彩虹餐盤🌈減醣料理之蔥鹽牛舌

2024-05-22 20:55

🥛每餐前喝水至少300cc

🐂蔥鹽牛舌(牛舌、洋蔥、蔥)

😋涼拌川耳

🫑烤雙色彩椒

🍆偽蒲燒鰻魚(茄子、豆芽菜)

🍚清蒸芋頭

🐂蔥鹽牛舌

材料:

牛舌、洋蔥、蔥、鹽、白胡椒粉、香油、冰飲用水

步驟:

1.蔥洗淨切蔥花混合切末的洋蔥、泡冰飲用水、瀝乾,拌香油、白胡椒粉、鹽巴備用

2.平底鍋熱鍋放油,將牛舌煎熟、擺盤、擺蔥鹽即完成


😋涼拌川耳

材料:

川耳、醬油膏、白醋、香油

步驟:

1.川燙川耳撈起、瀝乾

2.加入醬油膏、白醋、香油拌勻即完成(可依個人喜好加入嫩薑絲、蒜末、辣椒末或香菜


🫑烤雙色彩椒

雙色彩椒加入橄欖油、鹽巴拌勻,烤箱160度5分鐘即完成


🍆偽蒲燒鰻魚

材料:

茄子、豆芽菜、蠔油、醬油、香油、飲用水、白芝麻

步驟:

1.茄子削皮、切適宜長短、入電鍋一杯水蒸熟

2.川燙豆芽菜裝盤備用

3.切開蒸好的茄子成鰻魚片狀,平底鍋熱鍋少油將茄子兩面煎金黃

4.混合蠔油、醬油、香油、飲用水拌勻,倒入鍋中澆淋茄子熬煮收汁

5.將茄子置於豆芽菜上,撒白芝麻即完成


🍚清蒸芋頭

超市購買已處理好冷凍芋頭塊,放入電鍋,外鍋一杯水蒸熟即可

最新文章

飯越吃越少竟是「疝氣」徵兆?  她胸痛就醫後嚇傻:胃竟從腹腔跑到胸腔

飯越吃越少竟是「疝氣」徵兆? 她胸痛就醫後嚇傻:胃竟從腹腔跑到胸腔

潮健康 2024.06.23 0
橫跨40載糖尿病照護演進史!大河劇式紀錄片「胰島時光」首映獲熱烈回響

橫跨40載糖尿病照護演進史!大河劇式紀錄片「胰島時光」首映獲熱烈回響

潮健康 2024.06.23 0
失眠竟是「睡眠呼吸中止症」惹禍?  「睡眠檢測+心理治療」終讓他戒掉安眠藥

失眠竟是「睡眠呼吸中止症」惹禍? 「睡眠檢測+心理治療」終讓他戒掉安眠藥

潮健康 2024.06.21 0
重訓好還是有氧好?6大「重訓好處」增肌減脂這樣做!

重訓好還是有氧好?6大「重訓好處」增肌減脂這樣做!

Social Lab社群實驗室 2024.06.21 0
牙齒變長、刷牙常吐血?  醫示警:不是牙齒逆生長!「4症狀」恐為牙周病變警訊

牙齒變長、刷牙常吐血? 醫示警:不是牙齒逆生長!「4症狀」恐為牙周病變警訊

潮健康 2024.06.21 0
二十四節氣之『夏至』

二十四節氣之『夏至』

蒔緣 2024.06.21 0
該與「智齒」和平分手嗎?  專家曝智齒3大真相,原來分不好會致命!

該與「智齒」和平分手嗎? 專家曝智齒3大真相,原來分不好會致命!

潮健康 2024.06.20 0
頭髮容易斷、頭皮屑多是短命徵兆?! 重症醫:是否長壽看「這8個部位」就知道!

頭髮容易斷、頭皮屑多是短命徵兆?! 重症醫:是否長壽看「這8個部位」就知道!

潮健康 2024.06.20 0
失去工作熱情想離職?3問句檢視工作意義 強化自我價值找回內在動力

失去工作熱情想離職?3問句檢視工作意義 強化自我價值找回內在動力

名日文化 2024.06.20 0
常忘東忘西、腦霧必看! 營養師推4大類「最佳養腦食物」:喝飲料竟也有幫助

常忘東忘西、腦霧必看! 營養師推4大類「最佳養腦食物」:喝飲料竟也有幫助

潮健康 2024.06.20 0

熱門文章

劉亦菲《玫瑰的故事》情纏5男!與霍建華《仙劍3》14年後同台顏值逆天,誰才是她的真愛?