在辦公室放盆栽可減少工作焦慮? 研究稱「3種植物」最能幫助減壓

2023-05-31 08:40

圖片來源:Canva
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潮健康/外電編譯


近期覺得壓力過大、鬱鬱寡歡?不妨在室內空間擺放植栽,或許對於改善心理狀態有幫助!一份刊載於《Building and Environment》的研究表明,在工作場所或室內空間擺放植物、盆栽造景,對於提升心理健康有一定的幫助;進一步分析發現,在8種植栽樣本中,其中3種被認為能帶來最大的幸福感


在辦公室「放盆栽」減少工作焦慮? 研究:「3種植物」最能幫助減壓
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該研究由英國雷丁大學和皇家園藝學會共同發起。研究團隊透過線上問卷,調查了520名受試者對不同室內植物外觀的心理反應。他們觀看了12張不同形狀的植物照片,並根據植物外觀的看法回答了問卷中的問題。12張圖片的8種植物分別為:垂榕、虎尾蘭、仙人掌、白星竹芋、鳥巢蕨、黃金葛、紅邊竹蕉(又稱綠葉龍血樹)和散尾葵(又稱黃椰子)。


8種植物被認為在茂密且健康的狀態下,對受試者的心理健康都有一定的助益。不過,其中3種植栽:黃金葛、垂榕與散尾葵,被受試者認為最有助於促進良好的心情;顏色為非綠、枯萎的植物則被認為會對心理健康產生負面影響,如仙人掌、紅邊竹蕉,受試者認為其外觀不討喜且令人沮喪。


另外,受試者亦對植栽的形狀進行評分,球體狀(46%)植栽最受到歡迎,其次依序是柱狀(33%)、錐狀(12%)和不規則蔓延狀(9%)。研究結果表明,具有鬱鬱蔥蔥的綠葉、高葉面積和茂密樹冠的植物,可能會最大程度促進心理健康,且對於保持工作時的專注度有益。


植栽怎麼挑才能幫助心理健康? 專家呼籲應把握3大原則


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研究作者Jenny Berger表示,先前的心理學研究已指出,具有線條感的物體容易引起人們的積極情緒,在此研究中,這觀點同樣適用於室內植栽。黃金葛、垂榕等圓葉植物、或樹冠呈柔和拱形的散尾葵,被認為有能夠使人放鬆的形狀與顏色,比起帶有尖刺與鋒利邊緣的仙人掌、紅邊竹蕉更受歡迎。


Berger強調,在室內擺放植栽的數量,不一定越多越好,事實上僅需精心挑選1株室內植物,便足以提振心情。來自日本的研究發現,多葉植物的存在可以提高工作場所的創造力;不過如果人們正在執行一項需要集中注意力的任務,過多的植物反而可能會分散注意力。


Berger也建議,民眾可以選擇購買易於照顧的植物,例如虎尾蘭、美鐵芋、榕樹或吊蘭,這些植物不易枯萎、且僅需少量澆水就能存活。至於圓葉植物與促進心理健康的關聯性,需要樣本數更大的試驗加以證實;對於憂鬱症、焦慮症患者的症狀改善是否具有效果,也需要科學家的進一步釐清。




資料來源:

Effects of Indoor Plants on Human Functions: A Systematic Review with Meta-Analyses

The appearance of indoor plants and their effect on people's perceptions of indoor air quality and subjective well-being

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