避孕不只是「有沒有避孕」這麼簡單，對很多女生來說，更在意的是：會不會痛？會不會變胖？月經會不會亂掉？做愛會不會有感覺？要不要每天記得吃藥？尤其近年「皮下避孕器」在社群討論度很高，不少人覺得手臂放一支、可以避孕好幾年，聽起來超省事；但婦產科醫師也提醒，皮下避孕器不一定適合所有人，有些女生反而更適合子宮內避孕器。

婦產科醫師曾浩原日前分享，雖然自己放過很多皮下避孕器，但若遇到「自然產兩次以上」或「經痛嚴重」的女性，他反而會比較建議選擇子宮內避孕器，也就是常被討論的「蜜蕊娜」。他也提到，皮下避孕器價格比蜜蕊娜高，但醫師仍會依照每個人的狀況，良心建議最適合的避孕方式。

子宮內避孕器、皮下避孕器差在哪？

子宮內避孕器和皮下避孕器都屬於「長效可逆避孕」方式，最大優點就是不用每天記得吃藥，也不用每次性行為前才臨時準備。對於容易忘記吃避孕藥、短期內沒有懷孕計畫，或想要穩定避孕的人來說，確實都是很方便的選項。簡單來說，子宮內避孕器是由醫師放入子宮腔內，常見可分為不含荷爾蒙的銅T，以及含有黃體素的子宮內系統，例如蜜蕊娜。皮下避孕器則是將一根細小植入棒放在上手臂皮下，透過穩定釋放黃體素來達到避孕效果。

兩者避孕效果都很高，但差別在於放置位置、荷爾蒙作用方式、月經變化、費用與適合族群不同。也就是說，並不是哪一種「比較高級」就一定比較適合，而是要看妳的身體狀況和生活需求。曾浩原醫師：自然產兩次以上，放子宮內避孕器可能更輕鬆，醫師指出，若女性已自然產兩次以上，通常放置子宮內避孕器會相對輕鬆，有時甚至比放皮下避孕器還不痛。這是因為生產經驗、子宮頸狀態等因素，都可能影響放置過程的感受。

不少人一聽到「放進子宮」就先緊張，腦中自動浮現很可怕的畫面，但實際疼痛感會因人而異。對生過孩子、尤其是自然產過的女性來說，放置過程未必像想像中那麼嚇人。當然，如果本身很怕痛、曾有子宮頸手術史、子宮構造特殊，還是建議先和婦產科醫師討論。

經痛嚴重的人，蜜蕊娜可能比皮下避孕器更有感

醫師也提到，如果本身經痛嚴重，他會認為蜜蕊娜對經痛的幫助比較好。這也是很多女性選擇荷爾蒙子宮內系統的重要原因之一。蜜蕊娜屬於含黃體素的子宮內系統，除了避孕，也常被用在改善經血過多、經痛、子宮內膜異位症相關不適等狀況。它的作用位置主要在子宮內，可能讓子宮內膜變薄，進而讓月經量變少、經期變短，有些人甚至會慢慢變成很少月經或暫時停經。

這對原本每個月都被經痛折磨、經血量大到影響生活的人來說，反而可能是很大的生活品質改善。不過，剛放置後前幾個月可能會有點狀出血、月經不規則，通常需要一段時間適應。

做愛會有異物感嗎？伴侶會感覺到嗎？

這也是很多人超在意的問題。一般來說，不管是子宮內避孕器或皮下避孕器，正確放置後都不應該影響性行為感受。子宮內避孕器放在子宮內，陰道內通常只會有很細的尾線，正常情況下不會有明顯異物感。如果性行為時伴侶覺得刺刺的，或自己覺得疼痛、出血異常，可能需要回診確認位置或尾線長度。皮下避孕器則放在手臂，不會進入生殖道，因此性行為時不會有器具本身造成的異物感。它比較需要注意的是荷爾蒙相關副作用，例如不規則出血、情緒或皮膚狀況變化等，這些都可能間接影響使用感受。

