從「影后」一窺女演員的多種面貌與心理轉折(上)

2024-12-02 20:45
影后;摘自pexels 網站
影后;摘自pexels 網站



本文有雷

 近來台劇「影后」贏得眾人目光,目前還在Netflix 國內收視排行榜第一名,在兒子小玉大推之下,連帶著近來我也二刷,真的蠻好看的。

做為一個心理師,就本劇幾個心理層面的議題提出看法:

 

個性與群性的展現

先提一個人在成長過程中「自己與他人」關係的發展階段。

當人從小長成完整成年人時,要經過三種階段的陶冶,也就是「群性-個性-群性」,很多人其實並未完成。

第一階段的群性陶冶,也被稱為第一次的群性階段,大約始於個人出生,終於青少年的時期。在此,我們言行舉止對應著是身處於社會文化的規則,父母教導我們,而我們學習並遵守這些規則,社會文化的規則是最大的群性,遵守它會讓自己身處在這個社會很安心。

第二階段的個性陶冶始於青春期。隨著時間成長的心智,人開始往自己內在觀看(比如開始關注「別人怎麼看待我這個人?」⋯這類問題),這時期也是「自我意識」開始快速成長的時期,人開始發展出對自己的思考以及感覺,比如自己喜歡怎麼生活,並且向外展示自己的特色,通過此階段,人們可以更好地掌握自己身心,瞭解自己,並且更好地駕馭自己去生活。有些人壓抑此階段,遵循第一階段群性的規則生活,做個乖寶寶,因為那會使自己生活穩當,也不會引起太多別人的意見,這是照我們所處社會文化傳統的角色設定劇本而活,不少人是如此,包括劇中剛開始的薛亞之。

第三階段,再次返回群性的陶冶,這是第二次的群性陶冶,和第一次的群性陶冶不同,人們是帶著自己的個性和他人合作,他必須對於自己個人的意見與欲求有所節制,並遵守團體的規則,個人有意識地掌控自己的個性,甚至控制他自己的需求,以符合群性規範。

如此當個人經過「群性-個性-群性」三階段的陶冶,不僅能肯定自己,活出自己特色,追求自己想要的事,也能和別人順利合作,不會因為團體利益而犧牲個人該有的權益,也不會完全固守個人權益而犧牲團體利益,個人會找到自己在社會中的位置,而且可以找到平衡點。

在「影后」一劇中「個性」的代表人物就是周凡、史艾瑪和李子齊導演,他們都是按照自己想要的個人目標前進,不太顧及和他人的關係狀況或是以個人角度去想像他人的心理,尤其周凡比較像是屬於心理學上的原我(ID)的代表(註:精神分析把我分成三部分,人剛出生的我,大部分是「原我」,充滿欲望,和一般動物相差不遠;後來在社會文化下發展,建構「超我」,「原我」和「超我」協調下,產生面對外界的「自我」~ego),原始而熱情,「只要我喜歡,有什麼不可以」,她在自我的組合上展現的原我比例相對大的多,她不是那麼去顧忌大家的觀感,她認為對的事就會去做,也因此得罪閨蜜薛亞之,或許也得罪不少導演,她不在乎別人的眼光,在某個角度來說,她算是一個非常有自信的人,但也因此「社會化程度不夠」。周凡受到不少人喜愛,因為她總有勇氣做自己,內外一致,不受限於不合理的職場文化。但我們都是活在社會中,她這麼做自己,也難免在社會活動中「白目」,減損她在社會上發展個人的機會。

艾瑪也是自己追求她自己想要的東西,但她和周凡不同,她緊緊抓住個人要在這個社會往上爬的機會,她往那個目標前進。照理說成為大明星這個目標並沒有什麼不好,但是她整個過程的做法會讓人家覺得不厚道,甚至逾越法律界限(侵害配偶權)。她剛開始的不厚道並非法律上的犯罪,而是在別人看來不道德。比如說他跟胖姐之間的關係,因爲胖姐對他有知遇之恩,一般我們對於知遇之恩的人要湧泉相報或者是銘感於心,有機會報以對等的交流或者是更加地回饋對方,但是史艾瑪爲了自己個人的發展,她雖然與經紀人胖姐有口頭之約,但是她逮到機會自我爬升之後,就在薛亞之的要求下,決然地跳槽離開胖姐。艾瑪的模式同樣顯現於和王可南的關係上,我們會說,史艾瑪為了自己不顧道義或是不顧原有的人際關係(和他人),通常這類人易被討厭,人緣也不會太好。影劇最後有一幕,史艾瑪達到明星的目標,並和她心中的女神坐在一起,但整個臉色並不快樂,甚至憂傷。這也告訴我們,要完成自我必須在遵守群性規則的狀況下,才會快樂。

