看到你過得不好，我就安心了。真的嗎？

朋友告訴我，近年來飽受網路霸凌之苦。她只要在網路社群上分享自己快樂的事、有成就感的收穫，就會有不認識的人在下方抨擊。最讓她難過的是，後來才發現，這些惡意的留言，都來自閨密、身邊人開的假帳號。「我一定要過得不好，他們才會安心、快樂嗎？」朋友紅著眼，說不知道還能不能相信人性。

她喪失了追尋快樂的勇氣，害怕自己越快樂，會引來越多批評和攻擊。

為什麼要為恨我們的人努力過不好？

我問她「所以，是所有留言都這樣嗎？」

朋友想了想，搖頭「不是啊，很多人都說我很棒，可是只要有人說我好，他們就開始批評我。」

我請她停下來思考，是正面肯定比較多，還是負面批評比較多？如果每個正面肯定都可以拿到1分，負面批評是扣1分，相抵下來，是正分比較多還是負分比較多？

朋友說「正面比較多，可是我看到這些負面留言心情就很不好，我也擔心其他喜歡我的人，看到這些留言會覺得，我真的很糟糕啊！」

心理學上有個說法叫做「自我實現預言」，指的是當你相信某件事會發生，不論好事或壞事，你都會努力往這方面努力讓它發生。

這些惡意批評做的，就是讓被批評的人相信「自我實現預言」。原本覺得自己不錯的人，開始被動搖「我是不真的很爛？」「我不該擁有幸福的人生？」於是，如花燦爛的生活，逐漸凋零腐朽飄出惡臭。最後，我們相信了「看吧，我真的不值得被愛，他們說的都是真的。」

何必呢？如果要為了這些批評自己的人，努力過不好；為什麼不反過頭來，看看有多少人愛自己，努力為這些希望我們好的人，認真活出光亮？

可惜，大多數人都過分抬舉那些恨自己的人，努力實現對方貼在自己身上的標籤，最後人生果然越過越不好了。

努力讓自己過越好，就是最好的報復

「好，我知道了，我不會為了他們影響對自己的價值判斷。」朋友點點頭，但又問「可是我真的很生氣，他們怎麼可以這樣對我！」

「不然我也去開假帳號，攻擊他們好了？這樣才公平啊！」原本委屈可憐的朋友，突然充滿鬥志。

我跑過多年社會新聞，以自己經驗告訴對方，面對惡意攻擊的霸凌加害者，這樣只會引起對方開戰慾望，點燃更多熊熊戰火。原本善良的一方，和惡意滿滿的對方纏鬥下去，只會落得全身更多傷痕。

「所以我該怎麼辦？就是看著他們不斷攻擊我，卻什麼都不能做？」朋友覺得懊惱。

我笑了「怎麼會？我們可以做的事，可多著呢！」

我們努力把喜歡的事做到最好，讓每天的生活都變得多采多姿，不足的能力我們透過進修學習一步步補強，我們大聲笑、用力活，讓每天生活越來越好。

「這樣就好嗎？感覺好消極喔！」朋友不喜歡這個答案。

不，這可是最積極的報復呢！

想想，對方希望我們一蹋糊塗，我們卻益發光彩，對方心中該是有多恨？我們可以不用弄髒自己的手，把心變黑暗，就能把對方留在泥濘晦暗的原地，自己卻陽光自信地往前走，不好嗎？努力讓自己過得越來越好，就是最好的報復。

你過得不好，我就安心了？

但是，我也懂那些習慣批評別人角色的心情。如果你是展開攻擊的那一方，我也有話想說。這幾年，常常在朋友圈看到「看到你過得不好，我就安心了」的梗圖。這樣的梗圖，常常用在前男友、前女友身上。剛開始，我跟大家一樣，覺得很好笑。腦海中，甚至浮現過幾個人的身影。畢竟曾經愛得死去活來，當年分得也可能不是太愉快，曾經愛過、傷害過自己的人，如果對方能夠受一點苦、皺紋變多、體態走鐘，該多大快人心？

但後來，我開始認真思索，為什麼我的安心，要跟一個已經不在乎我、我也不在乎的人綁在一塊？

你有你的人生，我有我的未來，你根本就不在我的生命裡頭了，我為何要把視線從眼前的人離開，去擺放在「逝者」的身上？

真正的安心，是我再也不需要去在乎你。

糾結對方過得好不好，只是讓自己再次陷入當初的困境。不再關注對方，才能真正釋放自己。不論是感情、職場……，我們都已經道不同不相為謀，放過對方，也放過自己吧。我的安心，從此再也跟你無關。

不讓負面聲音影響人生，快樂由我們自己掌握

回歸到朋友的問題，到底面對攻擊、惡意批評自己的人，我們該如何自處？我們是值得被愛的，我們一切存在都是有人在乎、有人關心的，我們完全沒有必要，為了恨我們的人努力過不好。

唯一可以做的，就是努力讓自己過得越來越好，成就自我的同時，也讓愛我們的人得到寬慰。

至於我們討厭的人到底過得好不好？關我們什麼事呢？

不讓負面聲音影響人生，快樂由我們自己掌握。只要努力過好現在，感覺安心自在，就是對自己人生最好的交代。

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