骨質疏鬆吃什麼?營養師曝30種強健骨骼食物+3大飲食禁忌

2026-03-06 10:03

 

圖說:骨質疏鬆症的症狀與預防不可輕忽!

 

骨質疏鬆常被稱為「沉默的疾病」,初期幾乎沒感覺,很多人是等到身高變矮、駝背、慢性腰背痛、甚至活動受限才驚覺骨密度早已悄悄下滑;《豐傑生醫》游子嫻營養師整理:骨質疏鬆飲食的3大原則、30種有助增加骨質密度的食物,以及3大飲食禁忌與長者飲食重點,讓你一次掌握骨骼保養的關鍵。

 

骨質疏鬆飲食3原則,先把「3件事」吃到位

骨質疏鬆的飲食,不是只有「補鈣」而已。營養師整理的3大原則是:

 

  • 補充含鈣食物
  • 鈣攝取不足是造成骨質疏鬆的重要原因之一,日常飲食建議把高鈣食物納入固定菜單。

  • 補充含維生素D食物
  • 維生素D能促進腸道對鈣的吸收,也與肌肉功能、降低跌倒風險有關。

  • 補充含蛋白質食物
  • 蛋白質是骨骼與肌肉的重要材料;文章引用建議量為「每日每公斤體重×1.0–1.5g」的蛋白質攝取,有助骨骼與肌肉健康。

     

    30大強健骨骼食物排行榜(挑重點看Top10)

    營養師參考食品營養成分資料庫等資訊,整理出「含鈣、維生素D、蛋白質」三大類共30種食物。以下先抓最常用的Top10讓你快速抄作業:

     

    高鈣食物 Top10(每100g / mg)

    • 小魚干 2213
    • 蝦米 1075
    • 全脂奶粉 912
    • 小方豆干 685
    • 切片乾酪 606
    • 蟹腳肉 319
    • 魩仔魚 157
    • 帶殼真牡蠣 149
    • 傳統豆腐 140
    • 全脂鮮乳 104

    含維生素D食物 Top10(每100g / µg)

    • 蘑菇 32
    • 大比目魚 27
    • 洋菇 26
    • 鯖魚 25
    • 鰻魚 23
    • 秋刀魚 19
    • 乾香菇 17
    • 鮭魚 17
    • 鴨翅 13
    • 吳郭魚 11

    高蛋白食物 Top10(每100g / g)

    • 黃豆 36
    • 鮭魚 24
    • 雞胸肉 23
    • 虱目魚 22
    • 起司 18
    • 鱈魚 16
    • 雞蛋 13
    • 明蝦仁 12
    • 板豆腐 9
    • 豆漿 4

  •  

    圖說:骨質疏鬆可透過多重管道攝取足夠營養

     

    骨質疏鬆不能吃什麼?3大飲食禁忌要避開

    骨質疏鬆族群建議少碰以下三類,避免鈣流失或影響吸收:

     

    1:高鈉食物(吃太鹹會加速鈣流失)

    例:醃漬青菜、培根、火腿、泡麵、高湯、醬料

    2:含咖啡因飲品(咖啡因可能促進鈣代謝、排出)

    例:咖啡、抹茶、能量飲料、紅茶、可樂

    3:酒精飲品(可能妨礙鈣吸收與利用)

    例:啤酒、紅酒、白酒、水果酒

     

    關於骨質疏鬆飲食的常見Q&A

    Q1:老人骨質疏鬆怎麼吃?
    營養師提醒,針對長者,提醒除了補足鈣、維生素D、蛋白質與維生素C之外,還要考量腸道機能與牙口,以少量多餐、質地軟嫩(好咀嚼、好吞嚥)為主。

     

    Q2:除了吃,我還能做什麼?

