討厭男人？異性緣差？ 心理師問：妳對男人的偏見來自誰？

為什麼我這麼討厭男人？

她提到最近一次接觸陌生異性的經驗，是參加具聯誼性質的戶外旅遊活動，當她在逛當地商店時，男人看似熱心地靠近她，「妳為什麼要買這個呀？在這裡買一定會被坑的呀！巴啦巴啦…」對方顯然想找話題跟她建立關係，但思蒨聽了直想翻白眼，無法給對方好臉色，心想著「我買東西關你什麼事？我最討厭別人對我指手畫腳了…」

雖然她心裡很清楚對方只是想交朋友沒有惡意，而自己來參加聯誼活動也是為了多認識人，但她就是沒辦法自然地和眼前主動示好的男生多聊幾句。事後想想，思蒨也知道那些對自己獻殷勤的人，也許攀談的技巧不夠高明，但都是對自己有好感的人，是應該給機會彼此認識一下，但她總是習慣在心裡默默審視對方，深怕看漏了對方隱藏的缺點，導致她和別人互動時都掛著冰塊臉，把對方原有的一點欽慕都嚇跑了。

透過主要照顧者認識世界

這種自小累積的內在情緒經驗和一般所指的觀察習得經驗不同，常常隱藏在我們不自覺的習慣裡，難以察覺卻又根深蒂固，追究起來時連自己想不起具體的原因。思蒨對男性的慣性負面態度就是來自於此。

思蒨從來沒想過自己對男人的態度源自家庭，因為她對父親完全沒有印象，大一點之後才聽外婆說媽媽生下思蒨不久，父親就外遇和別人走了，從外婆嘴裡媽媽就是年輕無知才會被巧言令色的父親欺騙感情，而外公年輕時也是和外面的女人牽扯不清。

思蒨一直跟媽媽住在外婆家，去年才搬出來自己住，印象裡媽媽沒什麼其他朋友，下班後就和外婆及獨身的小阿姨一起宅在家裡，後來連大阿姨也離婚回家住了，仔細分析起來，思蒨自小生活在一群被男人辜負的女人堆裡，莫怪她心裡對男人總是戒備著，對能言善道或對自己熱情追求的男性更是抱著不自覺得敵意。

找出妳繼承的二手資料，加以檢視

探索了原生家庭對男人隱藏的負面態度後，我跟思蒨一起回顧她和男性互動的小細節，找出一些她心裡的隱藏規律，像是「能言善道＝花言巧語」、「熱情追求＝容易變心」等。

當我們一起把藏在意識下的定律拿出來檢視，就可以發現這樣的連結並不總是事實，但是這些連結卻足以讓思蒨對男性抱著敵意，破壞了可能有好結果的互動。

用行動打破舊規則，建立屬於自己的新經驗

最後練習在與人互動時，逐步打破你自己想改變的那些內在定律，以思蒨來說，她應該先好好思考「花言巧語」或「容易花心或變心」的人有什麼特質，她腦海裡一開始都充斥著原生家庭給她的經驗和概念，好比外婆、媽媽或是阿姨們的二手經驗，她要試著運用自己成年後與人互動的一手經驗，去試著幫自己找出辨識「壞情人」的方法，例如：是否習慣對伴侶「說謊」是很好辨識指標，說謊與誠實和一個人的忠誠度可能更相關。

然後她需要增加自己的第一手經驗，檢驗自己的新概念，讓自己對人事物的新規則更加完備。思蒨開始試著不要在第一時間就排斥那些「熱情追求」自己，或被自己列為「能言善道」的異性，透過多和那些人對談的結果，她發現更多對方的個人特質，交到更多朋友，偶而也需要練習遠離不適合的對象，或是試著和對方溝通自己的不愉快，整體而言，她變得在人際互動中更自在，更像自己。

很多人在自我療癒時，往往停留在檢討過去負面經驗，這樣只做了一半的功課，建立自己新的經驗是第二部分的功課，唯有增加屬於自己，讓自己喜歡且有信心的新經驗，過去經驗的影響力才能降低，就像陰影見了陽光自然退到後面。