芳療師教妳4招簡易精油按摩，生活焦慮睡不好、上班憂鬱都能好好紓壓放鬆！

精油的用途十分廣泛，其中跟單方精油的使用比起來，滾珠精油的方便性更高，不僅外型輕巧方便攜帶，還有能在各種情境派上用場的複方味道，無時無刻都能帶來令人意想不到的舒壓效果。隨手就能調節情緒的天然香氛，無疑是生活緊繃、壓力山大的現代人，居家及外出隨身必備的療癒小物！

有了「療癒能量棒」，在日常生活裡妳也能隨癒而安！

假如平常容易緊張、焦慮、沒頭緒、難入睡……等等困擾，不妨試著讓「療癒能量棒－滾珠精油」來幫忙妳，這次我們特別邀請芳療經驗20年的資深芳療師Ally，提供給大家一些隨時隨地都能做的『4招簡易指壓按摩』。

資深芳療師Ally，具IFA英國國際芳療師證照，現為國際芳療師協會授權分校－鄉村芳療研究苑校長。

快來看看日常生活中妳什麼時候需要哪一款「療癒能量棒」？

▍生活情境1：通勤時的空間壓力，導致精神緊張、全身肌肉緊繃

每天從早上起床的那一刻開始，一路匆匆忙忙又遇上尖峰時段人潮過度擁擠，很容易整個情緒就緊繃起來，各種焦慮、煩躁等情況也伴隨而來。如果長時間身心處於充滿壓力的狀態，超過可負荷的極限時，建議這可以挑選一些能夠安撫緊張情緒、舒緩僵硬肌肉的精油。

有別於俗不可耐的浪漫濃郁花香，主調以三種具有紓壓放鬆作用的花香—桂花、茉莉、洋甘菊，配上能沉靜、安撫沮喪焦慮的木本香—廣藿香、香附子、苦橙葉、天竺葵，自然飄散出淡雅而溫潤的香氣。

試試芳療師Ally的2步驟「紓壓解慮」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於雙手五指指腹，從前髮際到後髮際輕推按摩頭皮。

Step 2：用雙手拇指指腹按壓兩側「風池穴」（位於後腦勺髮際上的凹陷處）。

● 舒緩頸部緊繃痠痛　● 立即有感頭輕眼清

▍生活情境2：旅行時的舟車勞頓，伴隨頭昏腦脹、腸胃不適感

外出旅行或出差，最害怕莫過於暈車的噁心想吐感，讓人不舒服的症狀完全無力抵抗，只好昏昏欲睡度過。如果這時候可以隨身準備具有提神醒腦效果的精油，就能改善頭暈目眩，使呼吸更加順暢清新；對於午後突然襲來的一陣睡意，也能有效集中注意力、理清思緒。

清新宜人的歐薄荷香帶來沁涼舒暢感，有助提神醒腦、澄清思緒，並融合芳樟、花梨木精油，不只沒有一般薄荷牙膏的嗆辣味，反而多了幾分氣韻溫厚的木本香， 一次掃除精神萎靡不振和頭腦昏沉。

試試芳療師Ally的2步驟「提神解暈」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於中指或拇指指腹。

Step 2：以中指指端輕輕按揉「膻中穴」（位於兩乳頭連線的中點處），或用雙手拇指指腹由膻中穴向外推。

● 消除頭部腫脹緊繃　● 緩解胸悶腹脹不適

▍生活情境3：深夜裡的輾轉難眠，常來自於過度擔心、心神不安

經過一天的疲勞轟炸，明明很累很想睡，但躺在床上就是睡不著；除此之外容易「淺眠」的半夢半醒或「多夢」的搞操煩，都會讓身心處在焦慮、不耐煩的狀態。如果平常容易杞人憂天、急性子的，可以善用能幫助安定情緒、放鬆助眠的精油，營造一個舒適的睡眠環境。

主調是撫慰系的真正薰衣草、醒目薰衣草，香氣完全不會濃烈刺鼻，恬適地更令人心神安定，加上晚香玉、玫瑰草、迷迭香等森林花草調調和，能平息緊張煩躁、或者減輕運動後的肌膚緊繃不適感。

試試芳療師Ally的2步驟「放鬆好眠」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於拇指指腹（這個指壓按摩需他人協助）。

Step 2：以拇指按摩脊椎兩側的「膈俞穴」（位於背部第七胸椎棘突，正中線旁開1.5寸處），同時可用溫熱水泡腳提升助眠效果。

● 紓解身心放鬆神經　● 鎮靜心靈安撫睡眠

▍生活情境4：職場上的各種挑戰，使得身心俱疲、感到沮喪低落

不論是生活還是工作，總會遇上各種難題和挑戰，更時不時地會被過程中產生的負面情緒綁架，當壓力持續累積又沒有適度抒發時，就容易感到意志消沉。如果覺得現階段疲憊或缺乏動力，建議可以透過有激勵身心作用的精油，補充陽光般的滿滿自信能量繼續前進。

以柑橘前調—甜橙、金桔、萊姆作為開場序幕，甜而不膩的果香味，接續融合馬鞭草、薰衣草的草本氣息，最後再以黑雲杉、廣藿香的木質調做結尾，暖心氣息幫助消除疲倦感，提振活力同時揮別抑鬱。

試試芳療師Ally的2步驟「舒活抗憂」簡易精油按摩

Step 1：先將滾珠精油塗抹於拇指或食、中指指腹。

Step 2：單指或劍指點揉的方式於雙腳「復溜穴」（位於雙腳小腿內側的腳踝上三橫指處）進行按摩。

● 活絡全身氣血循環　● 重新恢復神清氣爽

看完以上每一款滾珠精油的最佳使用時機及簡易按摩手法，是不是迫不及待想一次收藏四款了呢？最後來自芳療師Ally的補充：「每一款都是100%無添加化學香精所調和的複方精油，所以想依照自己對氣味的喜好來舒緩身心、平衡情緒，也是沒有問題的喔！」

本文內容及圖片由23.5°N北緯研製授權提供，未經授權請勿轉載。