    建議可以搭配運動,持續規律做健走、慢跑、跳繩、體操等運動,有助提升骨質密度、強化肌力。

     

    免責聲明:本文為健康資訊與產品特性介紹,非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異,若有持續困擾,建議諮詢專業醫療機構。

     

     

     

    延伸閱讀:

    FJ豐傑生醫-部落格專欄

    骨質疏鬆飲食

    原文出處:骨質疏鬆吃什麼?營養師曝30種強健骨骼食物+3大飲食禁忌

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    2026-09-11 20:37
    最不愛計較星座TOP4!第1名超大方又好相處 天生自帶「好人緣體質」。圖片來源:女子漾AI製圖
    最不愛計較星座TOP4!第1名超大方又好相處 天生自帶「好人緣體質」。圖片來源:女子漾AI製圖

    有些人個性雖然有原則,卻不太會為了一點小事跟別人計較,就算遇到不順心的事情,也能很快調整心情,不讓自己一直卡在負面情緒裡。這種人大多給人好相處、沒壓力的感覺,不只朋友多,在職場和感情中也很容易累積好人緣。從星座性格來看,有幾個星座特別大方、樂觀,遇到小事也不太愛放在心上,看看有沒有上榜!

    文章目錄

    TOP4 處女座:嘴上挑剔,心裡其實很替別人著想

    處女座經常給人要求高、標準多的印象,遇到不合理的事情也很容易直接點出問題,不過真正熟悉他們的人就會發現,處女座很多時候只是「對事不對人」。

    他們雖然會碎念,卻很少真的因為一點小事記仇,尤其面對自己認定的朋友,往往非常可靠,也願意默默幫忙收拾善後。比起把情緒放大,處女座更習慣思考「事情怎麼解決」,因此在人際關係中反而常成為讓人安心的存在。

    圖片來源:tvN
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    TOP3 金牛座:懶得爭輸贏,小事能過就過

    金牛座看起來固執,其實在很多日常小事上比想像中隨和,只要沒有踩到底線,他們通常不太喜歡為了一點雞毛蒜皮跟別人吵得不可開交。

    對金牛座來說,比起浪費時間爭個輸贏,他們更重視舒服、穩定的生活。很多事情只要不影響原則,他們往往選擇睜一隻眼閉一隻眼,也因此給人脾氣穩定、不難相處的感覺。而且金牛座對熟人通常很大方,不論是吃東西、送禮物,還是實際幫忙,都屬於「嘴巴不說,但行動很有誠意」的類型。

    圖片來源:tvN
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    TOP2 雙子座:不開心一下就忘,最會把氣氛救回來

    雙子座的人緣好,很大一部分來自他們不太喜歡讓氣氛僵住,就算前一秒出現尷尬,下一秒也可能靠一句玩笑直接把場面救回來。

    他們本身好奇心強、想法轉得快,因此很少願意把時間花在反覆糾結同一件事。很多別人可能會記很久的不愉快,雙子座睡一覺、聊個天,可能就已經翻篇。再加上他們很願意分享有趣的事情,也擅長帶動話題,在朋友群裡經常扮演開心果角色。只要不是遇到底線問題,雙子座其實比想像中更不愛計較。

    圖片來源:tvN
    圖片來源:tvN

    TOP1 獅子座:天生大方又有氣度,人緣往往不會太差

    第一名就是獅子座!獅子座雖然自尊心強,也很在意面子,但他們同時也是十二星座中相當有「大哥大姐氣質」的一群。對自己人尤其大方,能請客就不小氣、能幫忙也很少推辭,很容易讓身邊的人感受到他們的熱情。

    獅子座其實不太喜歡為了小事斤斤計較,因為在他們心裡,與其把格局放在小摩擦,不如把注意力放在更值得的事情上。再加上獅子座本身通常對生活保持高度熱情,即使遇到低潮,也傾向想辦法重新振作。這種不拖泥帶水、敢愛敢恨又很有感染力的個性,也讓他們在人群中特別容易累積好人緣。

    圖片來源:tvN
    圖片來源:tvN

    星座只能當作性格觀察與娛樂參考,每個人的個性仍會受到成長環境、人生經驗與完整星盤影響。不過如果妳身邊剛好有這4個星座,不妨觀察看看,他們是不是也常常屬於「生氣很快、消氣更快」,最後反而朋友越交越多的類型?

