2025-08-04 15:38
女子漾／編輯王廷羽
為了增肌卻變爛臉？乳清蛋白竟讓痘痘長回來！成人痘4大地雷快筆記
近年健身風氣正夯，為了加快增肌進度，不少人習慣補充乳清蛋白。不過皮膚科醫師提醒，這類高蛋白補給品對某些人來說，反而可能是惹痘元兇！尤其在長期補充後，頭皮、胸口、背部長滿痘痘的情況並不少見。今天一起來破解「成人痘4大地雷」，有長痘困擾的你，記得邊看邊筆記！
乳清蛋白可能刺激皮脂分泌，讓痘痘回歸
書田診所皮膚科醫師蔡長祐分享，乳清蛋白雖然有助補充營養，但對某些體質的人來說，可能會刺激體內胰島素和類胰島素生長因子的分泌，進而影響皮脂腺活躍、誘發痘痘。根據臨床觀察，不少患者在補充1～2個月後就出現毛囊炎或爆痘情形，停用後加上治療，大多能在一個月內緩解。
成年還在長痘？這4個地雷你踩了沒！
1.天生油性膚質，痘痘從小跟到大
如果你從青春期開始就飽受痘痘困擾，很可能是皮脂分泌特別旺盛的膚質。這種肌膚類型，即使成年後仍會繼續長痘，是最常見的「油肌型成人痘」。
2.化妝保養太過頭，毛孔堵塞惹禍
塗保養品是日常，但用太多層、質地太厚重，或卸妝沒卸乾淨，就可能造成毛孔阻塞，進而引發所謂的「化妝品痘」。這類痘痘常出現在額頭、臉頰和下巴。
3.內分泌亂了套，女性特別要注意
像是多囊性卵巢症候群（PCOS），會導致雄性荷爾蒙分泌增加，進而刺激皮脂腺，讓痘痘在下巴、嘴角周圍反覆冒出。這種荷爾蒙型痘痘常伴隨月經不規則一起出現。
4.健身太認真？高蛋白飲食可能反效果
乳清蛋白是健身族愛用的補給品，但部分體質對其反應會誘發痘痘。特別是在補充1～2個月後，容易出現在胸前、後背或頭皮的毛囊炎型痘痘，就是高蛋白攝取過多的徵兆。
痘痘長在哪裡，其實藏著身體小警訊
痘痘長的位置，其實藏著不少「健康線索」。如果T字部位總是油光滿面、粉刺不斷，很可能是皮脂腺過度活躍；髮際線與脖子後方冒痘，則與洗髮精、造型產品殘留有關；嘴角周圍長痘，除了可能是經期前後的荷爾蒙波動，也可能與使用含氟牙膏有關；至於胸口與背部的痘痘，除了乳清蛋白補充之外，穿太緊或悶熱流汗後未即時清潔，都是誘因。
想改善？從這3種方式對症下藥
不同型態的痘痘，需要用對方法處理。蔡醫師也給出三大建議，針對輕微的白頭與黑頭粉刺，可以使用含有果酸、水楊酸或口服A酸的保養品來促進角質代謝；若痘痘已經紅腫發炎，則需使用抗生素藥膏或含有BPO的成分來抑制細菌；若屬於囊腫型的嚴重痘痘，則可由醫師進行局部注射痘痘針，快速消炎、加速修復。
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