2026-08-10 11:58
胡瑋婷諮商心理師
心理師選書｜《親子言教》：別再說「到底要我說幾遍！」盤點暑假常見NG口頭禪
AI重點
文章重點整理：
- 重點一：父母不必追求只說1遍，重複叮嚀本來就是教養常態。
- 重點二：把責備口頭禪改成肯定句，更能清楚傳達愛與期待。
- 重點三：暑假常見NG說法可調整為邀請、感謝與尊重孩子。
暑假一個月過去，長時間跟孩子擠在同一個屋簷下，不知道你的血壓飆升了幾次呢？
有次我提醒孩子坐姿要端正、不要翹腳，結果才過了幾秒鐘，那隻小腳又不知不覺抬起來。我重複提醒三次後，半開玩笑地問他：「你到底要我講幾遍呀？」
沒想到，孩子抬起頭笑著回答：「100 遍！」那一瞬間，我倆相視而笑，真是鬼靈精怪的孩子呀！。
雖然知道她是開玩笑的，但這也提醒我一件事：也許父母都會有「只說一遍」的理想教養，但更務實的教養，其實是需要一而再、再而三地叮嚀的。畢竟，建立習慣並非是一朝一夕。
改變對話，將愛更清晰地傳達
《親子言教》作者親野智可等是多年教師，也是教育評論家。他在書中提到，父母常說：「到底要我說幾遍！」會讓父母的壓力越來越大。同時，孩子每聽一次，也會多一次不愉快的感受。因此，他建議改為明確的肯定句，那孩子每聽一次，就能夠感受到父母的愛。
我想，父母一開始都是從明確的肯定句開始的，只是孩子屢勸不聽，使得父母失去耐心、火氣越來越大，責備或威脅孩子說：「到底要我說幾遍！」「不要讓我一直重複同樣的話」或「我不會再說第二次了」。
父母生氣的背後，往往來自於教養上的挫折與失落：我期待只說一遍，孩子就該做到，但我說了好多次，孩子都做不到，我覺得好累啊！
我也曾經陷入這樣的挫折：為什麼孩子總是學不會呢？不過，這本書作者告訴我們，在教養上同樣的話，本來就要說上好幾萬次，不論誰都這樣，所以就放寬心接受吧！
另外，《親子言教》還討論了其他父母常說但不該說的話。我想，作者並非要父母嚴格審查自己的言行、糾結自己是否又說錯話；而是幫助父母理解表達方式背後的原因，以及如何調整用詞能把愛說得更清楚。
有時，只要做到一點點微調，就能夠把內心深處的愛更精確地傳遞給孩子，建立起信任與尊重的親子關係。
暑假常見NG口頭禪大解密
我挑選了幾個暑假最常出現的口頭禪，邀請大家一起思考這些話背後的出發點，以及我們可以如何調整。
一、「別整天只顧著玩，要幫忙做一點家事」
這句話背後的期待，是希望孩子培養做家事的能力與家庭責任感。而孩子不願意幫忙，較為常見的原因是孩子怕「做了會被嫌棄」。
我們可以把「要求」變成「邀請」，如：「我們今天一起來整理房間？」
最重要的是，孩子完成家事後，一定要給予具體的讚美與感謝，當他們感受到自己付出的價值，幫忙的意願自然會提高。
二、「不要整天打電動」
這背後隱含著父母對孩子學習、健康或網路成癮的擔憂。
我們可以先思考：為什麼孩子想打電動呢？如果他在遊戲中追求的是控制感與成就感，我們可以在生活當中安排能提供相同體驗的活動，如簡單的烹飪、運動或桌遊。並在過程當中給予適當且具體的鼓勵，就有機會減少對電玩的依賴。
雖然書中提到東京大學資訊學環研究所藤本徹副教授的研究指出，只要每天在 3 小時以內、每週總時數不超過 21 小時，並不會出現影響日常生活的成癮問題，因此要父母可以放寬心。
但我個人覺得「網路成癮」並不適合用單一的時間長度來做判斷，也要看的是孩子是否因為網路遊戲而造成生活上的失能或失控，比如說總是以打電玩為優先，即便知道有嚴重的負面影響，但仍無法自我控制。
