MZ總統贏Jisoo！李泳知力奪最佳女SOLO！一個月激瘦13公斤靠這7招：飲食菜單、運動方法一次看
如果你也曾為減肥發愁，那麼這位韓國人氣女Rapper李泳知（Yi Yong-ji）絕對是你應該認識的名字！身高175公分的她，憑著實力和超高的綜藝感，不僅在音樂圈爆紅，更因短短一個月狂瘦13公斤的驚人成果，成為減肥女孩們的夢幻代表。
接下來，就讓我們深入了解這位「MZ世代總統」的故事，以及她用來瘦身的7大秘訣吧！
認識李泳知：從滿月臉到仙女背，她用努力逆襲人生
2002年出生的李泳知，從普通高中女生一路躍升為韓國最火女Rapper。她憑藉2019年《高等Rapper 3》的冠軍寶座正式出道，成為節目史上最年輕的冠軍。
2023 MMA甜瓜音樂獎於12月2日在仁川INSPIRE RESORT ARENA盛大舉行，眾星雲集。引發話題的是有「MZ世代總統」之稱的實力女Rapper李泳知，成功擊敗BLACKPINK成員Jisoo，奪得最佳女SOLO大獎！這場對決引爆熱烈討論，李泳知以強大舞台魅力與音樂實力，成為當晚的最大贏家！
這位帥氣又可愛的女孩，憑著過人的音樂天賦和幽默感征服觀眾，但初登場的她，還帶著些嬰兒肥，被粉絲親切地戲稱為「滿月臉」。
然而，她從未停止挑戰自我，為了追求健康與自信，她在短短一個月內成功瘦下13公斤，徹底擺脫過去的圓潤印象，展現纖瘦緊實的馬甲線和傲人「ㄦ字腰」。這段逆襲故事，讓她成為韓國女孩心中的勵志榜樣。
除了驚人的瘦身成果，泳知的直率性格也吸粉無數！她曾在綜藝節目中大方坦言自己因「接到減重廣告代言」才下定決心減肥，還幽默地稱這是「資本主義式減肥」，讓粉絲們直呼她是「搞笑擔當」。但幽默背後是驚人的執行力，今天的她不僅保持好身材，更用行動證明，只要有目標和毅力，瘦身並非遙不可及。
李泳知的7大瘦身秘訣
1. 明確目標：減肥計畫要夠具體，目標才不會模糊
李泳知坦言，自己在瘦身初期其實經歷過「佛系減肥」的迷茫階段，但接到廣告後，目標變得明確，整個人像打了雞血般充滿動力。「既然有資本助力，那就一定要做得漂亮！」這種幽默又認真的心態，讓她徹底扭轉了對減肥的看法。這次的減重挑戰不僅改變了她的身體，還重塑了她對自律和努力的認知。
2. 高纖高蛋白飲食：健康又有飽足感的魔法餐單
為了瘦身又不挨餓，李泳知選擇了高纖維、高蛋白的健康飲食法，搭配少量低熱量食材。她的經典早餐是將香蕉、番茄、洋白菜混合牛奶打成果汁，搭配地瓜和雞胸肉。這樣的組合不僅營養豐富，還能提供長時間的飽足感。她笑說，減肥期間「跟雞胸肉談戀愛」，甚至愛上了原本不喜歡的海鮮和蔬菜。
3. 健身菜單：皮拉提斯＋跳繩，減脂塑形兩不誤
想快速燃脂又雕塑線條？皮拉提斯加跳繩的黃金組合絕對是減肥女孩們的福音！李泳知透露，皮拉提斯幫助她強化核心肌群、矯正體態，跳繩則讓她在短時間內燃燒大量卡路里。這兩項運動即便在忙碌的日程中也能輕鬆完成，尤其跳繩隨時隨地都能進行，是她減肥過程中的愛用品。
4. 深蹲＋弓箭步：零碎時間不浪費，輕鬆練出翹臀
即便日程緊湊，李泳知也從不放棄鍛鍊自己。她利用零碎的時間進行深蹲和弓箭步訓練，這些基礎運動不僅能有效緊實腿部和臀部肌肉，還能提升心肺功能。對於上班族和學生黨來說，這些動作無需器械，隨時隨地都能進行，輕鬆養成好習慣。
5. Cheat Day 作弊日：偶爾放縱才不會半途而廢
減肥過程並非一味嚴格克制，適時的放鬆能讓你走得更遠。李泳知每週會為自己安排一天「作弊日」，讓自己吃些平時不碰的零食或甜點。她表示，適當放縱不僅能調節心情，還能讓瘦身計畫更加長久。當然，作弊日不是「狂吃日」，適量享受才能達到平衡。
6. 30%減肥保健食品＋50%運動＋20%飲控
泳知在雜誌採訪中透露，減重過程中她的配方是「30%減肥保健食品＋50%運動＋20%飲食控制」。她強調，保健食品只是輔助，真正關鍵還是運動和飲食的調整。她笑說：「只靠保健品減肥是不可能的，還是要自己努力！」
7. 正念減肥：保持積極心態，寫日記紓壓
減肥的路上少不了壓力和挫折，李泳知靠著寫日記來整理情緒。她習慣記錄自己每天的感受，從而找到內心的平衡點。她說：「心態穩定，身體才會跟著變好。」減肥不是只改變外在，而是一次全面的內在修行。
瘦身不只為了美，更是健康的選擇
李泳知的瘦身故事告訴我們，減肥不僅僅是追求美麗，更是一場對健康和自信的探索。她坦然接受自己的過去與現在，甚至幽默地笑說：「現在的我很幸福，因為不偏食的我，喜歡上了所有食物！」這種健康且平衡的態度，才是最讓人佩服的地方。
如果你也在瘦身的路上迷茫，不妨試試李泳知的7大秘訣。從明確目標到身心平衡，她用實際行動告訴我們，瘦身並非難以企及的夢想，只要找到自己的節奏，堅持下去，你也可以改變自己。最重要的是，不要忘了愛自己，因為每一步努力的背後，都是值得驕傲的成長！
｢女子漾｣愛自己的每個樣子！ 【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
留言