看好書【無齡感】:逆轉時光!想要年輕就要「吃的開心、過的輕鬆、玩得盡興」(日本暢銷11年)

2025-10-13 09:00

實證有效!日本名醫在第一線發現的逆齡秘密!抗老權威的86個青春法則!在「飲食需知」、「保健知識」、「心理建設」三大面向的反常識的凍齡秘密💕

書名:【無齡感】,日本暢銷11年大作😘

作者:和田秀樹 (許郁文譯 )

出版社:好的文化,出版一刷:2025年2月

本書是作者集抗老方法大成的作品,從2011年起到2025年的現在,對抗老的方法沒有改變,持續實踐的結果,外表和體力也沒有老化的現象。(摘錄自本書結語)

#飲食的樂趣能有效活化大腦,是除了戀愛和賭博,最輕鬆有效也是最容易做到的日常。記住「節食和不重視飲食是兩碼事」

  • 若能夠在兼顧均衡飲食攝取的前提下將「吃東西」視爲一大樂趣,進食將帶來刺激腦額葉的快感。
  • 戀愛和賭博是能夠刺激腦額葉的體驗,並非人人都有機會戀愛,若能從透過簡單的飲食獲得樂趣,倒是誰都可以透過簡單的飲食獲得樂趣有效活化大腦的方法。🤭

#關於體重、運動

  • 體型微胖的人比身上的人能夠多活到六到八年
  • 忍耐與減重反而會加重老化
  • 讓身體回到正常飲食也不會變胖的狀態,才能有效預防老化和促進健康
  • 中高年齡的人稍微胖一點反而能夠長壽,所以真的不用一昧的減重
  • 「變瘦就能長壽」完全是謊話,營養不足是十分危險的事,太瘦反而會讓其他風險增加。
  • 運動過度反而有害健康

#蕭強博士主張的讀來有感的幾個概念(書中特別介紹)

  • 身體重返年輕,自然會瘦,重點在於抗老,而不是變瘦。比起控制飲食,更應該重視「讓身體回到怎麼吃也不會變胖的狀態」
  • 越早開始抗老,越能留住青春「抗老從保持心態年輕開始」
  • 要掌握每天應該避開&該攝取的食物
  • 配合臟器活動時間表進食,避免細胞發炎。

閱讀心得💕

  • 【無齡感】顛覆目前親友和我對中老年人的養生,在心理建設、飲食需知和保健知識等三方面,例行多年的刻板觀念。前幾年卡娃思因為睡眠障礙和曾經扭傷的踝關節疼痛復發一段期間晨昏顛倒的生活,苦不堪言!雖不致有憂鬱,但也苦不堪言。在二年多的時間改變了飲食習慣,好好的吃的吃喝玩樂,誠如本書86個法則中,最終極目的就是改變,想要年輕就要「吃的開心、過的輕鬆、玩得盡興」。(我似乎做到咧)
  • 特別喜歡這一段的內容,單身多年不敢談戀愛的中年,讓三個有效活化大腦的日常觀念不再排斥,譬如書中所提,除了戀愛和賭博,最輕鬆有效也是最容易做到的日常就是對飲食的樂趣,記住「節食和不重視飲食是兩碼事」。當然若能再遇見喜歡的人來場戀愛也能有效刺激和活化大腦的。(除了不接觸賭博)
  • 這是一本值得珍藏隨時翻閱的好書,雖然是日本的暢銷大作,居台灣的我們應該適合閱讀,改變生活態度和健康行為的觀念,讓生活和心理都輕鬆,自然就會讓自己是無齡感的凍齡。

🔺圖:晨間時光,將體重擺一邊,三個月來自然無壓力的瘦了三公斤,社區公園快樂的伸展運動中,看自已靈活的雙手雙腳,情緒是快樂的,無齡感上身!
🔺圖:晨間時光,將體重擺一邊,三個月來自然無壓力的瘦了三公斤,社區公園快樂的伸展運動中,看自已靈活的雙手雙腳,情緒是快樂的,無齡感上身!



