2025-09-22 11:15
女子漾/編輯ANDREA
行政院推「身心調適假」10/10上路!一年可請幾天?需要證明嗎?
隨著現代工作節奏加快與壓力日增,越來越多人感受到心理健康的重要性,為了營造更友善且支持員工身心健康的職場環境,行政院宣布將在114年10月10日「世界心理健康日」正式施行公務人員「身心調適假」,一年可以請幾天?每個人都可以請嗎?
什麼是身心調適假?
「身心調適假」是專為員工心理及身體狀況需要調適而設置的一種特別假別,與過去必須附上醫療證明的病假不同,身心調適假強調的是自我覺察與自主照顧,不需要檢附證明文件,讓員工能更輕鬆地取得休息時間,從而紓緩壓力、恢復精神。
公務人員每年可申請3日身心調適假,且假期得以時計,併入事假計算,機關不得拒絕或因此做出不利處分。
身心調適假可以請假幾天?
職場心理健康的營造,離不開制度的支持與執行,身為公務體系的最高管理者,行政院以身作則,積極推動身心調適假政策,期盼能藉由此舉力促整個職場文化的轉變。
鼓勵員工正視自己的心理狀態,勇於運用身心調適假照顧自己,這不僅是員工福利的提升,更是提升整體工作效率與團隊凝聚力的關鍵。
如何善用身心調適假?
身心調適假提供的是一個喘息調整的機會,能夠讓員工從繁忙與壓力中暫時抽離,重新找回身心平衡,在申請和執行這段假期時,幾點建議值得參考:
1. 放鬆身心:利用這段時間避免思考工作壓力,嘗試散步、瑜珈、冥想等放鬆活動,讓心理與身體都得到充分的休息。
2. 尋求專業幫助:若覺得心理狀況嚴重,建議積極尋找心理諮詢師或醫療專業的協助,透過專業輔導提升自我調適能力。
3. 調整生活習慣:改善睡眠品質、保持均衡飲食與適度的運動,有助於加速恢復身心狀態,養成長期健康的生活模式。
4. 適時回歸工作:休假結束後,應逐步回歸職場,並嘗試將放假期間學習到的放鬆技巧與調適方法帶入工作中,有助於提升持續應對壓力的能力。