    ☛此為民俗說法,不代表本新聞網立場,切勿過度迷信。

    精華 FAQ

    • 文章列出的4個星座依序是處女座、金牛座、雙子座與獅子座,其中獅子座拿下第1名。作者認為這些星座普遍不太愛為小事斤斤計較。

    • 因為獅子座雖然重視面子與自尊,但對自己人很大方,也不喜歡把時間浪費在小摩擦上。遇到低潮時,他們也傾向快速振作,給人有氣度、好相處的印象。

    • 處女座偏向對事不對人,會碎念但少記仇;金牛座重視穩定,沒有踩到底線通常懶得爭;雙子座則很會帶動氣氛,常睡一覺就翻篇,讓人感覺輕鬆無壓力。

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    蕭伊驗出性病、Joeman卻全陰性?「一正一負」可能有這5種原因

    蕭伊驗出性病、Joeman卻全陰性?「一正一負」可能有這5種原因

    2026-09-08 19:42
    蕭伊驗出性病、Joeman卻全陰性?「一正一負」可能有這5種原因  圖片來源:Joeman、蕭伊粉專
    蕭伊驗出性病、Joeman卻全陰性?「一正一負」可能有這5種原因 圖片來源:Joeman、蕭伊粉專

    Joeman與前女友蕭伊的感情風波持續延燒。蕭伊近日公開檢驗結果,透露驗出HPV第53型及披衣菌;Joeman則曬出檢驗報告,表示結果均為陰性,引發網友疑惑:「為什麼女生有性病,男生卻驗不出來?」其實,伴侶檢驗結果不同並不少見,可能與傳染機率、檢驗項目、採檢時間及病毒潃伏有關,也無法單靠報告判定感染來源。

    Joeman要求蕭伊凌晨煮牛肉麵、拒絕就扣分  媽媽給女兒3個戀愛提醒:遇到這種人快逃。圖片來源:Joeman、蕭伊粉專
    Joeman要求蕭伊凌晨煮牛肉麵、拒絕就扣分 媽媽給女兒3個戀愛提醒:遇到這種人快逃。圖片來源:Joeman、蕭伊粉專

    女生有性病、男生沒有?伴侶不一定同時感染

    性傳染病並非只要發生一次性行為,就一定百分之百傳染。感染機率會受到病原種類、接觸部位、感染者體內病原量、是否使用保險套,以及雙方免疫狀況等因素影響。因此,即使兩人曾有未戴保險套的性行為,也可能出現一方感染、另一方沒有感染的情況。反過來說,檢驗呈現陰性,也不一定代表過去從未感染,仍須綜合採檢時間與檢驗項目判斷。

    圖片來源:threads@11.sns
    圖片來源:threads@11.sns

    原因1:兩人做的可能不是同一種檢查

    一般人口中的「全套性病檢查」,其實沒有一套能涵蓋所有病原的固定組合。HIV、梅毒通常透過抽血檢驗;披衣菌與淋病常使用尿液或局部拭子進行核酸檢測;HPV則多從女性子宮頸採樣。因此,看見報告寫著「全陰性」時,第一步應先確認雙方是否檢驗相同病原、使用相同方法,以及採檢部位是否符合曾經發生的性行為方式。若只有驗血,通常無法直接排除披衣菌或HPV感染。

    原因2:男性感染HPV,未必能靠一般性病檢查驗出

    HPV是這次討論中最容易產生誤解的一項。美國疾病管制與預防中心指出,目前沒有用來判定一個人整體「HPV狀態」的檢驗,臨床HPV檢查主要用於子宮頸癌篩檢,並不建議拿來篩檢男性或女性感染者的男性伴侶。美國CDC HPV說明換句話說,男性報告中的其他性病項目均為陰性,不能直接解讀成「確定沒有HPV」。男性即使感染HPV,也常沒有疣或其他明顯症狀,更可能在毫不知情的情況下自然清除病毒。此外,保險套雖然能降低HPV感染風險,但HPV可透過保險套沒有覆蓋到的皮膚接觸傳播,因此無法完全阻絕。

    原因3:披衣菌並非每次接觸都會成功傳染

    披衣菌主要透過陰道性交、肛交或口交傳播,但接觸病原不等於一定會感染。即使是固定伴侶,也可能出現一人陽性、一人陰性的結果。此外,部分感染可能隨時間自然消退,或因為曾服用可對付披衣菌的抗生素而被意外清除。檢驗結果只能反映「採檢當下」是否偵測到病原,不能完整還原過去是否曾經感染。