李子齊導演則是處在追尋自我理想、想完成自我的處境中。以前當導演,都在拍別人要他拍的,他反思過去,不知道在拍什麼。直到「親愛的導演」才是他真正想拍的片。但他在拍攝「親愛的導演」中,多只顧自己的需求,太想要完成自己的代表作而忽略他的製作人薛亞之(同時也是他太太)的需求。而且被誘惑產生的婚外情,完全不顧及伴侶的想法,這種在夫妻親密關係中,容易被認定渣男。

「群性」的代表人物就是薛亞之,亞之就是比較是照顧他人的,比較爲他人而活的。比如說她在處理黎芯妮的愛情小三事件的時候,她要黎芯妮開記者會道歉。此時,周凡不懂談戀愛有什麼不對?為什麼要道歉?,但亞之知道因爲社會大衆觀感不好,而黎芯妮已是公眾的明星人物。在群性裏面,這個社會有一條隱形的「社會常模」(社會對於明星期許⋯等已經是公衆人物有刻板的要求),如劇中所提「女明星不能做的日常」:不能變醜、不能變胖、不能變老、不能抽煙、不能說髒話!所以對於明星生活不檢點會有一些負面評論,而這些負面評論會整個讓公司可能營運不好,黎芯妮的愛情小三事件是私領域的事,但它是道德觀感不好的事情,所以她要黎芯妮道歉 以維形象。

在夫妻關係上,薛亞之也是壓抑自己配合先生,如放棄演戲走向幕後、生小孩、支援先生拍電影,這些不見得是她真心想要做的事,是她結了婚,社會期許太太應該有的樣子。

某個程度來說,亞之當時處在第一階段的群性心理,按照社會常模(社會已設定的劇本)一個已婚婦女該有的樣子過活。在某一方面她相對沒有自信。比如說她曾在愛情上一直問周凡說:「你覺得我們(我和男友)要不要住在一起」。她要周凡的保証心裏才會安,這很像兒童做事情總想得到父母的許可心才安定。這種過生活是按照社會及他人的期待或設定過活,自己會以為活得好好的,但在某時候,她可能發現沒有自己,頓時覺得空虛的感覺。在第九集,薛亞之在停車場抱怨黎芯妮那一幕,活像擔心的父母在為闖禍的青少年孩子善後而教訓孩子的場景!薛亞之覺得她的生活都是為別人在忙、扛得很累,不知道做這些事是為了誰?(沒有自己)。這些都是在群性中的角色扮演不能和自己内在一致所產生的衝突(所謂表裏不一致的衝突),反倒是黎芯妮回的話:「我從來不覺得自己需要保護啊!我也不覺得自己要把衣服一件件穿回去!」告訴薛亞之,自己不擔心他人的眼光。這裏又回到周凡問的,到底是要向誰道歉?跟製作人(薛亞之)還是記者?有沒有問過當事人(黎芯妮)的意見?薛亞之對此快速地回應:「這就是公眾人物該付的代價跟責任!」,在薛亞之心中,個人是不能脫離社會而存在,尤其像女明星這樣的公眾人物,最好按著社會設定的劇本反應,安全下樁。但是當個人活在社會中,只在乎群體眼光,而不在乎個人內在所需,就會產生振盪衝突。最好是通過「群性-個性-群性」三階段完整的發展,到達前述所說的「不僅能肯定自己,活出自己特色,不會因為團體利益而犧牲個人該有的權益,也不會完全固守個人權益而犧牲團體利益,個人會找到自己在社會中的位置,而且可以找到平衡點」。就此點來看,黎芯妮至少已到第二階段,若內在的發展到第三階段,能夠調和個人和群體期待,或許黎芯妮可以向大眾說明和男友交往的大致脈絡,反駁周刊的觀點,並請求大眾不要好奇自己的私生活,專注在自己演戲專業的表現,這可能是黎芯妮比較想要做的。

黎芯妮的例子也給家有青少年的親子關係一個啟示,身為父母的應先詢問問孩子的內在想法,再和監護人協商有共識的意見;而孩子也應該考慮他個人的行為帶給雙親及家庭的影響。

以上就是「自己與他人」、「群性跟個性」調和的議題。

(待續,接下集)

 

