2026-08-12 14:04
女子漾／編輯張念慈
38歲依然小奶狗長相！《我的荒糖戀愛》丁海寅超減齡，穿搭、保養到養身習慣公開
Netflix《我的荒糖戀愛》熱播，38歲丁海寅再度靠招牌「初戀臉」掀起討論。從《經常請吃飯的漂亮姐姐》到《媽媽朋友的兒子》，多年過去，他的少年感幾乎沒什麼改變，穿上帽T、素T甚至校園感針織衫，依舊能輕鬆駕馭「小奶狗」路線。除了天生童顏，丁海寅私下其實相當重視飲食、運動與肌膚管理，加上一套簡單乾淨的穿衣公式，也成了他維持減齡狀態的重要關鍵。
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丁海寅減齡秘訣1：素T、襯衫選基本款，全身配色控制簡單更顯年輕
丁海寅私下穿搭和戲劇裡的成熟西裝風格差很多，從過往曝光的私服可以發現，他特別偏愛素色T恤、襯衫、帽T與休閒褲等基本款，很少刻意堆疊太多搶眼設計。
想穿得更有層次時，他也常利用襯衫當外套，或加入針織衫、飛行外套，整體仍維持輕鬆、不過度正式的男友系風格。粉嫩衛衣、黑T、白T都能出現在他的日常造型中，重點放在簡潔剪裁與清爽配色，即使已經38歲，依舊很容易穿出大學生般的青春感。
丁海寅減齡秘訣2：針織衫選低彩度、版型微寬鬆，校園感直接拉滿
除了基本款，針織衫也是丁海寅很常用來增加少年感的單品。過去他曾以棋盤格針織衫搭配簡單內搭亮相，自帶一點校園制服感；V領剪裁也能讓頸部與上半身線條看起來更俐落，減少厚重針織容易帶來的成熟感。
想複製這類穿法，可以優先挑選灰、白、奶油色、淺藍等低彩度色系，版型不要太貼身，保留一點鬆度，搭配牛仔褲或休閒褲，就能穿出自然又不刻意裝嫩的清爽感。
丁海寅減齡秘訣3：保養先把「補水保濕」做好，維持牛奶肌透亮感
丁海寅的好膚質一直很受到關注，過去甚至曾被合作女星孫藝珍稱讚皮膚狀態好。他相當重視肌膚補水，會利用保濕產品維持膚況。
他的保養概念並不走繁複路線，比起一次疊擦很多產品，更重視讓肌膚維持穩定、不過度乾燥。對經常需要長時間拍戲、上妝的演員來說，穩定的保濕習慣也有助於讓肌膚看起來更有光澤、不顯疲態。
丁海寅減齡秘訣4：每天補足水分，從體內開始維持好狀態
除了外在保養，丁海寅也很重視日常水分補充。他會透過喝水維持身體狀態，同時也曾補充綜合維他命、酵素等營養品，協助應付忙碌工作期間的體力需求。
對拍戲行程不固定的演員來說，睡眠與三餐未必每天都能完全照表操課，因此從「記得喝水」這種最基本的小習慣開始，反而是相對容易長期維持的方法。
丁海寅減齡秘訣5：不吃宵夜、少油炸高鹽，避免臉部容易顯疲態
想維持清爽童顏，丁海寅在飲食方面也相當自律。他會盡量避免過量飲酒，也不太吃宵夜，日常飲食則減少高油、高鹽與油炸類食物。需要進行體態管理時，也曾利用香蕉、蘋果等水果補充能量與飽足感，同時增加蔬果攝取。
比起極端節食，他的日常方向比較接近「減少負擔」，先控制宵夜、酒精及油炸食物，再搭配正常飲食與運動，維持比較穩定的身體狀態。
丁海寅減齡秘訣6：健身房＋居家徒手訓練，維持精實不過壯的體態
丁海寅看起來偏纖瘦，實際上卻擁有相當精實的身材。他長期維持運動習慣，除了進健身房進行肌力與體能訓練，平常在家也會做徒手訓練，維持核心與肌肉線條。
尤其拍攝《D.P：逃兵追緝令》、《辣手警探2》等需要大量動作場面的作品時，體能更是重要基本功。也因為身形維持在精實、但不過度壯碩的狀態，穿上T恤、襯衫或針織衫時，整體視覺自然更加輕盈。
丁海寅減齡秘訣7：需要為角色瘦身時同步控飲食，體態管理不只靠運動
為了不同角色調整體重，也是丁海寅身為演員的重要功課。他為作品進行體態管理時，一度減重約12公斤，除了增加運動量，也同步控制高油、高鹽飲食，並透過水果與蔬菜補充營養。
丁海寅減齡秘訣8：衣服不追求「裝嫩」，白T、牛仔褲反而最有少年感
回頭看丁海寅這幾年的私服，很少看到為了顯年輕而刻意選擇太花俏或過度潮流化的單品。
他最常穿的仍是白T、牛仔褲、襯衫、帽T、針織衫與運動外套，顏色也以白、黑、灰、藍等乾淨色系為主。衣服保持簡單，再靠精實體態、乾淨膚況與招牌笑容完成整體造型，反而比刻意追求「年輕款」更加自然。
38歲還有「小奶狗感」，丁海寅的減齡關鍵其實都是日常小事
從《經常請吃飯的漂亮姐姐》的徐俊熙，到《媽媽朋友的兒子》，再到《我的荒糖戀愛》，丁海寅最大的特色之一，就是年齡增加後依然保有招牌少年感。
仔細整理他的生活習慣會發現，所謂「凍齡」並沒有太神祕的公式。穿搭選擇簡單基本款、不過量喝酒、少吃宵夜與油炸食物，再搭配補水、保濕與固定運動，都是需要長期維持的小習慣。也難怪到了38歲再演《我的荒糖戀愛》，換上休閒服與賀營談戀愛，依舊保有當年「國民年下男」的清爽感。