避孕效果很高，但不代表可以防性病

不管是子宮內避孕器、蜜蕊娜、銅T，還是皮下避孕器，都只能降低懷孕風險，不能預防性傳染病。如果不是固定單一伴侶，或雙方尚未完成性病篩檢，保險套仍然很重要。尤其很多人討論「無套內射哪種避孕最強」時，容易只把焦點放在懷孕機率，卻忽略了性病風險。避孕器再有效，也不是保護性病的工具。

子宮內避孕器vs皮下避孕器怎麼選？

如果妳是自然產兩次以上、放置子宮內避孕器條件較適合，或本身經痛嚴重、經血量大，醫師可能會更傾向建議蜜蕊娜這類荷爾蒙子宮內系統。因為它除了避孕，還可能改善月經困擾，對生活品質幫助更明顯。如果妳很害怕內診、沒有生產經驗、想避開子宮內放置器材，又希望不用每天吃藥，皮下避孕器則會是可以和醫師討論的選項。只是放之前要先有心理準備，月經不規則是很常見的適應問題。如果妳不想使用荷爾蒙，銅T可能會是另一個方向，但原本經血量大、經痛嚴重的人要更謹慎評估。沒有一種避孕器適合所有女生。真正好的避孕方式，不是網路上最紅、價格最高、討論度最高的那一種，而是最符合妳身體狀況、月經型態、疼痛接受度、懷孕計畫與生活習慣的那一種。

放之前一定要先做這幾件事

放置避孕器之前，建議先和婦產科醫師完整討論自己的月經狀況、經痛程度、是否曾懷孕或生產、有沒有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、陰道異常出血、肝功能或荷爾蒙相關疾病史。如果近期有懷孕可能，也應先排除懷孕。

放置後也不是從此不用理它。若出現劇烈腹痛、發燒、異常大量出血、分泌物異味、性行為疼痛，或懷疑避孕器位置跑掉，都應該盡快回診。避孕是很私人的選擇，不需要因為朋友說哪個好就跟著做，也不需要因為某種避孕器比較熱門就勉強自己。最重要的是，妳要知道每一種方法的優缺點，然後和信任的醫師一起做出最適合自己的決定。

最近，我看了一部 Netflix 電影，片名是《真愛留聲》。簡單來說，劇情講述一個女孩在失去妹妹後，努力走出悲傷的故事。我已經很久沒有看到如此純粹、如此真誠的電影了。身為一個超級浪漫喜劇愛好者，我認為一部好的作品，應該能讓人有所成長與體悟。例如在《三十姑娘一朵花》中，我學會了去擁抱那個完美與不完美的自己，並將其視為探索自我、找尋真我的旅程；而這部電影則從另一個截然不同的角度，切中了同樣的核心。影片中沒有任何一幕因脫離現實而讓人難以共鳴。當然，這並不是要求每個人都要經歷過相似的逆境才能感同身受；只要你願意多花一點心思去關注人與人之間的微妙牽絆，真正與他人建立起深層的靈魂連結，你就能理解為什麼我會認為這部電影是今年——至少目前為止——浪漫喜劇的巔峰之作。 

Recently, I watched a Netflix movie called "Voicemails for Isabelle." Briefly, the plot follows a girl whose sister passed away and her journey to find ways to overcome her grief. I haven't seen anything so pure and authentic for so long. Speaking as a total rom-com fan, a good one should allow you to grow. For example, in "13 Going on 30", I learned to embrace my perfect and imperfect self as part of my journey to figure out who I really am, and this one has definitely checked that box from a different angle. Nothing in the film was so unrealistic as to be unrelatable. What I meant by that is not necessarily to ask everyone to have similar adversities; as long as you pay a little more attention to the interrelationships among individuals, like really bond with people on a deeper level, you can understand why I find the film a peak of rom-com, at least so far this year.