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2026-01-12 11:57
圖片來源:Google Gemini、Disney+提供
圖片來源:Google Gemini、Disney+提供

Google 在 2025 年底推出一波罕見的 AI 訂閱優惠,讓原本被視為「專業級工具」的 Google AI Pro(Gemini Advanced),透過家庭共享方式後,每個人每月只要約 45 元就能使用。這個價格不只包含升級版 Gemini,還直接附送 2TB Google 雲端空間,堪稱是 Google 在 2026 年前釋出的最大一包福利。不過這項優惠目前已進入倒數,活動只剩最後 3 天,今天女子漾整理 Google AI Pro 優惠懶人包,帶你一次看懂有哪些厲害的AI功能及購買資訊。

圖片來源:Google Gemini
圖片來源:Google Gemini

升級 Google AI Pro,實際能用到哪些功能?

實際使用 Google AI Pro 後,除了聊天回覆變得比較聰明之外,還能感受到整體使用體驗的差異。首先是 Gemini 應用程式的升級,AI Pro 會員使用的是 Gemini 3 Pro 等高階模型,在處理邏輯推理、寫作輔助、內容發想或較複雜的指令時,回應的穩定度明顯高於免費版本,較少出現重複或偏離重點的情況。

另外,Gemini 也被整合進多項 Google 既有服務中,包括 Gmail、Google 文件、簡報與 Vids 等工具,使用者在編寫郵件、整理文件或製作簡報時,都能直接透過 Gemini 協助整理內容與調整結構,讓原本需要反覆修改的流程變得更順,對學生、上班族或接案工作者來說,都是日常工作中相對實用的輔助功能。

圖片來源:tvN
圖片來源:tvN

Google AI Pro 這些進階工具也很實用!

Gemini 3 Pro

免費版有時候在整理資訊或回答問題時,容易出現重複或偏離重點的情況。升級後使用的是高階模型,在撰寫摘要、分析長篇報告或進行邏輯推理時,內容結構相對清楚,穩定度也更高。

Nano Banana Pro

免費版在 AI 繪圖時常遇到張數限制,或是生成速度較慢。升級後可使用高階繪圖功能,無論是製作簡報素材、視覺草稿或建立圖庫,都能更順暢完成,不需要反覆等待。

NotebookLM

需要消化大量資料、寫報告或整理重點時,NotebookLM 可使用更高的來源數量與功能上限,並支援語音摘要、學習卡、資訊圖表、簡報與影片摘要,對學生或需要產出內容的人來說相當實用。

圖片來源:tvN drama
圖片來源:tvN drama

Gemini CLI、Gemini Code Assist

如果有程式設計需求,AI Pro 也提供可在終端機或常見開發環境中使用的程式輔助工具,協助撰寫與優化程式碼。不過這類功能目前以英文介面為主,也較適合進階使用者。

Flow、Whisk Animate

對 AI 影像或影片創作有興趣的人,可以透過文字或圖片生成短片內容,適合用於創意發想或簡單測試。這類工具多屬於實驗性質,每月有使用上限,實際開放情況會依帳號與地區有所不同。

Google One 2TB 大倉庫

方案內含 Google One 2TB 雲端儲存空間,照片、影片、文件與自動備份都算在內。雖然為家庭成員共用,但對手機容量經常不足、或高度依賴雲端備份的人來說,這項福利本身就很有感。

Google Gemini 45 元購買教學懶人包

如果你想用付費版 AI,但又不想每個月花太多錢,這波 Google Gemini 年費方案真的很划算。Google AI Pro 年費折扣後一次付 3,250 元,可用一年,還能最多 6 人共享。找親友一起分攤,平均下來每人每月大約 45 元,幾乎就是少喝一杯手搖飲的錢。用這個價格就能解鎖更聰明的 Gemini 付費功能,還有雲端空間,對常寫文、做報告或想提升效率的人來說,CP 值真的超高。

圖片來源:Disney+提供
圖片來源:Disney+提供

Google Gemini優惠注意事項

1.只限新用戶

這波優惠僅開放給從未訂閱過 Google AI 付費方案的帳號,系統會直接檢查訂閱紀錄。如果你原本就是付費會員,基本上無法套用,除非使用全新的 Google 帳號重新購買。

2.優惠只有第一年,記得先設提醒。

優惠價只適用第一年,期滿後會自動以原價續訂。建議現在就先在行事曆設好提醒,明年再評估要不要續用,避免不小心被原價扣款。

2.雲端空間是大家共用。

方案內的 2TB 是 6 個人共用,不是每個人各自擁有。找人分攤前,最好先講好使用默契,否則遇到重度照片或影片使用者,可能會影響其他人的 Gmail 與雲端空間。

最後提醒,依 Google 官方公告,這波Google AI Gemini 特價活動將於 2026 年 1 月 15 日晚間 11 點 59 分截止。現在剩下的時間不多,如果你是本來就在觀望、想升級 AI 工具,或是順便用低成本擴充雲端空間,千萬不要錯過優惠期限了!