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邱澤&許瑋甯
邱澤&許瑋甯

從執教鞭到收喜帖:歲月教會我們的愛與溝通

近日的好日子特別多,空氣中似乎都瀰漫著喜糖的甜味。連續參加了幾位昔日學生的婚禮,看著他們在紅毯上幸福的模樣,我在台下既感嘆歲月的如白駒過隙,眼眶也被那一抹真摯的笑容沾濕。

【那年夏天,我們一起長大】

回想初入補教界的那段青蔥歲月,我還不是站在台上的授課師,而是那位無所不能的「帶班導師」。導師,說穿了就像是孩子們的「全能保母」。從便當有沒有訂到、晚餐有沒有準時送達,到教室冷氣是否涼爽、白板筆有沒有水,這些瑣碎的柴米油鹽,都是我當時的大事。而在這些行政庶務之下,更多的是對『人』的關懷。

我們不僅是授課師與學生之間、家長孩子之間溝通的橋樑,更是孩子心靈的避風港。青春期的孩子,心裡藏著無數秘密:成績的焦慮、同儕的摩擦、與父母的代溝,甚至是對未來的迷惘。青春期那種說不清道不明的煩躁,他們未必敢跟父母說,卻願意選擇信任眼前這個陪伴他們的大人,那份信任,是我職業生涯最珍貴的勳章。

因為朝夕相處,因為深度參與了彼此的生命,即便到了現在,我與第一屆的學生和家長們仍保持著聯繫。他們對我而言,早已不只是學生,更像是自己的弟弟妹妹。看著當年那些稚氣未脫的臉龐,如今邁向成家立業的人生新階段,那份感動,難以言喻。

【愛情最好的模樣:對的時間,遇見懂你的人】

看著學生步入禮堂,不禁讓人聯想到邱澤許瑋甯那段令人動容的愛情。許多人羨慕他們的浪漫,但我看見的,是歷經千帆後的「懂得」。

年輕時的我們,或許都曾像飛蛾撲火般渴望轟轟烈烈的愛情。以為愛就是要用力撕扯、大聲證明,卻往往在激情過後,只剩下互相的不解與怨懟。直到分開,都還不明白為何當初的互相吸引,最終會變成兩敗俱傷。

隨著年歲漸長,我們才終於明白,像邱澤與許瑋甯那樣,在彼此最成熟的時間點相遇,磨去了尖銳的稜角,學會了溫柔的表達,才是愛情最舒適的形狀。真正的幸福,不是驚天動地的誓言,而是細水長流的陪伴;是兩個人在一起,把平凡無奇的日子過得踏實安穩。

婚姻的修煉:把「謝謝」掛嘴邊,把「溝通」放心間】

然而,婚禮只是序幕,婚後的柴米油鹽醬醋茶,才是真實人生的修羅場。

來自不同家庭的兩個人,生活習慣與價值觀的磨合在所難免。我們都要戒掉「你應該懂我」、「你應該知道我」的壞習慣。成年人的世界,白天的工作已是槍林彈雨,回到家,這裡應該是溫暖的堡壘,而非另一個冷戰的戰場。若總是得理不饒人,只會將愛意消磨殆盡。

所謂的溝通,不是爭個輸贏,而是交換彼此的脆弱與需求。試著把『你怎麼總是......』換成『我希望我們可以......』;把指責換成感謝。當我們願意放下防備,承認自己需要對方,家才會從冰冷的房子,變回溫暖的歸宿。

昨天,新人家長請我跟學生分享婚姻經營之道。我想了想,其實沒有什麼深奧的秘訣。多為對方設想一點,多將「感謝」說出口,讓對方的付出被看見、被珍惜。

千言萬語彙整成二字,唯有「溝通」,才是通往長久幸福的不二法門。

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