這部電影最扣人心弦的地方，在於女主角 Jill 藉由留下一封又一封語音訊息，來宣洩她難以說出口的悲傷、對世界的不滿，以及對妹妹的深切思念。她藉由口白，吐露著那些被壓抑在心底、從未有機會向外人提起，甚至連自己都未曾好好面對的複雜思緒。然而，這些未經修飾、本應是私密內心獨白的訊息，卻意外地被一個叫 Wes 的男人聽見了。外表看似靈魂枯槁、對生活失去熱情的 Wes，其實保有一顆細膩而敏銳的心，這讓他聽懂了 Jill 隱藏在話語背後的真實自我，也讓兩人的命運悄然交織，最終使他成為了她生命中對的那個人。

The most heartwarming part of the movie is that the female lead, Jill, relies on voicemails to vent her unspoken sorrow, her grievances to the world, and her longing for her sister. She uses her spoken words to express the mixed feelings she holds in her heart, which never seem to have a chance to leak out to other people or even to herself. Those unfiltered, meant-to-be-secret messages were accidentally heard by someone named Wes, who was, on the surface, dead inside, but actually sensitive enough to hear the real Jill, which led him to be the one for her in the end.

我深深共鳴著 Jill 的那句獨白——她說她不需要男人，她只想找回她的妹妹。她留下的那些語音訊息就是最好的證明，她自始至終渴望的，不過是像妹妹曾給予過她的、那種毫無雜質的愛與關懷。她不需要旁人廉價而虛偽的同情；她要的是在自己高喊「誰要跟我一起走？」時，願意義無反顧跟隨她的人。

I personally resonate with the line where Jill says she doesn't need a man; instead, she wants her sister back, and all the voicemails she's left are evidence that all she needs is genuine love and care, like the kind her sister provided her. She doesn't need fake empathy from others; she wants someone who will follow her when she says, "Who is coming with me?"

其實，我和戲裡的 Jill、Wes，以及世界上的每個人都一樣，都在尋找宇宙的終極答案，試圖去看透萬事萬物的運行軌跡。這部看似簡單卻底蘊深厚的情感電影，溫柔地告訴我「你並不孤單」。即便我至今對這個複雜的世界仍理不出頭緒，但隨著我不斷地去探索、去感受，我知道自己正一步步朝著核心靠近。

I am searching for the answer to the universe, just like Jill and Wes, and everyone else, seeking to understand all the rules and patterns of everything. Watching this simple yet immensely deep film makes me feel that I am not alone. I still haven't had a single clue about this world, but as I keep exploring and feeling, I know I'm getting closer to it. 

我寫下這些文字，並非試圖向這個世界發出某種祈求，而僅僅是像 Jill 一樣，渴望找到那個能與我共享生命所有細碎的人。感謝這部電影，讓我終於徹底聽懂了泰勒絲在歌裡唱的那句：「逝去的一切，並未真正絕跡。」我們只需要多一點點絕不輕言放棄的勇氣，那看似已成灰燼的火焰，終將再次熊熊燃起。

I am writing my thoughts down, not because I am trying to send a plea to anyone or anything, but simply because, like Jill, I want to find the one who can share everything with me. Thanks to this movie, "what died didn't stay dead", as Taylor Swift said in her song, all we need is a little courage not to give up, and the ashy flame is going to ignite again.