圖片來源:tvN
圖片來源:tvN

Google Gemini 45 元購買教學

1.登入你的 Google 帳戶,在電腦上前往 Google One。

2.在方案頁面選擇「Google AI Pro」,依照畫面指示進行訂閱。

3.確認會員方案價格與付款日期後,點選「同意」。

4.選擇付款方式並完成付款。

5.點擊「訂閱」,完成後即可開始使用 Google AI Pro。

​Google Ai Pro 優惠連結點此

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她在韓國被警告「不准比球員紅」,來台灣卻能封神?李多慧的故事,比你想的還扯

她在韓國被警告「不准比球員紅」,來台灣卻能封神?李多慧的故事,比你想的還扯

2026-01-12 08:30

我不追啦啦隊女神,但最近李多慧被抨擊後,我查了她的相關背景,才發現,原來當初她幾乎是逃離般地來到台灣,是台灣人接住了她。

後來發生的種種故事,讓我很難不喜歡李多慧,一秒被她圈粉。

▋不准當主角的韓國啦啦隊

李多慧在韓國起亞虎隊,因為人氣高到蓋過球員,而被應援團長公開批評:「如果想成為主角,就該去當藝人」時,她在家鄉的職涯,彷彿被宣判了死刑。

她的才華、她的努力、她那該死的魅力,在那個環境裡,竟然成了一種錯誤。

這個問題,就像一根尖銳的刺,扎進每個有才華卻不得志的人心裡:為什麼一個如此努力、如此頂尖的人,會在自己的家鄉,被逼到無路可退?