三、「你怎麼整天在家耍廢？」
講出這句話，往往是擔心孩子無所事事會影響到學習。（當然，也可能夾雜著父母對孩子能休息的羨慕。🤣）
書中提醒我們，能在家安心耍廢、放空的孩子，其實非常聰明且懂得自我調節。學校生活充滿規範與壓力，而家是唯一的安全港灣。所以，能夠在假期中徹底放鬆的孩子，開學之後才更有能量全力以赴。
四、「你都幾年級了？」
暑假結束後，孩子的年級就提升了，父母難免有更高的期待。然而，若是以此強迫或要求孩子放棄某些玩具或遊戲，如娃娃、扮家家酒或電玩遊戲，這並不會讓孩子瞬間變得更成熟。
本書作者認為，當孩子投入於喜歡的事情時，他的思考力、創造力和專注力都會有顯著提升。因為「喜歡」是做好一件事的動力，也是未來時代所需要的創造力，更能培養獨特而有個性的人格。
從我的角度來看，如果父母強迫孩子放棄喜歡的事，也可能會抑制孩子的「喜歡」，長大之後容易變得對很多事情無感。
因此，父母可以給予更多支持與鼓勵，讓孩子深入鑽研熱愛的事物。
大部分心理師父母也會說的愛之語
除了調整教養上的口頭禪，書中還整理了許多能滋養孩子心靈與親子關係的話語。這五句話，也是我在家非常喜歡對孩子說的：
一、「我最喜歡你了」
給予孩子無條件的肯定，是幫孩子打造幸福體質的最強基石。
如果你問我孩子最喜歡他的人是誰，她一定會毫不猶豫地回答：「是我媽媽！」🤣
二、「對不起」
當我們因為疲憊而責罵孩子，或是誤會孩子時，千萬別吝嗇當面道歉。
我自己常在發現錯誤時向孩子道歉，這不僅能修復關係，也是向孩子示範什麼是負責任的成熟態度。
三、「你願意去嘗試就很棒了」
本書建議，對於沒取得好成果而沮喪的孩子，要記得將焦點從「成果」轉移到「過程」，創造下一次繼續嘗試的契機。
而我認為，即便孩子取得了一個好的成果，也可以把焦點放在過程，告訴他：「我很欣賞你，你願意嘗試的態度。」來培養孩子的自信與價值感。
四、「想說的時候再跟我聊聊吧」
當孩子不願意透露煩惱時，不要質問，要給予充分的尊重與邊界感。
父母要能允許孩子準備好了再說，並且讓他知道父母的愛隨時都在、溫柔而不窒息。
五、「你幫了很大的忙」
對於幫忙的孩子表達具體的感謝，會讓他感到幸福且深信自己是有價值的。
就像是前陣子我在煮飯時不小心割傷手，孩子就自告奮勇幫我貼 OK 繃，當我向他表達了這份感謝時，我能感受到他的眼中流露出滿滿的幸福。
教養是一場長跑，暑假更是考驗耐力與智慧的時刻，我們一起努力吧！💪
精華 FAQ
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因為這句話會讓父母壓力更大，也讓孩子每聽一次就多一次不愉快感受。作者主張改用明確肯定句，讓重複提醒不再只是責備，而是持續傳達愛與期待。
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可以把命令式要求改成邀請，例如「我們今天一起來整理房間？」並在孩子完成後給予具體讚美與感謝，讓他感受到自己的付出有價值，自然更願意參與。
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先理解孩子想打電動或放空背後的需求，再用烹飪、運動、桌遊等活動提供控制感與成就感；也要尊重孩子的喜歡，別強迫放棄興趣，以免壓抑創造力與自我調節能力。
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