—— 人生最大的累，不是辛苦，而是要每個人都喜歡你

「雙喜」榮登Netflix 台灣本日TOP第一名，劇情是講五歲小男孩，從小父母離婚，必須討好兩邊。父親節過兩次，母親節過兩次，就算是結婚也要結兩次婚。

這部劇表面上在講婚禮，

其實講的是人生。

▋從5歲開始，他的人生就在討好

男主角從小父母離婚。

從那一天開始，他的人生就變得很忙。

父親節，要過兩次。

母親節，要過兩次。

連結婚，也得辦兩場。

因為爸爸拒絕和媽媽同場。

於是婚禮當天，他像陀螺一樣來回奔波。

10樓是父親場。

12樓是母親場。

同一天、同飯店、不同樓層。

兩場婚禮，同時進行。

他拼命想讓爸爸開心。

也拼命想讓媽媽滿意。

結果最累的人，是他自己。

甚至連新婚妻子都發現了。

這一天明明是人生最幸福的日子，

他卻一整天沒有笑過。

新婚妻子抱怨進場時，

他甚至沒有看她一眼。

婚禮致詞時，他頓悟了，

對老婆說：

「對不起。」

他決定不忍了，不再討好別人，決定忠於自己。

▋討好所有人，最後往往失去自己

「墨魚麵」是他和妻子最重要的共同記憶，放進婚宴菜單。

但父親看了一眼就否決。

理由很簡單。

「吃完牙齒會變黑，很難看。」

於是，菜被砍掉了。

另一邊，

男主不想要香檳塔。

母親卻堅持一定要有。

飯店最後配合母親安排。

結果他上台致詞時，

一個不小心撞倒香檳塔。

全場錯愕。

場面狼狽到極點。

看到這裡忽然覺得，

這不只是婚禮失控。

更像是一個人長期壓抑後的人生縮影。

你越想讓所有人滿意，

越要配合別人，

人生越容易失控。

▋人生不需要討好任何人

看完這部點影，我想起澳洲安寧護理師 Bronnie Ware 朗尼，維爾長期陪伴臨終病人。

她在 The Top Five Regrets of the Dying 「和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇」，寫下病人最常見的遺憾。

排名第一的是：

「我希望自己曾有勇氣活出真正想要的人生，而不是活成別人期待的樣子。」

很多人直到生命最後，

才發現自己努力了一輩子，

卻沒有真正為自己活過。

在職場如此。

在人生也是如此。

我們都希望被喜歡。

希望被認可。

希望得到掌聲。

但很多時候，

我們為了討好別人，

都說是「為了你好」，

委屈自己、壓抑自己、犧牲自己。

母親為了小孩，女友為了男友......

