優雅應對產後落髮，輕鬆掌握現代媽咪們髮量豐盈密碼

懷孕之後，生命中便開始出現許多屬於媽媽的甜蜜煩惱。

不僅孕期中必須時刻注意營養攝取與胎兒健康，產後難免隨之而來的體型變化、妊娠紋以及產後落髮，也是許多媽媽共同的困擾。其中，最爲外顯又最難控制的產後落髮，最讓媽媽們憂心。

產後落髮的成因其實很單純，也並不如想像中難以預防或改善。

產後落髮原因：雌激素作祟

一般人正常來說每天都會掉50-150根頭髮，但當女性懷孕之後，由於體內雌激素的增加、女性賀爾蒙的高升，會使得毛囊生長期延長，因此懷孕期間掉髮量反而是大幅減少，大約只佔平常的1/2或1/3。一直到生產後，雌激素急速下降，這時毛囊生長期會回歸正常，而在懷孕期間原本應該掉落卻因雌激素而未掉落的頭髮，便會集中在產後第二個月到第六個月之間掉落，再加上每日既有的掉髮量，就會產生產後落髮特別嚴重的錯覺。

但實際上，產後落髮的情形，只不過是反映了毛囊的生長機制回復正常而已，只要把自己照顧得宜、悉心保養，在生產六個月之後，髮量其實是會慢慢生長回來的，無須太過擔心。

產後頭皮保養：飲食、清潔、心理

那為什麼還是有很多媽媽，在生產後仍覺得髮量大幅不如以往，髮質似乎也漸漸變得細軟脆弱呢？主要有三大原因，第一是營養，懷孕期間，體內許多營養都要分給胎兒，生產後進行哺乳、花費大量心力照顧新生兒，母體也會一直流失營養，若是長期有蛋白質、鐵、銅、維生素C與B等營養攝取不足、不均衡的問題，就很有可能會導致毛髮無法健康生長，進而變得脆弱細軟、容易掉髮。

第二是清潔，許多媽媽因為懷孕不舒服、行動不方便，難免會選擇減少洗頭頻率，或是即使維持洗頭頻率，卻可能洗得較為隨便、虛應了事。這時頭皮的環境就會逐漸變得不太健康，髒污油垢持續堆積、菌叢滋生，便衍生毛囊發炎、痘痘、頭皮屑等問題，從孕期到產後若是一直沒有改善，就可能會間接造成掉髮。

第三則是心理層面，無論懷孕與否，壓力、焦慮造成的落髮其實一直都很常見。而大部分媽媽產後生活驟變，既忙於照顧新生兒，又要兼顧工作，承受的心理壓力自然比產前更大，這時若又繼續焦慮於自己的產後落髮量變多，反而會因為焦慮而更容易持續落髮，形成惡性循環。

因此，想要避免產後髮量大幅變少、變細軟，最重要的就是營養均衡充足、清潔全面澈底、心情愉悅放鬆，基本上，只要能維持好身體、心理以至頭皮的健康環境，自然就能長出健康的頭髮。

提前加強清潔與養護

不過，若自認原本髮量就較為稀疏，或是平時容易出現頭皮問題的人，或許對於產後落髮的狀況會更為擔心，建議可以在懷孕初期就先進行專業的頭皮檢測，不僅可以確認自己的頭皮環境是否健康，也可以記錄自己的毛髮密度與細軟髮比例，從懷孕初期，到產後一年之間，定期兩三個月檢測一次，透過比對，就能更準確地掌控自己的頭皮與毛髮狀況。

而日常清潔保養上，則建議可以儘早改用含有抑菌成分的洗髮精，並加入一週一到兩次的頭皮深層去角質，來彌補孕期間因不舒服、不方便而造成的清潔不足。若還願意花點時間心力進階保養，則可以考慮從懷孕初期就開始使用養髮液及賦活露。基本上，養髮液就像是頭皮的化妝水，吹乾頭髮後使用，可以平衡調理頭皮，促進頭皮血液循環；而賦活露則是第二道頭皮精華液，含有高濃度的蘊髮成分，如：NcPA皙玻酸，能強化活絡髮根、滋養頭皮，讓長出來的毛髮更加健康強韌。

再更講究一點，則可以在使用賦活露後，利用牛角或原木製的梳子，以梳展、定點按壓、環狀揉壓等按摩手法，為頭皮按摩三到五分鐘，促進頭皮血液循環，並減緩緊繃感，讓毛囊更活絡健康。

就如同臉部保養的道理一樣，提早預先做好基礎保養打底，絕對遠勝於落髮已經發生後才開始亡羊補牢。產後落髮只是一個短暫必經的過渡時期，最終髮量的多寡、健康與否，最重要的，還是端看日常的保養照顧。

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