    原因4:採檢時間太早,可能還在空窗期

    不同性傳染病都有各自適合檢驗的時間。若在接觸後太早採檢,體內病原或抗原、抗體濃度還不足,就可能出現陰性結果。以HIV為例,台灣疾管署說明,使用抗原/抗體複合型快速檢驗時,空窗期約為3至12週。若在空窗期內檢驗,即使體內已存在病毒,仍可能暫時無法驗出。台灣疾管署性傳染病篩檢說明因此,要比較兩人的報告,除了看檢驗日期,也要確認距離最後一次可能暴露間隔多久,是否需要依照醫師建議再次檢驗。

    原因5:HPV可能沉睡多年,難以追查感染時間

    HPV感染最複雜的地方,在於病毒可能長時間沒有症狀,之後才因免疫狀態改變再次被檢測出來。美國CDC指出,HPV陽性可能來自多年前感染的病毒重新活化,通常無法確定感染來源與實際時間。美國CDC HPV臨床指引因此,驗出HPV不代表一定是近期感染,也不能單靠這項結果證明伴侶不忠。即使只交往過一位對象,也可能因對方過去曾感染HPV而受到感染。

    陰性報告不能直接證明「從未感染」

    性病檢驗結果出現一正一負,可能與未成功傳染、檢驗項目不同、採檢位置、空窗期、自然清除或曾接受抗生素治療有關。要判讀兩份報告,至少必須確認:

    圖片來源:女子漾Ai製圖
    圖片來源:女子漾Ai製圖

    缺少上述資訊,就無法只憑「陽性」或「全陰性」判斷感染來源,更不能把檢驗報告直接當成感情關係中的責任證明。

    伴侶一方確診性病,另一方該怎麼辦?

    若伴侶驗出披衣菌,即使自己沒有症狀,也應前往泌尿科、婦產科或感染科接受評估,不宜只靠自行購買快篩判斷。確診者完成治療後,也應依醫師安排追蹤,避免雙方反覆傳染。美國CDC建議,披衣菌患者接受單次療法後7天內,或完成7天療程以前應避免性行為,並等到性伴侶也完成治療;完成治療約3個月後,仍建議再次檢驗。美國CDC披衣菌治療指引

    子宮頸癌示意圖。 圖/ingimage
    子宮頸癌示意圖。 圖/ingimage

    至於HPV,目前沒有能直接消除病毒的藥物,重點是依照醫師安排進行子宮頸抹片、HPV檢測或其他追蹤。接種HPV疫苗不能治療已感染的HPV第53型,但仍可能預防疫苗涵蓋的其他型別,是否需要補接種應由醫師依年齡與接種史評估。性病篩檢是健康管理,不是抓出「誰有問題」的測謊工具。真正重要的是雙方接受正確檢查與治療,在確認安全前避免性接觸或全程正確使用保險套,才不會讓感染在伴侶之間反覆發生。

    保險套、情慾、性愛、兩性示意圖。圖片來源:Canva
    保險套、情慾、性愛、兩性示意圖。圖片來源:Canva

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    陳水扁向女兒陳幸妤道歉「爸爸錯看他了」 父母一句「為你好」可能讓孩子繞遠路

    陳水扁向女兒陳幸妤道歉「爸爸錯看他了」 父母一句「為你好」可能讓孩子繞遠路

    2026-09-13 08:45
    陳水扁向女兒陳幸妤道歉「爸爸錯看他了」 父母一句「為你好」可能讓孩子繞遠路
    陳水扁向女兒陳幸妤道歉「爸爸錯看他了」 父母一句「為你好」可能讓孩子繞遠路

    AI重點

    文章重點整理:

    • 重點一:陳水扁為女兒陳幸妤教育基金爭議公開道歉。
    • 重點二:文章反思父母常以「為你好」替孩子做決定。
    • 重點三:作者以自身與妹妹經歷說明選擇權應還給孩子。

    「幸妤,對不起,是爸爸錯看他了。」陳幸妤拿不回前夫趙建銘保管的2300萬教育基金,父親陳水扁公開向女兒陳幸妤道歉了。

    陳水扁承認,當年是他親自處理女兒的離婚協議,還勸她不要請律師、不要找徵信社。因為秉持相信著人性本善的認知,相信趙建銘會履行承諾,最後還刪掉原本寫進協議裡、要求歸還2300萬元教育基金的條款。多年後,當這筆錢成為爭議,他公開承認:「我做錯了。」我看著這則新聞,無比感慨,想到很多父母都曾經說過的一句話:「我是為你好。」

    父母真的會愛錯嗎?

