宿醉讓你難受？5招速甩酒後不適

春酒歡聚難免小酌，但過量飲酒的隔天，常伴隨頭痛、噁心、口乾、疲倦...等宿醉症狀，實在難受，甚至影響工作與生活。宿醉並非單純的疲勞，而是體內酒精代謝後產生的綜合不適，若未及時緩解，可能導致脫水、血糖不穩，甚至影響肝臟健康。今天就和大家分享5個實用方法，幫助身體恢復正常狀態。

5個方法戰勝宿醉.恢復活力

1.補充水分

酒精具有利尿作用，飲酒過量會導致身體大量失水，進而引發頭痛、口乾...等宿醉症狀。因此建議宿醉醒來後的第一件事，就是補充水分和電解質，除了白開水，運動飲料、椰子水或電解質補充劑，也能幫助身體恢復平衡。

2.清淡飲食

宿醉時腸胃較為敏感，空腹會加重不適。適量進食能幫助穩定血糖，並加速酒精代謝。建議挑選清淡且易消化的食物，避免油膩或辛辣食物刺激腸胃。

3.補充維生素B群

酒精代謝的過程中，會消耗大量維生素B群，導致疲倦與神經不適。可透過補充B群營養劑，或食用雞蛋、瘦肉、糙米...等富含B群的食物，緩解頭痛與噁心。

4.充足休息

酒精影響睡眠品質，即便睡了一覺，大腦與身體仍未完全恢復。因此建議宿醉後多休息，給身體足夠時間代謝酒精、修復疲勞。

5.適度運動

雖然宿醉時只想躺平，但適度活動能促進血液循環，幫助酒精排出，加速身體恢復。建議選擇散步、瑜伽、伸展運動，避免劇烈運動，以免因酒精尚未完全代謝而導致血壓波動、加重不適感。

還是要提醒「飲酒過量，有害健康。」，聚會來一杯，一定要量力而為。若宿醉症狀嚴重，出現如：持續嘔吐、劇烈頭痛、意識模糊，應立即就醫。

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