最後，

別人未必滿意，

自己卻非常不快樂。

我真心覺得，一切盡力就好。

無愧我心，就夠了。

▋夫妻，是一起的

劇裡女主角有一句話，我很有感。

她知道，

嫁給男主意味著什麼。

代表有兩個家庭。

兩個父親節。

兩個母親節。

未來可能還有更多複雜關係。

她仍然願意。

因為她說：

「只要我們是一起的。」

真的很動人。

婚姻從來不是只有浪漫。

更多時候，

是一起面對生活的酸甜苦辣。

一起承擔。

一起成長。

一起走下去。

只要是一起，

再難，也有力量。

墨魚麵在這部戲裡，

其實是一個很重要的象徵。

小時候，

男主角離開母親，獨自搭飛機回台灣。

孤單、害怕、無助，哭泣。

空服員看出了他的不安。

她拿了墨魚麵給他吃。

她吃完後，

牙齒全黑了。

小男孩原本哭喪著臉，

終於笑了。

最後小男孩也吃了墨魚麵，

兩個人都露出黑黑的牙齒。

畫面很可愛，

卻也很溫暖。

空服員告訴他：

「遇到挫折和困難的時候，也要好好吃飯。」

這句話很簡單，

卻讓人記很久。

人生一定會有低谷。

會受傷。

會委屈。

會崩潰。

但再難，

也別忘了照顧自己。

好好吃飯。

好好生活。

好好愛自己。

最後，

男主決定不再討好任何人。

他勇敢做自己。

即使父親反對，

他仍然把墨魚菜端上桌。

最後大家吃得滿嘴黑牙。

笑成一團。

還拍下最珍貴的照片。

▋不需要討好每個人

人生從來不是讓所有人滿意。

而是你有沒有忠於自己。

被討厭的勇氣。

我們都可以善良，

但不必委屈自己。

我們可以在乎別人，

但別忘了也要在乎自己。

這是你的人生，

你自己決定，

掌控權在你，

不需要討好每一個人。 顯示較少

有些感情的問題，不是從背叛開始的。

而是從界線慢慢模糊開始的。

原本只是工作上的聊天。

後來變成分享生活。

原本只是朋友之間的關心。

後來變成習慣性的依賴。

等到另一半開始感到不安時，很多人都會說：

「我們只是朋友而已。」

可是有時候，讓人難過的從來不是朋友這個身分。

而是那份本該留給伴侶的親近感，慢慢被別人分走了。

我一直覺得，感情裡真正讓人不安的，未必是異性朋友本身。

而是當原本應該留給伴侶的位置，慢慢被其他人事物占據了。

有時候是某個異性朋友。

有時候是每天相處的同事。

也有時候，是永遠忙不完的工作。

1. 有異性朋友不是問題，沒有界線才是問題

無論是戀愛還是婚姻，我都認為每個人都應該保有自己的朋友圈。

異性朋友可以存在。

同事之間也可以相處融洽。

真正重要的不是對方的性別，而是彼此是否懂得分寸。

有些話題適合朋友。

有些心事適合伴侶。

如果第一個分享的人永遠是別人，而不是自己的另一半，久而久之，感情裡的距離就可能慢慢被拉開。

2. 工作上的好同事，也需要界線

很多人每天和同事相處的時間，甚至比家人還長。

一起工作、一起開會、一起解決問題。

自然容易建立默契。

但默契和親密感之間，其實只有一線之隔。

工作上互相幫忙沒有問題。

偶爾聊天也很正常。

只是如果開始習慣深夜聊天、分享私人情緒，甚至把另一半不知道的事情先告訴同事，那就值得停下來想一想了。

感情裡最大的威脅，不一定是第三者。

有時候，是界線慢慢被忽略了。

3. 不要讓工作一直跟著回家

有時候影響感情的，不一定是某個人。

而是工作本身。

下班後手機還在響。

公司群組還在跳通知。

吃飯時聊的是主管。

睡前抱怨的是同事。

明明人回家了，心卻還留在公司。

我們總以為最親近的人應該能接住所有情緒。

可是再親近的人，也會累。

分享工作上的事情沒有問題。

但如果每天回家都只剩抱怨主管、抱怨同事、抱怨工作，家裡也會慢慢變成另一個辦公室。

家人愛我們，並不代表他們有義務承接我們所有的工作情緒。

適度分享是一種交流。

把所有情緒都帶回家，卻可能成為另一種壓力。

4. 自由與界線其實不衝突

有些人覺得，既然彼此相愛，就應該完全信任。

有些人則認為，既然在一起，就不能有太多異性朋友。

其實這兩種想法都有些極端。