答案很殘酷,但也很簡單。這從來不是她不夠好,而是她選錯了戰場。

▋韓國的「牢籠」:不准比球員紅的潛規則

要理解李多慧的困境,你必須先看懂韓國職棒(KBO)那套根深蒂固的文化體系,一個為頂尖人才量身打造的「牢籠」。

在這個體系裡,啦啦隊的角色定位非常明確:妳是「輔助者」,是球賽的點綴,是為了服務球員與球隊而存在的綠葉。

這裡有一條看不見、卻誰也不敢跨越的紅線,一種嚴格的主從關係。

球員是太陽,啦啦隊就是月亮,只能反射太陽的光芒,絕不允許自己發光。

這種文化,直接扼殺了啦啦隊成員的個人發展。

她們的商業自由度受到嚴格限制,個人的商演、代言都必須經過層層報備與限制。

這就是李多慧面臨的困境。她的舞蹈更有力、笑容更具感染力、粉絲互動更熱情,這些本該是優點的一切,卻讓她成為了那個「功高震主」的威脅。

當她的粉絲數與商業價值開始超越某些球員時,她就觸犯了這個體系的大忌。

在這種環境下,她的才華反而成為了原罪。

▋台灣的「舞台」:把妳當成偶像來捧

然而,當李多慧跨過一片海洋來到台灣,一切都變了。

韓國的「牢籠」,在這裡變成了為她量身打造的「舞台」。  

台灣的職棒環境,對啦啦隊的定位截然不同。

在這裡,她們不是附屬品,而是「球場娛樂的共同核心」,是被當成「運動偶像」來經營的獨立品牌。

球團不僅不限制妳紅,反而鼓勵妳紅,最好紅到發紫。

這份尊重不只是文化上的善意,背後更是一個年產值上看百億新台幣的「應援經濟」。

在韓國,想出一件印有自己頭像的應援毛巾是奢望,得看球團臉色;來到台灣,這卻是每位成員的基本配備,甚至是粉絲瘋搶人氣的指標。

在韓國,跨界代言是禁區;在台灣,經紀公司捧著合約追著妳跑,讓妳可以是歌手、是演員、是綜藝咖,是全方位的藝人。

台灣市場給了她夢寐以求的一切:獨立的商業價值、寬廣的職涯路徑,以及最重要的尊重。

在這裡,李多慧的努力被看見,她的才華被讚賞,她的高人氣被視為球隊的資產,而不是威脅。

這裡簡直就是她的天選之地。當一個對的靈魂,終於站上了對的賽道,接下來的爆發,就只是時間問題。

但光有舞台還不夠,妳還得用實力證明,自己配得上這份萬眾矚目。

▋用汗水讓所有人閉嘴

來到台灣後,李多慧並沒有躺在紅利上享受掌聲。

相反的,她用一種近乎偏執的努力,向所有人證明:她的成功,不是僥倖。

明明是外國人,但李多慧沒有滿足於比手畫腳和簡單的問候。

她達成了許多外籍藝人難以企及的里程碑,在一場公開演講中,以長達三十分鐘的全中文應答,全程不需翻譯。

這背後付出的時間與心血,讓所有認為她只是來「撈金」的酸民,徹底閉上了嘴。 

這份誠意,超越了所有外籍表演者。

在情感上,她不只把台灣當成工作場所,而是當成家。她稱呼台灣的粉絲為「你們是我在台灣的第一批朋友,也是我一輩子的朋友。」 

颱風「樺加沙」重創花蓮,李多慧先透過賑災基金會捐出 30 萬元,人更真的到現場,素顏、包包頭、脖子圍毛巾,穿雨鞋彎腰鏟土,低調加入「鏟子超人」的隊伍。 

她用最真實的生活,證明自己正在深耕這片土地。

粉絲追隨的,早已不是某隊的啦啦隊員,而是「李多慧」這個名字本身。

她的成功,更引爆了席捲全台的「大韓援時代」,讓安芝儇、李珠珢等頂尖好手,前仆後繼地踏上這片應許之地。

李多慧不只靠天賦或運氣,而是靠著那份不願向任何規則認輸的拚勁,開創了一個時代。

▋你的價值,由你選擇的跑道決定

越是了解李多慧,越讓我由衷佩服也喜歡她。

李多慧的故事,早已超越一個啦啦隊員的範疇。她是一個勇敢掙脫束縛、選擇自己舞台,並用真心贏得尊重的追夢者。

我在她身上看到了三個重要的職場體會:

①有時候被批評、被排擠,真的不是我們不夠好,很可能只是我們待的地方不適合。

與其耗盡心力去迎合一套不屬於你的規則,不如勇敢轉身,去尋找一個能讓你自由發光的舞台。

②努力讓自己變得更強,永遠是讓所有酸民閉嘴最好的方法,你的汗水,就是你最硬的底氣。

③無論外界的聲音多麼嘈雜,無論你換了多少個戰場,永遠不要忘記那個最初讓你熱血沸騰的夢想。莫忘初衷,才能在任何地方都站穩腳跟。

 如果你正在一個地方被嫌「太出頭」、被說「別搶戲」、被要求「安分一點」,

也許你該做的不是縮小自己,而是去找一個能容得下你光的舞台。

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高齡嬤3折賣房給孝女,其他子孫爭產提告主張買賣無效可以嗎?一場敗訴官司說清楚

高齡嬤3折賣房給孝女,其他子孫爭產提告主張買賣無效可以嗎?一場敗訴官司說清楚

2026-01-05 08:00

「媽,你要把房子用低於市價的金額賣給我,你真的想清楚了嗎?」

病房裡,每天都是女兒照顧;出院後女兒下定決心辭職照顧媽媽

兒子偶爾出現,拍拍肩說一句:「辛苦了。」

幾年後,媽媽把房子用親情價賣給照顧她的女兒。

等她過世,其他家人卻跳出來怒問:

「她憑什麼拿那麼多?」

「照顧就能換房子?那我們算什麼?」

為此一狀告上法院,指控姑姑以「假買賣」的方式取得祖母房產,試圖規避遺產分配,並向法院主張該筆房地產買賣無效。為何法官最終判其敗訴?

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你看到這裡,心裡是不是也浮現同一個疑問:照顧最多的人,為什麼反而最容易被說成奪產?先說一個很多人不願意面對,但必須先懂的真相。法律,不會自動補償孝順。照顧是情分,不會自動變成「分產的權利」。你做得再多,只要沒有被制度化、文件化、證據化,在法院眼中,財產分配的權利無關。這樣的結果會讓全心付出的照顧者-寒心!