    ​我相信絕大多數父母幫孩子做決定時,都不是出於惡意,甚至恰恰相反。就是因為太愛,所以才覺得:「我走過的路比你多。」「我看人比你準。」「你現在還小,以後就會知道我是對的。」只是人生最難的地方就在這裡:很愛孩子的人,也可能判斷錯。

    這件事,我自己很有感。我高中時就很清楚,未來想從事新聞工作。大學推薦甄試時,我填的也是大眾傳播相關科系。但我爸媽一直希望我去念師範體系、以後當老師。

    ​他們為此氣得不得了,甚至出動所有親朋好友,一個一個來遊說我。「女生當老師最好。」「工作穩定。」「有寒暑假。」「以後找對象好找」後來我想繼續念傳播研究所,家裡甚至直接告訴我:「沒有錢,你自己想辦法。」我最後還是去念了,靠打工、靠獎學金,咬著牙都想證明自己選的沒有錯。

    聽爸媽的話 命運大不同

    ​我妹從小成績很好,她超級喜歡小孩,小時候最大的夢想就是當幼兒園老師。高中時,她說想念幼保科。我爸媽卻覺得:「成績這麼好,念幼保太浪費了。」直接替她選了資訊科。大學,她又依照爸媽期待,繼續念資訊相關科系。

    ​我妹跟我不一樣,她根本模範女兒代表,高中三年、大學四年,整整七年,都照著父母替她安排的路走。可是很奇妙。一個人真正想做的事情,不會因為你把它壓下去七年,就自動消失。

    ​大學畢業後,我爸媽一心期待她去竹科上班,結果她瞞著我爸媽,跑去應徵幼兒園工作。只是因為沒有幼教資格、沒有相關學分,只能從最基層開始,領很低的薪水。甚至曾經遇到沒有替她投保勞健保的老闆,在她懷孕、距離生產只剩一個月惡意解雇,避開了產假,連資遣費都沒有。

    但即便是這樣,她繞了一大圈,她還是沒有放棄。後來,她重新回大學念了四年,補足幼教學分。假日上課時,還得帶著一對雙胞胎一起奔波,終於拿到教師資格。前年,她也順利考上清華大學幼教碩士班。我常常看著她想:明明15歲就知道自己想去哪裡的人,為什麼要花那麼多年,繞那麼大一圈,才終於走回自己的人生?

    父母最容易犯的錯,是把「我認為最好」當成「最適合你」

    ​長大後,我其實能理解爸媽。在他們那個年代,「老師」代表穩定、資訊產業看起來有前途。父母當然希望孩子少吃一點苦、走一條比較安全的路。問題是:安全的人生,不一定是孩子想要的人生。而且有些代價,父母替孩子做決定的當下根本看不到。你看到的是「這條路比較穩」。孩子承受的,卻可能是幾年後才發現:我一直在活別人替我選的人生。

    我現在當媽媽,常常提醒自己一件事

    ​我有兩個孩子。當然,我也會忍不住想:「這個選擇比較好吧?」「媽媽看過很多事情,我比較懂。」甚至有時候,真的很想直接幫他們把答案選好。但我妹妹的故事一直提醒我:父母的人生經驗,可以拿來提供選項,卻不該拿來取代孩子的人生。

    ​我們可以提醒風險、可能很懂分析利弊,當然也會擔心。但最後,有些路真的要讓孩子自己選。因為如果選錯了,他也會從自己的錯誤裡長大。反而是父母替他選了一條「正確的路」,有一天他走得不快樂,那個遺憾可能更久。

    把決定權交還給孩子

    ​我覺得父母對孩子講「我愛你」很容易,但最難說出口的,往往是:「我可能真的錯了。」這也是為什麼,我看到陳水扁公開向陳幸妤道歉,感受特別深。

    承認自己愛孩子很容易,承認自己當年是出於愛,卻依然做了一個錯誤決定,很難。尤其父母年紀愈大,愈容易覺得:「我都是為你好。」可是為你好,和真的對你好,是兩件不同的事。有時候,我們真正能給孩子最好的禮物,不是替他選一條完全不會跌倒的路,而是告訴他:「我可以陪你分析,但這是你的人生。」