成熟的感情不是控制。

也不是毫無顧忌。

而是因為在乎對方，所以願意顧及對方的感受。

不是因為不能做。

而是知道做了之後，可能會讓另一半不舒服。

所以選擇尊重。

5. 最舒服的關係，都有分寸感

好的感情，不是天天黏在一起。

也不是要求對方把所有時間都留給自己。

而是知道什麼位置屬於朋友。

什麼位置屬於同事。

什麼位置應該留給伴侶。

當彼此都懂得尊重界線，感情反而會更自在、更長久。

有時候感情變淡，不一定是因為不愛了。

而是工作的情緒佔據了太多空間。

回到家裡，聊的是主管。

吃飯時，聊的是同事。

睡前，看的還是工作群組訊息。

明明兩個人坐在一起，心卻還留在公司。

好的感情，不是把所有時間都留給彼此。

而是在忙碌的生活裡，依然願意把最重要的位置留給彼此。

真正成熟的感情，不是沒有自由。

而是在自由裡，依然懂得尊重彼此的界線。

因為感情裡最讓人安心的，從來不是控制。

而是分寸。

今天的小行動

今天下班後，試著把手機裡的工作群組先放下半小時。

陪另一半吃頓飯、聊聊天，或只是一起坐在客廳喝杯茶。

看看有多久沒有好好把注意力留給眼前的人了。

編輯/鄭欣宜撰文

當婚姻走到盡頭，準備坐上那張決定未來下半場的談判桌時，妳是不是腦補了無數個八點檔畫面？以為自己必須像個律政俏佳人一樣，機關槍式地數落對方的種種罪狀，才能幫自己爭取到應有的權益？

快快放下這種殺敵一千自損八百的劇本。面對這場人生的大洗牌，最高級的策略不是聲嘶力竭的控訴，而是優雅而致命的保持沉默。 妳可能會懷疑，不說話要怎麼贏？難道要眼睜睜看著對方把便宜佔盡嗎？ 其實，「沉默」才是最昂貴的武器。當妳學會把情緒關掉、把耳朵打開，妳會發現，那個曾經讓妳氣得半死的男人，反而會因為妳的安靜而開始自亂陣腳。

當然，前提是對方是君子，那或許能夠靠著不著痕跡的談判技巧，讓對方心服口服地簽下，那份讓妳未來無憂的合約：

1.把沉默當作強大的心理施壓

談判桌上最怕的就是沉悶的空氣。當對方拋出一個不合理的條件時，一般的直覺是立刻反駁，但這正中對方下懷，因為他可以開始跟妳討價還價。這時候，妳最好的回應就是直視他的眼睛，然後保持安靜。人在面對突如其來的沉默時，內心會產生極大的焦慮與不安全感，為了打破這種尷尬的窒息感，對方往往會為了安撫妳，或者為了掩飾自己的心虛，主動開始讓步、甚至自己加碼給出更好的條件。

2.用傾聽和尊重當作裹著糖衣的陷阱

這裡說的尊重，不是要妳委曲求全，而是一種談判上的策略。談判時，大方地讓對方把話說完，甚至可以適度地說一句「我理解你的想法」。當對方覺得自己的聲音有被聽到、尊嚴有被維護時，他的防禦機制和敵意就會瞬間降低。這時候，他會誤以為這場談判還在他的掌控之中，因而放鬆警惕。當一個人被架在「成熟大人」的高台上時，他反而不好意思做得太絕，這時候妳再優雅地遞出妳的底線，過關的機率會高出許多。

3.不帶情緒地拋出是非題

談判不是吵架，不需要去爭論過去誰對誰錯，因為那些帳早就算不清了。妳要做的，是把所有複雜的情感糾葛，全部量化成冷冰冰的數字與條款。當妳開口時，不需要長篇大論，只需要精準地提出「關於房產的部分，我的要求是這樣，你的決定是接受還是不接受」。把主導權抓在手裡，讓對話停留在解決問題的層面。

4.別把底牌一次攤在桌面上

談判就像一場高超的心理魔術，誰先把底牌看光誰就輸了。保持沉默的另一個好處，是讓對方摸不透妳到底還有多少籌碼、諮詢了多少厲害的律師。妳越是高深莫測，對方就越不敢輕舉妄動。在對方急著探頭探腦想摸清妳底細的過程中，他會因為害怕走錯一步而付出更大的代價，而妳只需要坐在那裡，靜靜地看著他因為猜不透妳而自曝其短。

轉身離開的那天，我們不要當個滿身戾氣的怨婦，而是要當一個連放手都充滿質感的女人。

用最高的教養去面對最糟糕的爛事，用安靜的姿態拿回屬於妳的一切。當妳學會用尊重的策略包裝妳的野心，用沉默的力量去爭取未來的底氣，那張優渥的合約就不再只是物質上的保障，而是妳送給自己重獲自由、優雅重生的第一份成年禮。

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