牛肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

2024-02-29 15:13

牛肉脂肪
牛肉脂肪
每天吃的牛🐮肉部位這麼多

大家知道自己吃下了多少脂肪嗎?

營養師懶人包解開疑惑❓

牛肉脂肪比一比
牛肉脂肪比一比
1️⃣低脂肉類 :<3g脂肪/份

低脂肉包含了牛腱心、沙朗

🌟低脂肉類每份肉脂肪量較低,可適量攝取

2️⃣中脂肉類 :<5g脂肪/份

中脂肉包含了板腱、菲力、紐約客、西冷

🌟中脂肉類每份肉脂肪中等,可適量攝取

3️⃣高脂肉類 :<10g脂肪/份

高脂肉包含了牛肋條、牛肩胛

🌟高脂肉類每份脂肪量偏高,建議需控制攝取量

4️⃣超高脂肉類 :>10g脂肪/份

超高脂肉包含了牛小排、牛腩、雪花牛

🌟超高脂肉類每份脂肪量高,建議降低攝取量及攝取頻率


的脂肪會因著品種、飼養環境、溫度、飼料、運動量等等因素而有所不同,

建議有疾病營養需求或是增肌減脂需求可諮詢專業營養師以獲取最正確的資料喔!


陳思吟Penny營養師
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