    ​真正成熟的愛,可能是當孩子要做人生重要選擇時,我們不急著替他決定,也不把自己的經驗當成唯一答案。​陪孩子一起討論,一起評估風險,最後把選擇權交還給他。因為那是他的人生。孩子的人生,終究要讓他自己走。


    精華 FAQ

    • 因為陳幸妤拿不回前夫趙建銘保管的2300萬元教育基金,陳水扁承認當年處理離婚協議時刪掉歸還條款,事後認為自己錯看了對方,因此公開向女兒道歉。

    • 文章認為父母常把自己認為最好的選擇,誤當成最適合孩子的路。即使出發點是愛,也可能讓孩子繞遠路,因為真正重要的是提供分析,而非直接代替決定。

    • 作者說自己與妹妹都曾在升學與職涯上與父母期待不同,最後也各自走回想走的路。這些經歷讓她更確信,孩子的人生應由孩子自己選,父母只需陪伴與提醒風險。

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    ❤人際互動❤慣性造謠,別忽略聽者智商

    ❤人際互動❤慣性造謠,別忽略聽者智商

    2026-08-31 21:29

    AI重點

    文章重點整理:

    • 重點一:作者強調真相只有一個,不能只聽單方面說法。
    • 重點二:面對版本過多的傳言,往往代表有人刻意操作。
    • 重點三:旁人會交叉比對事實,慣性造謠者不易蒙混過關。

    #霧裡看花

    真真假假~假假真真

    看事角度難免有私心

    但真相永遠只有一個

    從來都不是誰說了算

    事發當下~

    只有當事人知道

    但傳出版本若太多元

    顯然就是有人想操作

    人際互動是很直觀的

    互動當下身體很誠實

    旁人們也都看在眼裡

    不是某方私下說幾句

    就能輕易改變的獨腳戲

    故事怎麼掰都無所謂

    反正聽者會交叉比對

    別誤以為大家都好騙

    有時不過就懶得戳破

    是成熟大人基本禮貌

    無關喜好~別誤會呀

    被迫聽些543已很疲累

    且慣性造謠者也不會是誰囉~!!

    #人際互動#慣性造謠#懶得戳破

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    草間彌生97歲辭世 那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?

    草間彌生97歲辭世 那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?

    2026-08-27 20:06
    草間彌生97歲辭世  那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?圖片來源 @yayoikusama_
    草間彌生97歲辭世 那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?圖片來源 @yayoikusama_

    AI重點

    文章重點整理:

    • 重點一:草間彌生97歲辭世,生前仍持續畫畫創作不輟。
    • 重點二:她的圓點與幻覺源自童年精神困擾與長年恐懼。
    • 重點三:原本用來療癒自己的作品,最終帶給世界快樂。

    看到草間彌生過世的消息,我第一個想到的,是很多年前去瀨戶內海藝術祭的那趟旅行。那時候,我特地跑到直島找她的作品。

    我還記得,先在宮浦港看到那顆巨大、鮮紅、布滿黑色圓點的紅南瓜,我興奮地站在前面張開雙手拍照。後來,我又一路去找海邊那顆黃色南瓜。藍色的大海、遠方的小島、伸向海面的舊棧橋,還有一顆黃得發亮、布滿黑色圓點的巨大南瓜。我站在旁邊,因為太開心了,忍不住把手高高舉過頭,比了一個大大的愛心姿勢。

    這麼多年過去了,那趟旅行的很多細節我都快忘了。可是看到這兩張照片,我還是立刻想起當時的興奮。只是那時候的我完全不知道:眼前這些讓我覺得可愛、繽紛,忍不住想靠近、想合照的圓點,最早並不是從快樂裡長出來的。它們,是從草間彌生一生的恐懼裡長出來的。

    10歲開始,她看到的世界就和別人不一樣

    草間彌生1929年出生於日本長野縣松本市。大約10歲開始,她便反覆出現視覺與聽覺上的幻覺。花朵、圓點、網狀圖案會不停出現在眼前。圖案從牆壁、天花板、窗戶一路蔓延,甚至像要覆蓋自己的身體與整個世界。對現在的我們來說,那是「草間彌生風格」。可是對當時只有10歲的她來說,那不是風格,是恐懼。

