛、紅邊竹蕉（又稱綠葉龍血樹）和散尾葵（又稱黃椰子）。

8種植物被認為在茂密且健康的狀態下，對受試者的心理健康都有一定的助益。不過，其中3種植栽：黃金葛、垂榕與散尾葵，被受試者認為最有助於促進良好的心情；顏色為非綠、枯萎的植物則被認為會對心理健康產生負面影響，如仙人掌、紅邊竹蕉，受試者認為其外觀不討喜且令人沮喪。

另外，受試者亦對植栽的形狀進行評分，球體狀（46%）植栽最受到歡迎，其次依序是柱狀（33%）、錐狀（12%）和不規則蔓延狀（9%）。研究結果表明，具有鬱鬱蔥蔥的綠葉、高葉面積和茂密樹冠的植物，可能會最大程度促進心理健康，且對於保持工作時的專注度有益。

植栽怎麼挑才能幫助心理健康？專家呼籲應把握3大原則

研究作者Jenny Berger表示，先前的心理學研究已指出，具有線條感的物體容易引起人們的積極情緒，在此研究中，這觀點同樣適用於室內植栽。黃金葛、垂榕等圓葉植物、或樹冠呈柔和拱形的散尾葵，被認為有能夠使人放鬆的形狀與顏色，比起帶有尖刺與鋒利邊緣的仙人掌、紅邊竹蕉更受歡迎。

Berger強調，在室內擺放植栽的數量，不一定越多越好，事實上僅需精心挑選1株室內植物，便足以提振心情。來自日本的研究發現，多葉植物的存在可以提高工作場所的創造力；不過如果人們正在執行一項需要集中注意力的任務，過多的植物反而可能會分散注意力。

Berger也建議，民眾可以選擇購買易於照顧的植物，例如虎尾蘭、美鐵芋、榕樹或吊蘭，這些植物不易枯萎、且僅需少量澆水就能存活。至於圓葉植物與促進心理健康的關聯性，需要樣本數更大的試驗加以證實；對於憂鬱症、焦慮症患者的症狀改善是否具有效果，也需要科學家的進一步釐清。

資料來源：
Effects of Indoor Plants on Human Functions: A Systematic Review with Meta-Analyses
The appearance of indoor plants and their effect on people's perceptions of indoor air quality and subjective well-being