2025-08-21 14:39
女子漾/編輯ANDREA
演藝圈再爆霸凌爭議!虞書欣與張昊玥風波延燒,7大步驟學會保護自己
中國人氣女星虞書欣近日負面新聞不斷,因過往爭議再度成為輿論焦點,據悉,兩人在九年前一檔節目中因爭奪角色發生衝突,當時虞書欣當眾諷刺張昊玥演技,並在公開場合曾用「像蜘蛛精」這樣帶有強烈羞辱意味的話語,令張昊玥感受到傷害。
近日張昊玥在微博點讚一則暗指虞書欣曾霸凌她的評論,引發網友熱議,外界視為對霸凌傳言的間接認證。
對此,虞書欣粉絲群體在張昊玥微博留言,嘗試替虞書欣「輕描淡寫」此事,稱當年虞書欣年紀尚幼,尚未成熟,然而張昊玥則回應堅決,不接受將自己遭遇輕描淡寫為「小插曲」,表達了對自身經歷的嚴肅態度,目前這件事也正於微博引發網友熱烈討論。
在生活、職場或交友圈中,我們難免會遭遇他人的批評,甚至可能成為群體霸凌的對象。察覺自己被霸凌是一種深刻且痛苦的經歷,面對這樣的情緒衝擊與攻擊,學會舒緩心情並進行自我保護,顯得格外重要。以下提供幾個實用的方法與建議,幫助受害者在逆境中守護心理健康,並積極採取應對行動。
1. 認識情緒,允許自己感受痛苦
被霸凌會帶來恐懼、焦慮、無助甚至孤立感,這些都是正常反應,重要的是不要壓抑這些情緒,允許自己真實感受,這是心理復原的第一步。
2. 尋求支援,不必孤單面對
和信任的家人、朋友談談你的遭遇,傾訴內心的委屈和不安,有助於情緒宣洩和獲得理解與支持,有時候,第三方的客觀視角也能幫助你更冷靜看待問題,避免陷入自我懷疑的漩渦。
3. 積極表達立場,設立界限
面對霸凌行為,勇敢且堅定地告訴對方哪些行為不可接受,設立清楚的心理與行為界限,能讓你保有應得的尊重與權益。
4. 蒐集證據,保護自己
記錄遭遇霸凌的時間、內容,必要時利用錄音、錄影或保存訊息截圖,這些都能成為日後申訴或法律行動的重要依據。
5. 尋求專業協助
持續的霸凌可能對心理健康造成長遠影響,如失眠、焦慮、憂鬱等,必要時應尋求心理諮商師的幫助,及時進行心理調整與復原。
6. 維持生活平衡,培養正向活動
保持日常生活規律,參與運動、興趣愛好,或發展新的嗜好,有助於緩解壓力,重拾自信與正向能量。
7. 職場或群體中團結與申訴
如果可能,尋找其他受害者共同申訴,或尋求人力資源、主管、相關主管機關的介入,有效減少霸凌事件發生。
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