    她開始把自己看到的東西畫下來。一個圓點、再一個圓點。一張畫、再一張畫。她沒有辦法叫那些幻象停止,只能試著把它們從腦中搬到紙上。後來她曾談過,那些反覆的創作,正是她面對幻覺、精神困擾的方法之一。今天我們走進美術館,看到那些無限延伸的圓點,覺得夢幻、奇妙、漂亮。可是對她來說,那原本是她每天必須面對的世界。

    她沒有等自己「好了」,才開始人生

    我覺得草間彌生真正讓我震撼的,從來不是她成為多有名的藝術家。而是她的一生,根本不是一般勵志故事裡那種:生病了、努力了、痊癒了,最後成功了。她沒有這樣的結局。她終其一生都與精神困擾共存。

    1970年代回到日本後,她自願入住精神醫療機構,之後多年持續接受治療。醫院和工作室,變成她生命裡兩個非常重要的地方。她去工作室創作,再回醫院生活。一天一天、一年一年。她沒有等到所有問題都解決,才開始創作;也沒有等到自己變成一個「完全沒有病的人」,才開始過人生。她就是帶著那些幻象、恐懼和不安,一直畫下去。

    最奇妙的是,她用來救自己的東西,後來帶給全世界快樂

    我當年在直島拍的黃色《南瓜》,是在1994年的戶外展首次公開。它被放在一座伸向海面的舊棧橋上,草間彌生當初就是考量直島的海景,與自然環境去創作這件作品。後來,那顆南瓜成為直島最具代表性的地標之一。而我拍到的另一件紅色南瓜,也成了許多人一抵達直島就會看到、拍照的作品。那一天,我站在她的作品前笑得那麼開心。

    現在回頭看,突然有一種很奇妙的感覺。因為帶給我快樂的那些圓點,曾經是另一個人最害怕的東西。草間彌生剛發現自己生病的時候,一定很無助不安吧?當時的她,大概不會知道,多年以後,來自台灣台灣的我,會千里迢迢跑到瀨戶內海,看到她的南瓜時,會興奮地一直拍照。

    她更不可能知道,這世界上有多少和我一樣的陌生人。我們走進她的無限鏡屋,看著燈光延伸到看不到盡頭。我們站在她的南瓜旁拍照,我們穿著她和品牌合作的圓點商品。我們因為那些鮮豔、誇張、奇幻的作品,得到一點點單純的快樂。

    一個人為了讓自己不要被痛苦吞掉,拚命創作出來的東西,最後竟然漂洋過海,帶給全世界那麼多人快樂。我覺得,這就是藝術最不可思議的地方。

    97歲,到生命最後,她都沒有放下畫筆

    草間彌生工作室今天證實,她已於8月14日在東京的醫院辭世,享耆壽97歲。直到生命最後,她仍然持續畫畫。97年的人生,她和疾病共處,也和藝術共處。那些曾經讓她恐懼的圓點,後來變成她最著名的標誌。那些曾經像要吞沒她的圖案,被她一筆一筆畫出來,最後成為全世界都認得的草間彌生。

    很多年前,我站在直島那顆南瓜旁,只覺得自己看到了一件很棒、很可愛的藝術品。很多年後才明白:我看到的,其實是一個人用了一輩子,把自己的痛苦轉化之後,留給世界的東西。

    有些傷,也許一輩子都不會真正消失。但人生最動人的地方,也許不是有一天我們終於不痛了。最動人的,是痛還在,但我們仍然可以把它變成一件作品、一種力量,甚至變成另一個陌生人生命裡的一點光。謝謝妳,草間彌生。曾經讓妳恐懼的世界,最後因為妳,撫慰了全世界。


    精華 FAQ

    • 她約從10歲起就反覆出現視覺與聽覺幻覺,眼前常見花朵、圓點與網狀圖案不斷蔓延。她把這些恐懼直接畫下來,藉由創作把腦中的壓力移到紙上。

    • 文章指出她沒有等自己痊癒才開始人生,而是一直帶著幻象、恐懼與不安創作。她後來自願入住精神醫療機構,並在醫院與工作室之間長期往返生活。

    • 因為她原本為了對抗痛苦而創作的圓點、南瓜與無限鏡屋,後來成為全球觀眾喜愛的藝術標誌。許多人因這些作品感到快樂,看到她把傷痛轉化為力量。

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