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R姐覺得,這位媽媽是有智慧的。她沒有讓那個每天陪病、照顧她的人寒心;也沒有讓家人在她還活著的時候,就先為了財產吵翻天。她選擇在意識清楚、關係尚在、還能好好說話的時候,把心意說清楚,把安排做完。真正聰明的長輩,不是等身後讓子女依法吵一輪,而是在生前,就用合法、清楚、不留爭議的方式,把感謝給對的人,把風險降到最低。

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每個人在生前有權處置自己的財產!在長輩過世前,「繼承人」沒有任何權利。繼承,只在被繼承人死亡的那一刻才發生。這一點,很多人情感上很難接受,但法律其實說得非常清楚。在那之前,房子,是長輩的。錢,是長輩的。她要送、要賣、要花光,只要是清醒、自願、合意,全部都合法。不論你是兒子、女兒,還是代位繼承的孫子女,在她還活著的時候,法律上就是「零權利」狀態。

很多人第一時間會說:「市價 500 萬,賣 166 萬,怎麼可能是真的?」

但法院看的,從來不是便不便宜,而是有沒有實際金流、有沒有錄音錄影、有沒有第三人見證、當事人是不是意識清楚。只要能證明,她知道自己在做什麼,而且是自願的,即便是親情價、三折價,交易仍然有效。這也是為什麼,這起「假買賣」的案件,最後會被法官打臉,被判敗訴。

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照顧者最常掉進三個誤區。

第一個,是以為「我做那麼多,法律一定會站在我這邊」。不會。法律不會幫你把孝順換算成坪數。

第二個,是認為「大家分一樣,才叫公平」。平均繼承,只對沒付出的人公平。但沒有事前安排,法律也只能用平均這把鈍刀來切。

第三個,是覺得「現在講清楚,會不會太現實」。很多照顧者,特別是女性,選擇沉默,是因為怕被說愛計較、傷感情。但現實常常是,最扛責任的人,最後最委屈。真正有用的不是抱怨,而是做對的事。如果你,或你身邊的人,是主要照顧者,

請記住一件事:照顧不只是情分,也可以合法對價化。不論是低價買賣、報酬給付,還是借貸往來,形式不是重點,證據才是。法院不聽「我覺得」、不聽「大家都知道」,只看金流、文件、錄音錄影,以及第三人證言。

很多家庭不是感情不好,而是什麼都沒說清楚。等人走了才談公平,通常只剩對立。最後,我想留一句話給所有照顧者。你願意付出,是因為愛;但愛如果沒有被規劃,最後很容易變成被犧牲的人。這不是算計,而是讓愛不必靠運氣。讓愛不傷人,讓財富有溫度。如果這篇文章,讓你想到某個人,也許轉給他看看!

#分配的確定比稅更重要

【追蹤R姐,這些知識,關鍵時刻你一定會用到!】

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2026-01-12 13:00
2026 最實用 AI 教學來了!Google 親授 10 組 Gemini 提示詞,減肥、學語言、存錢全包了!圖片來源:IG @m.by__sana
2026 最實用 AI 教學來了!Google 親授 10 組 Gemini 提示詞,減肥、學語言、存錢全包了!圖片來源:IG @m.by__sana

進入 2026 年,很多人心裡多少都立了一些小目標,想變瘦一點、英文好一點,或終於開始認真存錢。但現實往往是,計畫列得很完整,真正要動起來時卻卡在「不知道該從哪一步開始」。最近 Google 公開了 Gemini 3 官方提示詞,正是從健身、飲食、學語言等日常生活切入,示範如何把這些模糊的願望,拆解成每天、每週都能實際執行的小行動。

Gemini 提示詞1. 自訂健身計畫

先整理自己的實際條件,例如目前體重、是否有運動習慣、多久沒運動、每週能運動幾天,以及能使用的器材或場地。像是「住在台北市、只能在健身房跑步機運動」、「平日只有晚上 9 點後有空」。把這些資訊一次交給 Gemini,就能請它幫你排出一份從入門到進階的運動計畫,包含每週訓練次數、每次訓練內容與休息日,避免一開始就過度操勞而放棄。

提示詞:

我想在 6 個月內參加紐約市馬拉松。我最近剛以 2 小時完成半程馬拉松,每週可以訓練 5 天。請建立一份月度訓練計畫,幫助我持續增強耐力。

圖片來源:KBS
圖片來源:KBS

Gemini 提示詞2. 居家環境斷捨離

如果房間或家裡太亂,不知道從哪裡整理,可以請 Gemini 直接幫你拆解時程。例如設定「30 天內完成」、「每天最多 20 分鐘」、「不購買任何收納用品」,讓 AI 幫你安排每天只需要做一件小事,例如整理衣櫃一層、清空一個抽屜,降低心理壓力,也比較容易持續完成。

提示詞:

我想在這個月整理並為我的公寓斷捨離。請建立一個 30 天計畫,將過程拆解為簡單的每日任務,每項任務不超過 20 分鐘,且不需要我購買任何新物品。

圖片來源:Gemini
圖片來源:Gemini

Gemini 提示詞3. 學習新語言

在開始前,先告訴 Gemini 你的語言程度是零基礎還是有基礎、每天能學多久,以及希望學到什麼程度。接著請它幫你排一份 30 天學習計畫,包含每天學習內容、複習節奏與小測驗,並搭配單字卡或選擇題,讓你能定期確認自己是否真的吸收,而不是只看影片卻沒有進度。

提示詞:

我想學習基礎法文。請生成一份 30 天引導式學習計畫,並針對動詞變化建立互動式多選題測驗。另外,請為這 50 個短語生成一組閃卡。

實際輸入指令後,Gemini 會直接出題測驗,可以幫助檢視學習成果。圖片來源:Gemini
實際輸入指令後,Gemini 會直接出題測驗,可以幫助檢視學習成果。圖片來源:Gemini

Gemini 提示詞4. 優化面試策略

準備面試時,可以先告訴 Gemini 應徵的職位、產業類型,以及是否為第一次面試或轉職。接著請它模擬主管角色,實際對你提問行為題。完成後,再上傳自己練習時錄下的影片,讓 Gemini 從說話速度、肢體動作、是否頻繁使用贅詞等面向給具體建議,幫助你在正式面試前修正細節。

提示詞:

我下週有一個[職位名稱]的求職面試。請與我進行一場即時、對話式的模擬面試,重點放在行為面試問題。接著,在我上傳練習影片後,請提供一份詳細的回饋報告。

Gemini 提示詞5. 健康飲食計畫

如果常常煩惱晚餐吃什麼,可以先告訴 Gemini 你的飲食偏好,例如是否吃素、是否高蛋白、是否需要控制熱量,以及每天可下廚的時間。再設定固定時間產生菜單,讓 Gemini 每週自動幫你排好 7 天晚餐內容,並列出一份完整採買清單,減少臨時亂吃或外食的機率。

提示詞:

我想吃得更健康。請在每週日早上 9 點建立一份為期 7 天、高蛋白且素食者友善的晚餐計畫。我每天晚上大約有 45 分鐘的烹飪時間,並請包含該週的採買清單。

圖片來源:tvN drama
圖片來源:tvN drama

Gemini 提示詞6. 個人理財規劃

把平常記帳用的試算表或支出紀錄上傳給 Gemini,請它協助分析哪些支出屬於非必要花費。再請 AI 幫你訂出具體的「每週預算規則」,例如外食次數上限、娛樂費上限,讓存錢不只是目標,而是有明確行動方式。

提示詞:

請分析我上傳的 Google 試算表(內含我上一季的每月支出),並幫我找出 3 個非必要支出項目。請建議我一套可以立即執行的每週預算守則,目標是省下 15% 的總開銷。

圖片來源:Netflix提供
圖片來源:Netflix提供

Gemini 提示詞7. 建立自訂閱讀清單

如果你買了很多書卻一直沒讀完,可以告訴 Gemini 你的年度閱讀目標與感興趣的主題,請它幫你設定每月固定推薦書單,並搭配簡單的閱讀進度安排。這樣每個月只專注完成一小部分,比一次列出大量書單更容易養成閱讀習慣。

提示詞:

我希望在 2026 年閱讀 12 本商業書籍。請設定一個每月 1 號執行的重複動作,推薦 5 本與廣告相關的非虛構書籍,並建立一份月度閱讀與評論時程表範例。

Gemini 提示詞8. 用好習慣取代壞習慣

先觀察自己什麼時候最容易出現壞習慣,例如睡前滑手機、通勤時無意識刷社群。把這些時間點告訴 Gemini,請它分析觸發原因,並為每個情境設計一個可行的替代行為,像是改成聽 Podcast、做伸展或寫幾行筆記,降低單靠意志力硬撐的失敗率。

提示詞:

我希望每週減少 2 小時的手機螢幕使用時間。請為我擬定一份習慣替換計畫,分析我常見的滑手機觸發情境,並為每個情境建議一項替代活動。

圖片來源:Gemini
圖片來源:Gemini

Gemini 提示詞9. 解決寫作卡關

當面對報告、日記或提案寫不出來時,可以請 Gemini 提供幾個簡短、具體的引導句或題目,而不是直接要它寫全文。透過這些引導,幫助自己先動筆,建立寫作節奏,再逐步延伸內容,減少對空白頁的抗拒感。

