怎麼減脂最快? 教練教你3招,減脂最快最有效!

2024-04-22 13:55

減肥減脂之路,對許多人來說可以說是一條漫長的路,但通過適當的運動,可以加速脂肪的燃燒,今天李利恩教練,就要教大家減脂最有效的三個動作,趕快點開影片一起跟著訓練吧!

圖片來源/canva
圖片來源/canva

甩壺鈴

甩壺鈴不僅對心肺功能有所幫助,還可以強化肌力,當你揮舞著甩壺鈴時,能鍛鍊全身的肌肉,從而增強你的代謝速率,進一步幫助你燃燒脂肪,但要注意,只要我們在做動作的當下留意不要用下背來代償。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

開合跳

開合跳是一個極其有效的有氧運動,它不僅可以加速你的代謝,還可以提高你的心肺功能,通過不斷地跳躍和張開雙臂,鍛鍊全身的肌肉,從而促進脂肪燃燒,達到減脂的效果。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

登山式

登山式是一個全身性的運動,主要鍛煉核心肌群和下半身肌肉,像登山一樣交替地抬起膝蓋時,此時腹部、背部、臀部和腿部肌肉都能受到很好的鍛煉,不僅有助於減脂,還可以提高身體的穩定性和平衡性。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

持之以恆訓練搭配健康飲食,並依照自己的身體做適度的調整,以免造成過度疲勞或傷害,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

【女子生活學】花樹下,過生活

【女子生活學】花樹下,過生活

曾箏 2024.07.18 0
家有長輩必看:不用再等2週製作印模!  「全數位」活動假牙3大優勢:牙冠色澤宛如真牙

家有長輩必看:不用再等2週製作印模! 「全數位」活動假牙3大優勢:牙冠色澤宛如真牙

潮健康 2024.07.18 0
為什麼會膝蓋痛?怎麼舒緩?一張表教你快速辨別6大膝蓋痛原因

為什麼會膝蓋痛?怎麼舒緩?一張表教你快速辨別6大膝蓋痛原因

Social Lab社群實驗室 2024.07.18 0
懷孕期間類固醇藥物的影響

懷孕期間類固醇藥物的影響

斛說針灸學塾 2024.07.18 0
誰才是真正的朋友?10幾歲的孩子該懂的3種「交友力」 慢熟或社恐也能與人好好相處!

誰才是真正的朋友?10幾歲的孩子該懂的3種「交友力」 慢熟或社恐也能與人好好相處!

張念慈 2024.07.17 0
工欲善其事,必先利其器

工欲善其事,必先利其器

蒔緣 2024.07.17 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之無澱粉花生醬涼麵

彩虹餐盤🌈減醣料理之無澱粉花生醬涼麵

吃飽才有力氣瘦 2024.07.17 0
【女人生活學】路過人間

【女人生活學】路過人間

曾箏 2024.07.16 0
【女子生活學】何苦自尋煩惱

【女子生活學】何苦自尋煩惱

曾箏 2024.07.16 0
10分鐘懶人瘦腿操,輕鬆練出修長美腿!

10分鐘懶人瘦腿操,輕鬆練出修長美腿!

女子漾/編輯譚麗敏 2024.07.16 0

熱門文章

【心理測驗】測試你最近有什麼好事降臨?!