女生不化妝皮膚也發光的6大秘訣　全都做到底妝產品可以丟掉啦！

想要素顏也擁有好皮膚嗎？在美容產業發達的時代下，靠化妝或醫美可能有機會讓妳的外表升級，但如果希望皮膚散發健康好氣色，以下幾個基本功絕對不能忘記哦！

1.減少精緻糖、油炸物的攝取

精緻糖、油炸物會導致身體發炎、皮膚膠原蛋白崩解，減少攝取是讓皮膚保持健康彈性重要的方法之一。要注意的是，很多女孩在減肥時會完全不吃澱粉，但其實碳水化合物也稱「醣類」，是人體必需能量之一，即使在瘦身階段，還是需要從糙米、南瓜、馬鈴薯等天然食物中適量補充，在追求皮膚健康、抗衰老的道路上，減「糖」可是遠比減「醣」更重要哦！

2.補充天然的蔬菜水果

多補充含維他命C的蔬果，能幫助皮膚美白、抗皺、抗斑，以傷口癒合等等，讓膚質呈現自然發光好氣色，使用含維生素C成分的美容產品，也能幫助皮膚抗氧化，但要注意的是，維生素 C 不是補充越多越好，若過量可能增加腎結石的風險哦！

3.每天喝6至8杯水

每天攝取足夠的水分，才能讓皮膚保持水嫩有光澤，但一天到底要喝多少杯水呢？有專家提出一種簡單的計算方式，以體重乘以30毫升計算，就是一天必須的水量，平均下來大約是2000毫升左右，其中也包含了湯品、果汁、茶、咖啡等等的飲品。另外，喝水的時候記得要小口飲用，才能讓水分真正吸收到身體裡。

4.早睡早起，每天睡滿八小時

熬夜、睡眠不足時，身體會缺乏時間進行皮膚的修復，進而導致老化、黑色素沉澱，建議愛美的女孩每天23:00前入睡，睡足八小時的美容覺，才能讓皮膚保持年輕美麗哦！

5.做好基礎防曬

紫外線是皮膚的無形殺手，是造成曬黑、曬傷、斑點、老化和皮膚癌的主要原因，一個人就算買了上萬塊的貴婦級保養品，卻不注重防曬的話，等於是將上萬元鈔票直接丟入水裡呢！

6.調整自己的情緒和壓力

當一個人長期處於壓力的環境之下，皮質醇的濃度會上升，引起免疫功能絮亂、皮膚抵抗力下降，進而造成痘痘、濕疹等各種皮膚炎問題，所以平時一定要養成調節情緒和壓力的紓壓管道，不管是運動、看書、冥想或是找朋友出遊、聊聊天，都是不錯的減壓選擇。

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