減脂期低卡飲品！零糖份生椰拿鐵、核桃燕麥奶食譜大公開

最近認真想控制體重，卻走到哪都被手搖杯和咖啡廳的夢幻飲品吸引嗎？其實就算是在減肥時期，也不必完全放棄喝飲料的小確幸，以下整理幾樣減脂期的自制飲品，不但顏值不輸網美咖啡廳的飲料，還兼顧低卡和營養哦！

１.羽衣甘藍椰奶

作法-零糖椰奶：羽衣甘藍粉＝30：1

想打蔬果汁又沒時間嗎？營養又方便的羽衣甘藍粉，涵蓋維生素A、K和礦物質及胺基酸，配上超市都能買到的椰奶，就是一杯是減脂時期的超級飲品。

2.生椰拿鐵

作法-零糖椰奶：咖啡液＝3：1

椰奶的熱量雖然比牛奶高，但研究顯示能降低壞的低密度脂蛋白（LDL），並促進消耗脂肪、幫助瘦身，因此零糖分的生椰拿鐵，將會是女孩們減脂期的好夥伴。

3.核桃燕麥奶

食材：燕麥25克、核桃3克、南杏仁15克(不是苦的北杏仁)

作法：1.將食材清洗乾淨

2.放入破壁機或調理機，加入600公升清水搗細。

3.想來點甜味可以加適量代糖

4.加入燕麥奶

這款營養滿分的低卡飲品，涵蓋健腦益智的核桃、美白養膚的杏仁，還有低卡具飽足感的燕麥，沒空做早餐的姊妹們，早上來一杯它就對了！

4.奇亞籽黃瓜檸檬水

食材：奇亞籽、黃瓜片、檸檬

作法：1.將奇亞籽泡水15分鐘

2.放入檸檬和黃瓜片

3.加入適量的水

奇亞籽的營養價值高，不但能幫助排便順暢，還能增加飽腹感，將罪惡的高糖手搖杯換成它，平坦的小腹即將準備跟妳當好朋友囉！