想戀愛卻怕對方愛上自己？ 精神科權威醫師：擺脫完美主義，才能實現內心平靜與滿足

發現真正的需求，而非透過卓越感來間接滿足

很多人之所以追求卓越、對自己的要求很高，實質上是來自於潛意識的自卑感：他們在潛意識中存在著某些障礙，無法跨越，也得不到滿足，不斷地感覺到挫敗，只好轉而透過功課與事業的成就來取得替代性滿足。

舉個例子。一位在商場上取得重大成功的女性，她的事業史是一段不斷升遷與跳槽的超車經驗，然而，就在她爬上事業頂峰時卻陷入了重大憂鬱。儘管身邊長期有眾多追求者，但她始終相信一個人能過得更好、更自由、更能展現自己，也因此一直保持單身。

會談到一段時間後，她才羞赧地說，她從來不是那個外人看起來有自信、綻放強大光芒的樣子，其實心中深藏了一個極大的恐懼─在情感上遭到拒絕─友情如此，愛情更是。從小父母因為工作的關係，將她和妹妹託給親戚照料，她不斷目睹親戚們是怎麼偏愛自己小孩，如何嫌惡地將她們倆視為累贅般推來推去，她們總是用盡所有討好的本事，才有一點寄人籬下的空間。當父母下班回家後，又為了不讓家人擔心，配合大人們的虛偽演出，把所有委屈都往肚子裡吞。

她從小就不認為自己是值得被愛的小孩，更不相信有人會真正愛著她，偏偏又期待有個人能無微不至地照顧自己，讓她能夠當一個幸福的小女人。然而，她卻恨透了這樣軟弱的想法，也用盡全力讓自己變得能力更好、更獨立、不需要倚賴別人。直到她爬上了事業巔峰，才發現沒有人理解偶爾也會脆弱、會忍不住掉淚的自己。

她真正的需求，其實是「被接納」與「被愛」，然而，基於成長時期的創傷經驗，內在的自卑讓她選擇「不被愛」─具體來說，在任何一個她看得上眼的對象可能愛上她之前，她就會主動讓關係結束，而後再用事業上的成就來滿足自己。因為她無法承受愛情開始之後，得而復失的痛苦，又害怕對方終將發現自己只不過是個金玉其外的空殼而離開她。

為了對抗感情上的失落，她拚命努力，直到她用盡全力爬到高階主管的位子，而「被接納」與「被愛」的需求依然匱乏時，內心卻開始走向崩潰，因為她發現自己已經無計可施。

「追求卓越」宛若一件看似華麗的衣裳，裡面卻藏著每個人的陰暗面，從不夠風趣、拙於言辭、不被接納、被同儕羞辱、擔心父母離異，到收入比不過別人、得不到社會認同、害怕自己不夠成功……

追求卓越固然能帶來部分的愉悅感，但背後可能會付出龐大的犧牲，導致成本與收穫漸漸不成比例，甚至讓「自我期待」無止盡地提升。當完美主義者面對這樣的困境，唯有找到內心的渴望，滿足真正的需求，才能有效地讓不安定的心靈平息下來。

《鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！》，作者：陳俊欽，出版日期：2023年5月，悅知文化出版