Netflix影集《養生狂女子》原型故事：成為養生狂人，就會變健康？

將冥想融入日常生活

我有個新的發現，如果你真心想要達到平靜的境界，那你就得每天冥想。冥想有很多不同的類型：正念、內觀、禪宗、昆達利尼和吠陀（Vedic），以上僅是其中幾例。我曾經跟隨一些優秀的老師，如彌勒聖者以及阿魯納練習冥想，也嘗試過正念和禪坐，我的手機下載了各式各樣的應用程式，可以針對各種情況進行冥想，例如入睡困難、憤怒、心碎、長時間通勤。

但是獲得名流認可的高級冥想是超凡冥想（Transcendental Meditation），其追隨者直接稱之為TM，它的名人信徒包括凱蒂・佩芮（Katy Perry）、休・傑克曼（Hugh Jackman）和瑪丹娜（Madonna）。我曾採訪過的女影星海瑟・葛拉罕（Heather Graham），她也對超凡冥想讚不絕口，她告訴NBC：「TM會讓你平靜下來，它能幫你找到自己內心的寧靜之地，所以每當你的生活變得有點瘋狂時，它就會提醒你要回歸本心。」

喜劇演員傑瑞・史菲德（JerrySeinfeld）則形容他每天兩次的冥想就像「心靈手機的充電器」。另一位知名諧星羅素・布蘭德（RussellBrand）則認為TM能幫助他保持清醒。

電影導演大衛・林區（DavidLynch）是掀起這一波名人練TM風潮的真正推手，他說TM讓他「毫不費力地獲得了無限的能量、創造力，以及發自內心深處的幸福感」。他還把冥想推廣到學校和監獄，並資助科學家研究冥想的好處。

早期的研究，不光是林區資助的研究計畫，即已顯示冥想可以提升免疫力、降血壓、減少細胞的發炎和疼痛、提高注意力、集中力，還可以調節情緒，並提升你的同情心。

雖然TM已經存在大約五千年了，但直到披頭四樂團去了印度，從瑪哈禮希・瑪赫西・優濟（Maharishi Mahesh Yogi）那裡學到這種技術，他們的思想大受震撼，並出了《白色專輯》（White Album），這才引起西方主流社會的注意。

緊隨其後的是好萊塢的明星，接著是商業界，沒錯，冥想可以讓你賺錢！全球規模最大的對沖基金橋水公司的創辦人瑞・達利歐（Ray Dalio）告訴路透社：「我認為冥想是我取得任何成功的最大原因。」一些跨國企業也紛紛將冥想引入職場，彭博社曾發表一篇標題為「想要在華爾街大賺一票，趕緊開始冥想吧」的報導。專門訓練高階主管的職涯教練大衛・

布蘭德爾（David Brendel）在《哈佛商業評論》中寫道：「正念在商業世界中簡直被當成神來膜拜。」

《紐約客》曾在二○一五年研究了美國企業和冥想的交叉影響：「冥想就跟之前的瑜伽一樣，已經完全被美國企業同化了，安泰人壽、通用磨坊以及高盛公司，都為他們的員工提供免費的辦公室冥想培訓。」把正念冥想帶到大眾眼前的應用程式Headspace則是矽谷人津津樂道的成功故事之一，據《洛杉磯時報》（LA Times）報導，截至二○一六年，該應用程式在全球一百五十個國家的下載人次已經達到五百萬。

曾跟我在墨爾本的新聞編輯室共事過的同事穆斯塔法，他會在我們早班六點開工之前進行冥想，這意味著他必須在凌晨四點起床，但他從未抱怨過早起的問題，而且他來上班時總是像朵小雛菊那樣清新（清新到他還可以斜槓做男模），看來早起和冥想似乎給了他更多的能量，所以他鼓勵我也試試。

可是當我開始搜尋老師時，我驚訝得下巴掉到地上，學習這項技術的費用居然要一千五百美元，我現在可沒那麼多閒錢。

幾個月後我換了工作和居住地（搬回雪梨），我很喜歡我的新工作——《澳洲衛報》的專題編輯，但是這個工作的內容包山包海，我才一上工就覺得應付不來。

我是從週一開始工作的，兩天後我就感覺胸悶，到了週五我已經去看醫生了，雖然我十分確信我快要心臟病發作了，但是心電圖卻未顯示出任何異狀，醫生說我可能是焦慮症發作。我慌張地離開了診間，我必須盡快讓自己冷靜下來，換句話說，我承受的壓力令我備感壓力，我立即開始尋找雪梨的冥想老師。

吠陀是一種類似的技術，不過麥特・林羅斯（Matt Ringrose）老師只收費七百五十美元，而非幾千美元。這筆開支雖然不算小，但除了一星期的學費，他還提供每週科技界的巨擘也都十分熱愛冥想，已故的賈伯斯（Steve Jobs）更是早期採用者之一，一晚上在他家的免費集體冥想，而且是終生免費哦，如果我想參加的話。

