走8千步政府送好禮!「揮汗有禮」9月開跑 最高可領14次、方法一次看
每天走路也能換好禮!運動部為鼓勵全民養成規律運動習慣,將從2026年9月1日起推出「揮汗有禮」活動,只要年滿16歲,完成「單次運動30分鐘、單日8,000步,或健走跑步5公里/騎單車15公里」其中一項任務,上傳運動紀錄並通過審核,就能取得健康好禮加碼券。
活動一路進行至11月30日,每人每週最多取得1次,整個活動期間最多可領14次;官方預計發放總計200萬份加碼券,額滿就會提前停止受理。
「揮汗有禮」誰可以參加?9月1日上午10點正式開跑
參加資格須符合年滿16歲,也就是民國98年12月31日(含)以前出生,並具有中華民國國籍、在國內設有戶籍。
第一次參加需至活動網站完成身分登記,填寫姓名、身分證字號、出生日期、手機號碼與電子信箱,接著完成戶役政出生年月日驗證、健保卡號驗證以及手機簡訊OTP驗證,才能正式完成登記。
不一定要跑步!3種運動任務選一項就可以
這次最大的優點就是「門檻不算高」,也不要求一定要跑很快、做高強度運動,只要從下列3種任務中完成任一項即可:
1.時間型:單次運動30分鐘以上。
2.步數型:單日累積8,000步以上。
3.距離型:單次健走或跑步5公里以上,或騎自行車15公里以上。
除了走路、跑步、騎腳踏車,如果做的是其他運動,只要使用可記錄時間的運動App,並能清楚看出單次運動達30分鐘,也可以用「時間型」任務提出申請。
做完怎麼證明?手機運動App截圖就能上傳
完成任務後,要登入活動網站上傳運動證明。
官方目前接受兩種方式,包括手機或穿戴裝置App產生的運動紀錄截圖,以及載有日期、距離或相關運動數據的完賽證明。
畫面最重要的是必須清楚看到「運動日期」以及申請任務需要的數據,例如30分鐘、8,000步或5公里等;如果截圖太模糊、資訊不完整,就可能無法通過審核。
另外要特別注意,每筆運動紀錄只能申請1次,而且當週的紀錄必須在當週上傳,不能下一週再補傳。官方原則上會在送出後5個工作日內完成審核。
通過審核拿50元健康好禮 雞胸肉、豆漿、沙拉都能換
運動紀錄通過審核後,就可以在活動網站取得加碼券。每人每週最多取得1次,以週一0點至週日晚間12點為一週計算,因此活動期間最多可領14次。
官方預計總共發出200萬份,若提早額滿,系統就會停止受理。
合作通路涵蓋7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯,以及萬家福、樂家康等超商、超市與量販通路,可兌換品項則以健康、運動補給為主,包括沙拉、豆漿、鮮乳或優格、茶葉蛋、雞胸肉等。
實際適用品項與門市仍以活動網站及各合作通路最新公告為準。
「揮汗有禮」活動懶人包
活動時間:2026年9月1日10:00~11月30日24:00
參加資格:年滿16歲、具中華民國國籍且國內設有戶籍
任務:30分鐘運動/8,000步/健走跑步5公里/騎單車15公里,任選一項
證明:運動App截圖或符合規定的完賽證明
獎勵:每週最多1份健康好禮加碼券
最多可領:活動期間最多14次
總量:預計200萬份,額滿停止受理
合作通路:7-ELEVEN、全家、萊爾富、全聯、萬家福、樂家康等
可換商品:豆漿、鮮乳、優格、雞胸肉、茶葉蛋、沙拉等健康補給品
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