魔鷹愛妻驟逝仍上場惹心疼 喊話「擁抱你的家人」這五件事幫助你走出悲傷
在球場上總以陽光形象示人的台鋼雄鷹洋將魔鷹(Steven Moya),近日卻經歷了人生中最沉痛的一刻。7月18日,他的愛妻從海外搭機來台,不料在飛行途中突感不適,雖緊急送醫仍回天乏術,令魔鷹悲痛萬分,他也隨即退出2025年中華職棒明星對抗賽,暫別賽場。
然而僅四天後,7月22日的例行賽,魔鷹強忍喪妻之痛再度站上球場。賽後,台鋼球團特別安排他與球迷說話,場邊掌聲與鼓勵聲不斷。他語帶哽咽感謝大家的鼓勵與支持,並呼籲:「希望大家擁抱自己的家人,我無法再跟老婆說最後一聲再見,所以希望大家可以有空好好陪伴家人。」。
魔鷹的話說進了許多人的心裡,也讓人思考:面對失去,我們該怎麼辦?以下5個做法,或許能幫助你慢慢走過悲傷。
1. 允許自己悲傷,不必急著堅強
難過的時候,不需要逞強。想哭就哭,覺得撐不下去就先休息一下。悲傷不是壞事,也不是需要被壓抑的情緒。讓情緒流動,反而是走向復原的重要一步。
2. 找人傾訴,不要一個人消化
失去常讓人陷入孤單感。與親近朋友談談、參加適當的社交活動,或只是單純有人陪著坐著,都會讓內心的重量慢慢變輕一點。
3. 保留與對方的連結,思念不用切斷
不一定要強迫自己忘記。有些人會寫信給過世的親人、整理曾經的照片,或重新看一起看過的電影。這些做法不是沉溺,而是讓自己用新的方式記得對方,也比較不會一直陷在悲傷裡。
4. 照顧自己,創造一點點安穩感
悲傷的時候,連起床、吃飯都變得困難,但越是這樣,越需要靠一些簡單的日常把自己撐住。一頓熱騰騰的飯、一杯溫熱的茶、一次好好睡覺,這些看似平凡的事,都能慢慢把心穩下來。
5. 重新建立生活節奏,不要逼自己回到「以前」
失去之後,生活很難馬上恢復原狀,因為你的世界已經改變了。別逼自己立刻正常,先從調整作息、培養新興趣開始,慢慢建立屬於現在自己的生活方式就好。
悲傷不會一夕消失,但生活仍得繼續。無論是選擇暫時停下腳步,還是像魔鷹一樣重回崗位,每個人處理哀傷的方式都不同。重要的是,找到適合自己的步調,學會與悲傷和平共處,並把重心一步步拉回生活本身。
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