我先參加諮詢會以了解它是否適合我，麥特老師在他位於邦代的自宅中教授冥想，那裡離我家很近，走路就能到。樓上的冥想室就像一本室內裝飾目錄，有粉色的沙發、一些流行的軟裝飾品，然後是面向大海的陽台。

有四個人來參加諮詢會，全是女的，其中包括一個很忙、壓力很大的女人，她忙到連上廁所的時間都需要助理幫她安排好。她說話時不會直視對方、而且話說得斷斷續續地，兩腿不時因抖動而發出聲響。我曾在很多個城市生活過，這個情況再次提醒我，在表面上的陽光和歡樂的背後，雪梨是其中壓力最大的城市。諮詢會結束時，我立刻報名了吠陀冥想，並從下週開始上課。

頭一晚是一對一的課程，你必須帶一些奇怪的東西——一條白色的亞麻手帕、一束鮮花和三塊甜水果，這些東西都很容易買到，除了手帕，感覺現在似乎沒人在賣這玩意兒了。待我獻上供品後，我就得到了我的「真言」（mantra），但老師要我保密不能告訴別人，然後沒有任何廢話，我們就開始打坐了。

第一次冥想後，我就被一種非常微妙但無法否認的感覺籠罩著，彷彿聽到輕微的嗡嗡聲，而且感覺很開心、很想咧嘴笑，或許冥想釋放了腦內啡，很像運動後的愉悅感。那一週我跟隨麥特老師做的冥想，每次的感受都有些微的不同，有時我能順利感受到之前跟阿魯納冥想時那種難以捉摸的「一切皆空」感；有時卻會感到厭煩，感覺時間慢得像蝸牛在爬行；還有一些時候我的腦袋會激動狂奔，這時就要不斷念著真言——心靈的白噪音——並冷靜地觀察正在出現的情況。麥特說煩躁嘈雜的冥想沒什麼好大驚小怪的：「這只是大腦在處理壓力的過程。」

冥想一週後，我感受到了明確的效果，我的睡眠變得深沉而不間斷，醒來時的感覺就跟麻藥消退差不多，然後我就會摸索著把自己弄成一個坐姿（在我的床上，掀開被子，背靠著牆壁），冥想二十分鐘。在這一週的課程中，我的焦慮感立即停止了，我的注意力也提高了，即便電子郵件的數量從原本的每天十幾封爆增至一百多封，我也不再覺得被新工作壓得喘不過氣來。

唯一的問題是早上冥想得提早起床（儘管麥特說二十分鐘的冥想抵得過幾小時的睡眠），以及要在下午找到可以冥想的地方。在午後冥想有點不切實際，我在澳洲日盃那天經過佛萊明頓賽馬場（Flemington Racecourse）附近，想找個安靜的地方步行冥想，結果得跨過一堆喝醉酒的人。我每天都覺得自己哪有時間冥想兩次，但麥特說，如果你認為自己忙到沒空冥想，那麼你就更需要找個安靜的地方冥想。

所以我努力堅持每天冥想兩次，因為我挺喜歡的，而且我的大腦開始渴望這些定期的小休息。正如一位冥想者在《GQ》雜誌上所說：「冥想可以挖掘出我們所有人都有的內在平靜，這種平靜可以讓大腦有機會安定下來，並修復焦躁不安的神經元。」

但我的老闆卻持懷疑態度：「我父親做過，但我不認為它有用，你很快就會放棄的，你老是在做這些事情，然後一個月後就放棄它們。你必須每天做四十分鐘吧？那要坐很久吔，你的真言究竟是什麼？」

「我不能告訴你。」我感到有點震驚，沒想到她居然會問起這事，我們在上課時就再三被耳提面命，絕對不能把我們的真言告訴別人。

我的老闆還不死心：「我敢打賭你一定有個真言，而且他們還告訴你要保守這個祕密吧？這樣你就不會發現他們其實只有一個真言，而且給了所有人。」

「是真空，」我說，「真空、真空、真空。」

「才不是咧。」

如果用食物金字塔的形式來描繪養生產業，那麼冥想就是支撐一切的基礎，這很合理吧？畢竟一個人若不能控制或處理生活中的打擊、惡劣的情緒、生存的焦慮、失望，以及人人都會出現的悲傷，那麼練就一付曼妙的身材、有個乾淨的肝臟，還能像一把軍刀一樣往後彎身下腰，又有什麼意義呢？當然啦，冥想並不保證能讓你擺脫這些東西，但它能給你一個心靈空間，讓你在大浪迎面襲來時，還有能力堅持下去。

在我為這本書所嘗試的各種養生方法中，冥想是最受人喜愛的。邦代「帥哥你好」瑜伽教室的老師亞當一直告訴全班同學，即使我們無法去上瑜伽課，也要繼續抽空冥想，而我終於也堅持下來了。麥特教會我如何將吠陀冥想融入我的日常生活中，最後我終於成了一個冥想者。

本書摘自《實驗吧！我要瘋狂養生：厭世記者親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想，一場變健康的大冒險》（Netflix影集《養生狂女子》原型故事），作者：布里吉德‧迪蘭尼（Brigid Delaney），出版社：采實文化