提示詞:

請給我 7 個本週適用的獨特、單句日記題目,鼓勵我反思目標與進度。

圖片來源:Disney+提供
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Gemini 提示詞10. 規劃長期目標

如果你已經成功維持某個好習慣一段時間,例如規律運動或戒菸半年,可以請 Gemini 協助你檢視目前成果,並設計下一階段的維持計畫。透過分階段目標,幫助你把短期成果轉化為長期生活方式,而不是在熱度退卻後慢慢鬆懈。

提示詞:

現在是 7 月 1 日。我已經成功堅持[目標名稱]達 6 個月。請建立一份三階段的維持計畫,幫助我將這項行動轉化為永久習慣,並為 2026 年剩餘時間設定下一步目標。

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2026年12生肖所有運勢一次看!屬龍、屬豬迎大運,這生肖財運小心勿投機

2026-01-06 10:51
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踏入 2026 丙午馬年,五行火氣旺盛,象徵節奏加快、局勢翻動,在星座專家艾菲爾老師的觀察中,這是一年「烈火煉金」的關鍵轉折期,有些生肖在壓力中被迫升級,有些則因貴人與時機齊備而乘勢而起。太歲的推動不只是吉凶分野,更像一場提醒:誰該衝、誰該守、誰該轉彎。以下為艾菲爾老師所解析的 2026 年十二生肖整體走向,從事業、財運、感情到身心狀態,提供一份務實而清醒的年度參考。

來源轉載自 星座專家艾菲爾老師。

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生肖鼠:正沖太歲:變動中求生存

午鼠相沖,2026 年對屬鼠者而言是高變動的一年,職場容易出現突發調整或方向急轉,與其被推著走,不如主動應變,財運起伏明顯,務必預留現金流,避免投機。感情短暫熱絡但不易長久,穩定關係者需留意情緒摩擦。健康重點在作息與泌尿系統,切忌熬夜。

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生肖牛:害太歲:低調是最好的保護色

人際迷霧偏重的一年,職場暗流多,合約與承諾要反覆確認,財務上不宜替人作保或借貸。感情運平淡,信任感是關鍵。腸胃與壓力型不適需留心,生活越簡單越安全。

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生肖虎:自力更生:慢即是快

少了外援,屬虎者今年得靠實力撐場,事業進展慢,但只要不急躁,都是未來的底氣。財運宜守,避免情緒性消費。感情需主動經營,否則容易降溫。規律運動能有效紓壓。

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生肖兔:破太歲:彈性比完美更重要

計畫容易臨時變動,越堅持完美越容易內耗,投資與金錢往來需謹慎,避免口頭承諾,感情桃花多但品質參差,界線要清楚。肝臟與眼睛是今年保養重點。

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生肖龍:吉星高照:舞台終於打開

走出前一年的壓力,2026 年對屬龍者是發光期,事業有貴人提攜,升遷或轉換跑道機會高。財運穩定向上,感情魅力提升,是關係定錨的好時機。注意應酬過量即可。

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生肖蛇:穩步上升:智慧兌現的一年

判斷力與洞察力明顯提升,適合把長期計畫真正落地,財運屬於細水長流型,年底見成果。感情溫和踏實,健康留意換季不適。

生肖馬:值年太歲:壓力即轉機

本命年帶來高責任與高考驗,情緒管理成關鍵,事業若能沉住氣,反而有突破。財運宜守不宜攻,感情避免情緒波及對方,心火與心血管需留心。

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生肖羊:六合太歲:順流而行

整體運勢平順,人際與團隊合作加分,財運穩定,感情溫馨,是適合累積安全感的一年。注意別悶在心裡,情緒要適度流動。

生肖猴:乘勢而上:靈活帶來機會

創意被看見的一年,副業與新嘗試有空間。財運亮眼但需見好就收。感情桃花旺,界線感要清楚,交通與過勞需留意。

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生肖雞:害刑並見:修心是解法

職場考驗多,與人互動需留餘地,財務不宜擴張,感情易冷戰,練習換位思考。呼吸道與發炎問題需注意,靜心有助穩定。

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生肖狗:三合助力:回歸生活本質

運勢平穩,事業適合守成,家庭與情感是重要能量來源,財運與付出成正比,健康關鍵在規律。

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生肖豬:吉星庇佑:收穫期到來

努力容易被看見的一年,事業與財運同步成長。感情甜蜜,健康整體良好,留意飲食與腸胃負擔即可。

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