做愛的延續：心理師推薦的促進情感小活動

根據Denes等人(2020)的研究，這項研究探討了枕邊談話（即性活動後的交流）對關係滿意度和對困難對話的生理壓力反應的影響。五十對異性戀夫婦（50名女性，50名男性），參與者的平均年齡為19.54歲，參與者中有65人是白人、10人是亞裔美國人、13人是混血兒、9人是黑人，其他有5人。平均而言，參與者報告他們已經單獨約會將近1.50年，他們的戀愛關係長度範圍從1到64個月。參與者被隨機分配到枕邊談話條件組（在三週內將枕邊談話次數增加一倍）或對照組。三週後，參與者來到實驗室進行衝突對話。對談話前後採集的唾液樣本進行皮質醇檢測，皮質醇是壓力的生理標誌。結果表明，增加枕邊談話可以為男性（但不是女性）帶來更高的關係滿意度，但對任何一方的生理壓力反應都沒有好處。研究結果表明，枕邊談話對戀愛關係有明顯的好處。

1.加深情感連接：性關係通常是夫妻間情感親密度的體現，而枕邊對話可以進一步加深這種連接。在性關係後進行對話，夫妻可以分享彼此的感受和情緒，表達彼此的愛意和關懷。這種情感的分享可以促進夫妻之間更深層次的連接和理解。

2.增進溝通和反饋：枕邊對話提供了一個良好的機會，夫妻可以在性關係後討論彼此的需求、喜好和滿意度。這種開放的溝通可以幫助夫妻更好地理解對方的性需求，並提供機會進行反饋和調整。透過這種溝通，夫妻可以更好地滿足彼此的需求，從而提升性關係的滿意度。

3.促進親密感：枕邊對話可以幫助夫妻在性關係後建立更深層次的親密感。在這段對話中，夫妻可以分享彼此的想法、願望和幻想，並創造一種更加親密和開放的環境。這種親密感有助於加強夫妻之間的連接，並營造一種更加滿足和愉悅的性關係。

既然性關係後的枕邊對話如此珍貴，我建議你們可以談論下列話題:

1.性經驗分享：夫妻可以分享他們在性關係中的感受和喜好，例如什麼讓他們感到愉悅，什麼讓他們感到滿意，並討論可能的改進方法。這種開放的交流可以增進彼此的性知識，並加強彼此的性互動。

2.未來的夢想和目標：夫妻可以討論彼此的個人和共同的夢想和目標。他們可以談論未來的計劃、事業、家庭或旅行目的地等。這種討論可以幫助夫妻更好地了解彼此的期望，並確保他們在未來的方向上保持一致。

3.日常生活中的挑戰和壓力：夫妻可以討論彼此面臨的日常壓力和挑戰，例如工作壓力、家庭責任或個人問題。這種分享可以讓彼此感到支持和理解，並提供機會找到解決問題的方式。

4.感受和情緒的分享：在枕邊對話中，夫妻可以分享他們當天的感受和情緒，例如開心、疲憊、擔憂或悲傷等。這種分享可以建立情感連接，讓彼此更好地了解對方的內心狀態，並提供情感支持。

5.互相讚美和感謝：夫妻可以在枕邊對話中表達對彼此的讚美和感謝之情。互相肯定對方的優點和努力，並表達感激之情，有助於建立積極的互動和增強夫妻之間的愛意。

雖然透過研究證實枕邊對話有助於伴侶關係，尤其是男性，但我覺得積極的溝通可以讓彼此關係更加穩固。而且根據研究，這種對話每次只要30分鐘就可以達到情侶關係建立情感儲備，有助於夫婦對其情感儲備的感知，進而幫助夫妻應對壓力。

Denes, A., Crowley, J. P., Winkler, K. L., Dhillon, A., Ponivas, A. L., & Bennett, M. (2020). Exploring the effects of pillow talk on relationship satisfaction and physiological stress responses to couples’ difficult conversations. Communication monographs, 87(3), 267-290.