2025-08-27 17:45
女子漾/編輯ANDREA
一小時消耗800大卡!《獻魚》王影璐靠拳擊瘦到顏值巔峰!初學者5大注意必知
近期陸劇一檔接一檔!由陳飛宇和王影璐領銜主演《獻魚》於2025年8月18日在優酷首播,改編自扶華的小說《向師祖獻上鹹魚》,劇情講述現代上班族廖停雁(王影璐飾)意外穿越到修仙界,成為庚辰仙府中身份最卑微的弟子。她被意外選中侍奉被封印五百年的師祖司馬焦(陳飛宇飾),這位師祖表面年輕俊朗卻性格怪異、甚至殘暴,廖停雁用她無欲無求、如同鹹魚般的態度與本能,逐漸破解司馬焦的心魔,成為改變他命運的重要人物。
劇中廖停雁原本只想躺平、當「鹹魚」的心態與修仙界眾人的野心形成鮮明對比,她的真實與率性不僅意外救醒司馬焦,也啟動了一段跨越三界的人間愛恨糾葛,兩人在歷經陰謀、考驗及磨難後,從互相影響到相互守護,攜手維護三界的和平與安寧,王影璐詮釋的廖停雁角色充滿現代感與幽默感,是整部仙俠劇中一道獨特且親切的風景線。
王影璐對自己的身材管理非常嚴格,平時會以拳擊運動來保持體態,運動後則偏好高蛋白質的飲食來幫助身體恢復,拳擊不只能有效燃燒脂肪,還能鍛鍊全身肌肉,讓身形更緊實有線條,對於想嘗試拳擊的新手,建議先學會基本站姿和拳法,並且循序漸進,避免過度疲勞或受傷。
接下來就來看看拳擊對瘦身的好處以及入門時該注意的幾個重點吧!
拳擊運動對瘦身的好處
快速燃燒脂肪:拳擊是一項高強度的全身性運動,一個小時拳擊訓練可燃燒約800大卡熱量,比慢跑等傳統有氧運動燃脂更有效。訓練結束後還能1-持續燃脂,對減肥特別有幫助。
2-塑造身體線條:拳擊動作融合出拳、扭腰、踢腿,需要全身肌肉協調,能有效鍛鍊核心肌群、手臂、肩膀與背部肌肉,使身材更緊實勻稱。
3-提升新陳代謝與心肺功能:持續練習拳擊能提高新陳代謝率和心肺耐力,有助維持健康及瘦身效果。
4-紓解壓力:打沙包或拳擊訓練有助發洩情緒,緩解壓力,促進身心健康,還能激發「快樂荷爾蒙」。
拳擊初學者建議
1-學習正確站姿及重心分配:站姿要雙腳略寬於肩,膝蓋微彎且有彈性,重心均勻分配以便靈活移動。
2-注意手臂、拳頭與頭部的位置:拳頭應接近眉毛,手肘靠近身體,頭微低以避免受傷。
3-從基本拳法開始練習:刺拳、直拳、勾拳是基礎組合拳,建議先在鏡子前練習找到節奏。
4-控制訓練強度與節奏:初期可做30秒動作配30秒休息,循序漸進避免受傷。
5-尋求專業教練指導:有教練帶領能糾正姿勢,提高訓練效果與安全性。
「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower