不想被社群影響!5方法讓妳戒掉社群上癮

2024-09-19 09:16

妳經常在睡前滑臉書,看到其他朋友或同事的生活近況,她們去歐洲玩,去採購高級精品,去喝貴婦下午茶,妳看了很羨慕,甚至產生自卑感,覺得自己比不上她們,親愛的女孩,如果妳很容易受到外界干擾,最好要控制自己使用社群的時間,有時候,不用社群反而能讓妳更容易在生活中取得掌控權,小編要跟妳分享,減少使用社群的5個方法,讓妳的身心狀態更和諧。

社群會讓我們產生比較的心理,比較之後就容易不快樂。圖/123RF圖庫
社群會讓我們產生比較的心理,比較之後就容易不快樂。圖/123RF圖庫

降低使用社群媒體5個方法

1.限制自己使用社群的時間,鬧鐘響時間到就不再碰社群媒體。

2.紀錄並追蹤自己使用社群的習慣,每天最多花40分鐘玩社群。

3.強制要求自己,每天的某個固定時段,像是睡前和早晨,分別是休息和衝刺工作的時間,完全不碰社群。

4.社群更新訊息的通知,請不要理會,也不要一直查看。

5.增加團體活動的時間,跟其他人一起活動,自然不會想碰社群媒體。

現代人的生活離不開網際網路,如果社群裡面的訊息,會嚴重干擾妳的生活,最好大幅減少使用社群,並且多增加跟實體世界的互動,例如,去參加團體活動或是養養貓,藉由真實世界的陪伴,減少對社群的依賴。

多參加群體活動,就會減少使用社群,也會比較快樂。圖/123RF圖庫
多參加群體活動,就會減少使用社群,也會比較快樂。圖/123RF圖庫

調整心態是最佳解方

人是會比較的動物,也是因為比較,讓我們產生煩惱或失落種種負面情緒,當我們在社群看到朋友的生活過得很精采,我們會心生羨慕,甚至覺得自己不如人,其實,妳應該要接受的是,日子隨人過,只要妳自己開心,沒有所謂的好或壞,就算沒有天天吃大餐,沒有去歐洲旅遊,沒有去血拚買精品,妳有心愛的伴侶陪伴,有家人一起依靠,每天吃飽穿暖,這就是幸福,妳必須去認同自己的生活與價值,只要心靈富足,人人都是大富翁,一味的比較,只是讓自己傷神。

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